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发表于：02-27
前天因为一个辣汉堡引发了爆碳，而且超过3000大卡的狂爆。明天决定要断下食，于是晚上做了断食用的三种“粮”。高脂版重芝士蛋糕：高脂椰浆冻：用料椰蓉60克黄油30克菊粉（可不加）10克懒人生酮：低...
![减脂零食控制爆碳好搭档—巧克力香蕉燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食控制爆碳好搭档—巧克力香蕉燕麦饼方法]( "减脂零食控制爆碳好搭档—巧克力香蕉燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食控制爆碳好搭档—巧克力香蕉燕麦饼方法")
发表于：03-01
减脂期要嘴馋容易暴食，适当的小零嘴可以安抚一下自己的血糖用料燕麦半碗香蕉1根鸡蛋1个可可粉2勺奶粉一大勺减脂零食控制爆碳好搭档—巧克力香蕉燕麦饼的做法香蕉一根，鸡蛋一个搅拌均匀...
![生酮低碳-爆浆芝士丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳-爆浆芝士丸子方法]( "生酮低碳-爆浆芝士丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳-爆浆芝士丸子方法")
发表于：09-15
用料肥猪肉馅500克大葱200克熟肥猪肉丁100克盐3小勺生抽1大勺洋车前子粉5克椰子面粉10克内馅用的切达芝士切成小块外层用的杏仁粉4大勺生酮低碳-爆浆芝士丸子的做法大葱切碎，和肉馅、肥...
![生酮低碳快手牛油果爆浆马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳快手牛油果爆浆马芬方法]( "生酮低碳快手牛油果爆浆马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳快手牛油果爆浆马芬方法")
发表于：01-11
每天爱上自己一次简直不知道为啥故事开始于一颗熟的刚刚好的牛油果用料牛油果1个鸡蛋1个糖40克低粉65克杏仁粉或者亚麻籽粉15克泡打粉1克小苏打一捏捏也可以省略白巧30克坚果35克脆麦...
![爆汁嫩鸡排（低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的爆汁嫩鸡排（低碳水）方法]( "爆汁嫩鸡排（低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的爆汁嫩鸡排（低碳水）方法")
发表于：06-07
生酮友好~用料洋葱（料理机打碎或者切碎）3个鸡肉500克鸡蛋2个五香粉2勺黑胡椒粉3勺姜20克清油20克生抽3勺盐适量克料酒/红酒色拉油适量克爆汁嫩鸡排（低碳水）的做法鸡肉打蓉，加盐黑胡椒五香粉...
![不会爆碳酸饮料冰的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "不会爆碳酸饮料冰的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-04
很多人买饮料想要追求冰镇的快感，有人放冰块进去，但是稀释了饮料；有人直接把整瓶冰镇，但是成本高、时间长。这款不会爆碳酸饮料冰可以解决这些难题，而且用量少、效果好。用料食材碳酸饮料要...
![「生酮低碳」爆炒千页豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」爆炒千页豆腐方法]( "「生酮低碳」爆炒千页豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」爆炒千页豆腐方法")
发表于：05-20
最近爱上千页豆腐，千页豆腐太好吃啦！自己随意做的家常菜，很好很好吃，记录一下。2人份用料千页豆腐400g青椒2个肉适量酱油3勺蒜3瓣辣椒1根【生酮低碳】爆炒千页豆腐的做法肉切片，千页豆腐切...
![生酮KETO低碳水爆浆蔓越莓奶酪包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮KETO低碳水爆浆蔓越莓奶酪包方法]( "生酮KETO低碳水爆浆蔓越莓奶酪包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮KETO低碳水爆浆蔓越莓奶酪包方法")
发表于：08-14
蔓越莓奶酪这样的组合，是我在做奶酪夹心的椰香曲奇的时候发现的奇妙组合，作为乳糖不耐受的我，没生酮的时候是抗拒各种奶制品的！但是生酮之后，找到了一些我能吃的奶制品，其中就包括这个神奇的...
![生酮低碳爆浆牛肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳爆浆牛肉丸方法]( "生酮低碳爆浆牛肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳爆浆牛肉丸方法")
发表于：03-14
转用料见图片生酮低碳爆浆牛肉丸的做法见图片见图片见图片...
![低碳优脂之葱爆猪肚食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳优脂之葱爆猪肚方法]( "低碳优脂之葱爆猪肚食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳优脂之葱爆猪肚方法")
发表于：07-26
用料猪肚一个大葱两根青椒2个料酒适量低碳优脂之葱爆猪肚的做法猪肚买的熟的，拿回来切片即可大葱和青椒切丝，加橄榄油炒香，加入猪肚，放点料酒，因为猪肚是咸的，无需再放盐，煸炒片刻，出锅！...
![无油无粉低碳低卡爆浆枣糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无粉低碳低卡爆浆枣糕方法]( "无油无粉低碳低卡爆浆枣糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无粉低碳低卡爆浆枣糕方法")
发表于：07-18
想吃枣糕已经很久了，但是正常枣糕既高糖又高油，明显是一块肿十斤的节奏。我实在是下不去嘴😂😂而且即使是改良版的低脂低卡枣糕，因为要用大量红糖和红枣，碳水量依旧有点高，感觉不太hold得住...
![低碳生酮，微波巧克力爆浆蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮，微波巧克力爆浆蛋糕方法]( "低碳生酮，微波巧克力爆浆蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮，微波巧克力爆浆蛋糕方法")
发表于：03-18
随便乱搅一通的巧克力熔岩杯子蛋糕从最后一张图开始一个小烤碗（7~8㎝），一小勺黄油，微波15s加一大勺酸奶油，搅！加一个蛋，搅！加一大勺可可粉，一大勺扁桃仁粉，一点盐，一点泡打粉，一小勺糖醇，搅搅搅！！！两块...
![爆浆芝士条-生酮/低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的爆浆芝士条-生酮/低碳方法]( "爆浆芝士条-生酮/低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的爆浆芝士条-生酮/低碳方法")
发表于：04-14
芝士控的最爱…用料马苏里拉芝士棒4根鸡蛋1个美国杏仁粉适量淡奶油适量爆浆芝士条-生酮/低碳的做法鸡蛋和淡奶油在碗中搅拌均匀。杏仁粉适量放在盘中。将芝士棒先沾蛋液，再沾杏仁粉，再沾...
![低碳生酮·小零嘴伪爆米花（芝士脆）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮·小零嘴伪爆米花（芝士脆）方法]( "低碳生酮·小零嘴伪爆米花（芝士脆）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮·小零嘴伪爆米花（芝士脆）方法")
发表于：07-06
戳我头像看其他生酮菜谱🤖一个操作简单但是需要时间耐心的小零食，至少需要48个小时，但也许等的长吃得香，吃的时候很珍惜，就吃得少，咳咳。外网扒下来的，原网址如下：需要注意的是，在”爆“的过程...
![快手低碳爆浆蓝莓乳酪包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低碳爆浆蓝莓乳酪包方法]( "快手低碳爆浆蓝莓乳酪包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低碳爆浆蓝莓乳酪包方法")
发表于：02-04
成品每个150大卡左右，这个方子我做了五个，每个80g左右。用料面团：黄金亚麻籽粉45克椰子面粉30克面筋粉20克洋车前子壳粉10克泡打粉3-4克温开水160克左右2倍零卡糖20克蓝莓乳酪馅：奶油奶酪1...
![低碳水生酮蓝莓爆浆司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水生酮蓝莓爆浆司康方法]( "低碳水生酮蓝莓爆浆司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水生酮蓝莓爆浆司康方法")
发表于：07-16
开开心心吃吧，好好吃心情愉悦才能瘦。减肥也能开心吃的甜品。。。报告我今天只有45.9kg了。我真没减肥，现在是很享受这种饮食方式了，体重它自己要掉我也没办法，蔬菜水果零食我现在基本上是...
![「生酮低碳减脂」 低卡零碳水无负担的甜蜜爆浆芝士虾球食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳减脂」 低卡零碳水无负担的甜蜜爆浆芝士虾球方法]( "「生酮低碳减脂」 低卡零碳水无负担的甜蜜爆浆芝士虾球食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳减脂」 低卡零碳水无负担的甜蜜爆浆芝士虾球方法")
发表于：08-17
方子可以做如图的五个虾球一勺炼奶碳水3-4克，极大提升虾球口感，生酮也OK哦^^而且不会退酮！！！！可以加5克魔芋粉，虾球更有嚼劲用料抽肠虾仁🍤沥干水后150克黑白胡椒，少许海盐，意大利香料，红椒粉一...
![「生酮低碳」爆浆海盐奶盖蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」爆浆海盐奶盖蛋糕方法]( "「生酮低碳」爆浆海盐奶盖蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」爆浆海盐奶盖蛋糕方法")
发表于：01-05
*低碳推荐：Ricotta/cottage等量替换奶油奶酪，淡奶油用低脂，椰子粉代替杏仁粉，基本量为杏仁粉的量除以4，根据自己家粉类的吸水性加。改编tinrry的海盐奶盖蛋糕做成生酮版。感觉很靠谱，早就想...
![低碳水快手酱爆扁豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水快手酱爆扁豆方法]( "低碳水快手酱爆扁豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水快手酱爆扁豆方法")
发表于：08-14
只要两种调料不会失败的酱爆扁豆用料红扁豆300克猪油1tbsp豆瓣酱1tbsp蒜蓉辣酱1tsp低碳水快手酱爆扁豆的做法准备好扁豆掐去两头，抽豆筋。洗干净。洗净的扁豆放入锅里煮开。准备好调料...
![「减脂碳水篇」爆浆南瓜华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂碳水篇」爆浆南瓜华夫饼方法]( "「减脂碳水篇」爆浆南瓜华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂碳水篇」爆浆南瓜华夫饼方法")
发表于：01-09
又是一道电饭煲烘焙菜谱，只需要一个硅胶华夫饼模具。可以做四块左右，无糖无油，搭配优质蛋白，又是一份精致的早餐啦，早上吃四块都无负担噢！用料小麦粉30g全麦粉10g南瓜80g鸡蛋1只泡打粉1.5g【...
![0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！食谱大全及做法，烹饪好吃的0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！方法]( "0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！食谱大全及做法，烹饪好吃的0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！方法")
发表于：10-12
天是越来越热了，这周末北京的气温直突突的奔向了35°多，姑娘小伙们辛苦运动了几个月的成果，也终于到了大秀一把的时候。不过这天热，也带来了不少麻烦，比如食欲就降低了不少。虽说少摄入热量...
![碳水爆棚的晚餐2020.10.17食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水爆棚的晚餐2020.10.17方法]( "碳水爆棚的晚餐2020.10.17食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水爆棚的晚餐2020.10.17方法")
发表于：08-13
又约了5点的船，下船又没有时间做晚餐。深受外餐荼毒的我立志要提前准备好晚餐带出去。包子走起用料酱肉包7个各色蒸包1屉碳水爆棚的晚餐2020.10.17的做法酱肉包，赶时间，没完全发起来现成...
![低碳水爆炒羊肝（生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水爆炒羊肝（生酮友好）方法]( "低碳水爆炒羊肝（生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水爆炒羊肝（生酮友好）方法")
发表于：11-25
难得有人送新鲜羊肝。为了不浪费好食材，只能亲子下厨。也算是2020年第一道低碳水食谱。祝愿新的一年一样健康苗条年轻美貌。用料羊肝1只豆腐干4块大蒜/青蒜250克大蒜头25克红辣椒6个牛...
![生酮饮食：低碳爆浆南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食：低碳爆浆南瓜饼方法]( "生酮饮食：低碳爆浆南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食：低碳爆浆南瓜饼方法")
发表于：06-08
用料南瓜300克洋车前籽壳粉15克椰子粉10克奶酪片2片生酮饮食：低碳爆浆南瓜饼的做法南瓜蒸熟，压成泥。👉🏻注意：南瓜要选磨盘南瓜，碳水比例低。金黄色的大个南瓜，选南瓜时简单来说，个头越大，热...
![食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳酱香爆炒鸡/酱香香菇炖鸡/低碳黄焖鸡/低碳酱爆鸡块/简单快手家常！附万能万用百搭的酱爆汁调法！（低碳断糖适宜，生酮友好但少吃！）可做低碳生酮盖浇饭！的]( "食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳酱香爆炒鸡/酱香香菇炖鸡/低碳黄焖鸡/低碳酱爆鸡块/简单快手家常！附万能万用百搭的酱爆汁调法！（低碳断糖适宜，生酮友好但少吃！）可做低碳生酮盖浇饭！的")
发表于：05-06
酱香味十足！一点都不输店里卖的！用料鸡肉焯水祛腥提香：小柴鸡or随便什么鸡肉啦（剁成小块）适量（此餐我用了一只小柴鸡）姜片、葱段、八角、花椒粒、香叶适量不用太多酱爆汁：“三不加”牌头道香酱...
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