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发表于：02-11
难得暑假有时间好好健身，迷上了踢拳，但是每次练完就累到丢了魂一样，所以决定来个健身前加餐，但是不能因为健身消耗大就暴饮暴食，所以决定做一份低脂餐分享给大家！用料鸡蛋1个花菜半个低脂火...
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发表于：01-14
我的日常主食要么是粗粮米饭，要么就是各类面食。可是英国的面食选择少还贵，便宜又好吃的意面是最常买的了。煮意面其实也不麻烦，但学习生活繁忙想偷懒，连每餐饭煮面的十分钟都想省略，于是利...
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发表于：06-06
我的中国胃对于国外版的premeal是真的不适应，传统菜也可以很健康。这道菜做法简单，小白轻松上手，味道很赞，还能喝点汤，作为饭桌上的硬菜也很能打。牛肉经过一夜的浸泡，已经充分把血水浸泡出...
![正宗美味的巧克力慕斯pre视频怎么做]( "正宗美味的巧克力慕斯pre视频怎么做")
发表于：06-09
巧克力慕斯用料黑巧克力克奶油克牛奶克鱼胶片吉利丁粉克糖克黄油克巧克力慕斯pre视频的做法啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦...
![Pre Meal牛肉饼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的Pre Meal牛肉饼三明治方法]( "Pre Meal牛肉饼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的Pre Meal牛肉饼三明治方法")
发表于：03-24
灵感来源于为了能在下班后健身前补充充足的蛋白质和碳水能量，吃得饱才有力气举铁💪🏻我的牛肉分量450克大概是三天的晚餐，每餐150克牛肉，可调整。用料牛肉（建议牛腱）450克鸡蛋3个低筋小麦粉...
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发表于：02-17
俗话说想拥有好身材就是7分吃3分练，营养搭配均衡很重要，不吃饭的减肥就是作死。在坚持健身的日子里反而是做饭带给我很多乐趣。我的食材不高级，也不摆盘。但是我追求吃的爽。用料西兰花1...
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发表于：09-08
健身前喝的smoothie应该含有一定量的蛋白质，好碳水，健康脂肪。提前摄入这些，可以帮助你贮存能量，并在相当长时间里没有饥饿感。苹果，香蕉，燕麦，椰子油，和绿叶蔬菜，是完美组合哦。方子是一人量。...
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发表于：08-16
多做一些放冷冻，早餐不知道吃啥的时候，可以快速解决解决，营养健康。用料墨西哥饼皮市售菠菜1把150g左右鸡蛋2个蘑菇6、7个马苏里拉芝士适量克牛奶一大匙mealPre墨西哥卷饼的做法菠菜洗净...
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