![碳水循环打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "碳水循环打卡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-26
开个食谱激励自己每天减肥有需要的小伙伴可以在下面打卡减肥用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生菜1西蓝花1碳水循环打卡的做法Day1早餐:一片全麦面包➕一个鸡蛋午餐:一个鸡蛋➕西蓝花🥦➕一丢丢藜...
![碳水循环减脂-第一天无碳日食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环减脂-第一天无碳日方法]( "碳水循环减脂-第一天无碳日食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环减脂-第一天无碳日方法")
发表于：02-17
小红书看到的减肥方法，拿来实践。过年超长假期真的长肉不少。今天第一天是无碳日，早餐午餐拍了，晚餐是清蒸鲈鱼和黄瓜，忘记拍了。用料蔬菜不限量鸡胸肉150g牛奶200ml鸡蛋2个金针菇1把碳水...
![水煮鹌鹑蛋哈哈哈哈哈碳水循环食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鹌鹑蛋哈哈哈哈哈碳水循环方法]( "水煮鹌鹑蛋哈哈哈哈哈碳水循环食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鹌鹑蛋哈哈哈哈哈碳水循环方法")
发表于：02-15
我就记录个时间瞧瞧毕竟这么无脑的水煮系列人人都会用料鹌鹑蛋10个水煮鹌鹑蛋哈哈哈哈哈碳水循环的做法这可是我心目中的最佳状态啊！冷水下锅沸腾后盖盖再2分半-3分钟。自己开心就好冷...
![减脂期碳水循环饮食法-晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水循环饮食法-晚餐方法]( "减脂期碳水循环饮食法-晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水循环饮食法-晚餐方法")
发表于：05-07
中碳日，晚餐无碳水。增加蛋白质和蔬菜用料虾花甲青菜花甲豆腐冬瓜汤减脂期碳水循环饮食法-晚餐的做法这汤绝了鲜到不行嘴巴馋，第一步不限制量，食材上做选择...
![碳水循环-鸡胸焖金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环-鸡胸焖金针菇方法]( "碳水循环-鸡胸焖金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环-鸡胸焖金针菇方法")
发表于：10-20
我汤甜为了拍勇士，短时间内增肌减脂，是咱们姐妹减肥的楷模。这只是一个很随便的食谱，大家多多交流哈。用料鸡胸肉160g金针菇想吃多少放多少指天椒3个黑胡椒碎适量盐适量酱油2勺料酒1勺葱...
![减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐方法]( "减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐方法")
发表于：05-07
饭只吃了三分之一。牛肉很饱用料杏鲍菇炒牛肉魔芋番茄鸡蛋菌菇汤减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐的做法第一天以选低脂食材为主，增加饱腹感。...
![Lu一丝碳水循环·自用打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的Lu一丝碳水循环·自用打卡方法]( "Lu一丝碳水循环·自用打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的Lu一丝碳水循环·自用打卡方法")
发表于：04-21
个人打卡记录自留地，请不要上传作品哦，理解万岁🤗么么扎～用料可多可多啦，详见下面喔～巴拉巴拉克Lu一丝碳水循环·自用打卡的做法Day1：无碳水日Day2：低碳水日DAY3：高碳水日小贴士两个循环后为一...
![碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食方法]( "碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食方法")
发表于：02-10
有时候单吃一种菜不爱，混一起就好吃了寿司就是这样的存在哈哈哈。碳水循环低碳日的时候我就喜欢这样做好吃方便又不怕爆碳。最好提前准备好食材用料鸡胸肉300g鸡蛋/鸭蛋+20g水摊成蛋饼...
![碳水循环（戒碳水7天）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（戒碳水7天）方法]( "碳水循环（戒碳水7天）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（戒碳水7天）方法")
发表于：03-15
之前3天戒碳水体重轻了2斤，身体也没有明显不适，清明3天也坚持控制每天热量总摄入在1500大卡以内，同时尽量高蛋白，每日补充大约85g左右碳水。明天开始第二轮7天戒碳水，每日大约摄入1200～1300...
![碳水循环（减肥）Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（减肥）Day3方法]( "碳水循环（减肥）Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（减肥）Day3方法")
发表于：08-03
记录自己的碳循环食谱，每个菜准备时间不超过15min，大部分食材购于Costco，主要使用空气炸锅制作。用料碳水小于150克碳水循环（减肥）Day3的做法早餐：煮鸡蛋两颗➕老北京酸奶➕小番茄午餐：Ikea肉...
![LuLu碳水循环减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的LuLu碳水循环减肥方法]( "LuLu碳水循环减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的LuLu碳水循环减肥方法")
发表于：08-28
建议大家整个饮食控制时间在30-90天，不建议低于30天，也不建议多于3个月。具体时长看自己的体重基数，一开始可以选一个半月，也就是45天。食物做到低油无糖。肚子饿的时候黄瓜🥒或大西红柿🍅...
![碳水循环打卡自用的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "碳水循环打卡自用的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-13
减了20公斤后。体重一直下不去。开始尝试碳水循环饮食法。无碳水。低碳水。高碳水三天一个小循环。六天一个大循环。第七天休息日。正常吃自己想吃的东西。此为打卡自用帖。每餐更新。...
![碳水循环减肥的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "碳水循环减肥的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-10
为了健康减肥，尝试碳水循环，仅供参考记录！一轮四天，共4轮，采用无碳，低碳，中碳，高碳循环，后期根据掉秤情况会有调整！食谱安排下来前三天都比较完美，就是高碳日的脂肪有点超，先吃了在看！先记录一下！身...
![五天一次的碳水循环食谱大全及做法，烹饪好吃的五天一次的碳水循环方法]( "五天一次的碳水循环食谱大全及做法，烹饪好吃的五天一次的碳水循环方法")
发表于：04-30
5月10日开始的碳水循环用料两天无碳蛋白质，纤维两天中碳无碳基础上午晚餐加50g主食一天高碳正常饮食但减量可以外食五天一次的碳水循环的做法DAY1无碳日5月10日星期日早餐：黑咖啡加10ml...
![碳循环高碳日黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环高碳日黑米糕方法]( "碳循环高碳日黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环高碳日黑米糕方法")
发表于：04-23
碳循环高碳日食谱用料黑米250克水30度320克酵母2克小麦蛋白粉（面筋粉）50克白砂糖7.5克阿斯巴甜1克碳循环高碳日黑米糕的做法高碳日，做了个黑米糕。黑米250g打粉，白砂糖7.5g（不能省略，帮助发...
![12轮碳水循环的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "12轮碳水循环的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-28
5月11号开始碳水循环，两天低碳一天高碳/三天高碳一天低碳，暂定进行12轮～用料碳水荞麦面、红薯、南瓜、杂粮饭、偶尔加点精致碳水蛋白质鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鱼虾类Fat牛油果油、杏仁、南...
![记录碳水循环试验三天断碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的记录碳水循环试验三天断碳水方法]( "记录碳水循环试验三天断碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的记录碳水循环试验三天断碳水方法")
发表于：03-06
疫情原因一直去不了健身房，现在终于能去上私教课了，教练推荐我长时间没有在训练状态，可以先做一下碳水循环，dryoutthefat，由于是女生，第一次做断碳水，教练说第一次先试验三天看看身体变化，以及...
![碳水循环-紫菜蛋花虾米汤食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环-紫菜蛋花虾米汤方法]( "碳水循环-紫菜蛋花虾米汤食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环-紫菜蛋花虾米汤方法")
发表于：10-22
简单快手，营养丰富，补钙补碘一锅出。用料紫菜1/4块鸡蛋1个虾米或虾皮适量盐适量酱油适量香葱1棵姜适量蒜2瓣碳水循环-紫菜蛋花虾米汤的做法提前泡发紫菜，姜葱拍扁切片放好，锅内热油倒入爆...
![第一轮碳循环打卡记录（11月3号）食谱大全及做法，烹饪好吃的第一轮碳循环打卡记录（11月3号）方法]( "第一轮碳循环打卡记录（11月3号）食谱大全及做法，烹饪好吃的第一轮碳循环打卡记录（11月3号）方法")
发表于：04-07
第一轮碳循环打卡记录11.3号身高157，体重50.7KG每日热量1197千卡。需要毅力坚持✊菜谱持续更新期待一个循环后的变化💎没有什么来不及~现在就是最好的开始…🦊🦊用料鸡蛋/去皮鸡腿土豆/...
![碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）方法]( "碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）方法")
发表于：06-10
运动进入了瓶颈期，开始尝试碳循环饮食，给自己做个食谱记录，方便以后参考调整。基本的营养素食物种类在封面图和用料列表。括号标注的营养素（碳水：C；脂肪F；蛋白质：Ｐ）为我一日的总摄入，这边只上传1-...
![碳循环如何做才美味，怎么做碳循环简单又好吃]( "碳循环如何做才美味，怎么做碳循环简单又好吃")
发表于：09-30
最近感觉身体很油腻，扒拉来一个餐谱，配图只是为了证明这是个餐谱🙃🙃🙃用料饮品:豆浆或牛奶或酸奶250ml主食:紫薯🍠或糙米饭或全麦吐司或玉米🌽1碗或片或个肉类:虾🦐牛肉🥩鸡胸肉🐔150克...
![碳水循环（减肥）Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（减肥）Day2方法]( "碳水循环（减肥）Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（减肥）Day2方法")
发表于：08-03
记录自己的碳循环食谱，每个菜准备时间不超过15min，大部分食材购于Costco，主要使用空气炸锅制作。用料碳水小于50克碳水循环（减肥）Day2的做法早餐：煮鸡蛋两颗➕cheesebread六个煮鸡蛋两颗（100g...
![健身餐记录🥣碳水循环饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐记录🥣碳水循环饮食方法]( "健身餐记录🥣碳水循环饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐记录🥣碳水循环饮食方法")
发表于：03-17
记录一下减脂期的饮食吧，有点仪式感，帮助督促自己。用料蛋白质1-2份碳水1份蔬菜2份健身餐记录🥣碳水循环饮食的做法4月4日周六【练腿高碳日】晚餐便当4月6日周一【练背中碳日】晚餐便当4...
![碳水循环（减肥）Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（减肥）Day1方法]( "碳水循环（减肥）Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（减肥）Day1方法")
发表于：08-03
记录自己的碳循环食谱，每个菜准备时间不超过15min，大部分食材购于Costco，主要使用空气炸锅制作。用料碳水小于30克碳水循环（减肥）Day1的做法早餐：煮鸡蛋两颗Netcarb：1gFat：11gProtein：13gCalori...
![减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐方法]( "减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐方法")
发表于：05-07
用料香煎鸡胸肉半个苹果杂粮饭牛奶减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐的做法不吃饭，也觉得超饱的。饭量小的杂粮饭也可以不吃。...
烹饪屋
