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发表于：05-31
用料鸡蛋1个胡萝卜三分之一根花菜一小朵辣椒一个饼丝一小把一人食之素炒饼丝的做法准备好所有的食材，女生一个人这么多充分了！热锅下油，先放青椒炒出香味放胡萝卜丁，因为比较难熟下花菜碎，...
![「电炒锅一人食」土豆丝鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「电炒锅一人食」土豆丝鸡蛋饼方法]( "「电炒锅一人食」土豆丝鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「电炒锅一人食」土豆丝鸡蛋饼方法")
发表于：10-02
用料土豆1个鸡蛋3个面粉3勺橄榄油1勺【电炒锅一人食】土豆丝鸡蛋饼的做法土豆洗净刮皮擦丝大碗中打入鸡蛋，打散，加入一勺面粉，搅拌，抓入土豆丝，搅拌。锅中放油，倒入土豆丝混合物煎至两面金黄...
![「简单素食」之清炒豆角丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「简单素食」之清炒豆角丝方法]( "「简单素食」之清炒豆角丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「简单素食」之清炒豆角丝方法")
发表于：05-18
【简单素食】系列是希望吃素食的朋友可以用最短的时间做出简单、好吃的素食，尽可能的做出变化，向大家展示素食的多姿多彩……用料四季豆盐糖【简单素食】之清炒豆角丝的做法四季豆去筋洗...
![一人煮食之美乃滋素意面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人煮食之美乃滋素意面方法]( "一人煮食之美乃滋素意面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人煮食之美乃滋素意面方法")
发表于：12-29
对于突然饿意袭来的深夜，家中常备意面以及与冰箱里的剩菜结合是最佳果腹食品，而且制作过程非常简单，想要好味其实并不难，最重要是先自己动手，才可丰衣足食用料甜红椒半个意面一小抓小洋葱一...
![一人食之锅如何做才美味，怎么做一人食之锅简单又好吃]( "一人食之锅如何做才美味，怎么做一人食之锅简单又好吃")
发表于：04-19
萝卜青菜各有所爱，这个的素菜不要求，根据个人喜好搭配就OK～是我最近经常吃的一人火锅便清淡些，吃完暖和用料肉类鸡蛋1个黑椒肉肠2条虾仁4只素菜金针菇1/4个白萝卜1/2条娃娃菜1颗香菜少许调...
![一人食之蒜蓉粉丝蒸鲍鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之蒜蓉粉丝蒸鲍鱼方法]( "一人食之蒜蓉粉丝蒸鲍鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之蒜蓉粉丝蒸鲍鱼方法")
发表于：12-02
用料鲍鱼5只蒜瓣7～8瓣小葱3根粉丝40克朝天椒2颗（酌情）香芹1小根生抽2大勺蚝油1大勺绵白糖1小勺一人食之蒜蓉粉丝蒸鲍鱼的做法首先是刷干净鲍鱼（可以看看专门教清理鲍鱼的菜谱），然后把鲍鱼和...
![正宗美味的一人食💰18「三丝炒嫩肉片」有荤有素怎么做]( "正宗美味的一人食💰18「三丝炒嫩肉片」有荤有素怎么做")
发表于：10-25
有没有小伙伴和小新一样，下班到家已经七八点了？即使再累也要给自己做个小菜，有荤有素的搭配比较营养哦！食材：猪里脊💰14.5胡萝卜💰0.5青椒💰1湿木耳💰2用料猪里脊150g胡萝卜半根湿木耳5朵青...
![一人食之鸭血粉丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之鸭血粉丝汤方法]( "一人食之鸭血粉丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之鸭血粉丝汤方法")
发表于：02-14
自己做，干净卫生且成本低廉一份成本不超过10元耶用料龙口粉丝1把鸭胗2个豆腐泡（油方）若干鸭血若干太太乐汤之鲜1小包小葱2根葱姜蒜花椒少许一人食之鸭血粉丝汤的做法适量粉丝冷水浸泡十分...
![一人食 | 素炒米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 | 素炒米粉方法]( "一人食 | 素炒米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 | 素炒米粉方法")
发表于：06-02
超级喜欢吃炒米粉，但是外面买的都非常的油腻，所以还是自己做吧！因为做了肉菜，所以没有加肉，想吃肉的可以加哟！用料米粉3排胡萝卜半根包菜适量豆芽适量木耳适量盐生抽油一人食|素炒米粉的做法...
![凉拌鸡丝+素炒西兰花（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝+素炒西兰花（一人食）方法]( "凉拌鸡丝+素炒西兰花（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝+素炒西兰花（一人食）方法")
发表于：05-28
每天下班后运动一个半小时左右，然后会给自己做一顿快手健康的晚饭，很多人一提减肥就是不吃饭，或者吃的很少，适量少吃是对的，但我更希望所有的小伙伴都能适量运动，健康饮食，保证每顿都有蛋白质...
![一人食-素炒杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食-素炒杏鲍菇方法]( "一人食-素炒杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食-素炒杏鲍菇方法")
发表于：02-03
快手炒菜用料杏鲍菇1袋蒜1瓣生抽勺蚝油勺糖克盐克老抽勺胡萝卜半根绿辣椒1个一人食-素炒杏鲍菇的做法杏鲍菇切丝水开焯水两分钟盛出备用胡萝卜和辣椒同样切丝调一碗酱汁：两勺生抽一勺香...
![一人食之懒人版可乐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之懒人版可乐饼方法]( "一人食之懒人版可乐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之懒人版可乐饼方法")
发表于：06-18
用料🥔2个🌽少量芦笋1根脆皮肠2根鸡柳1条盐，糖少许面粉适量一人食之懒人版可乐饼的做法爱放什么就放什么。记得搅拌均匀喔！完美出锅。...
![卷饼菜之素炒土豆丝食谱大全及做法，烹饪好吃的卷饼菜之素炒土豆丝方法]( "卷饼菜之素炒土豆丝食谱大全及做法，烹饪好吃的卷饼菜之素炒土豆丝方法")
发表于：06-24
用料土豆1个胡萝卜1/3根盐适量蒜1瓣葱适量醋少许生抽少许味精少许糖少许卷饼菜之素炒土豆丝的做法准备好材料土豆丝切细丝，用凉水浸泡，中间换两次水，胡萝卜切细丝，葱切葱花，蒜切片锅中烧开...
![一人食之江南蛋饺粉丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之江南蛋饺粉丝汤方法]( "一人食之江南蛋饺粉丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之江南蛋饺粉丝汤方法")
发表于：11-06
不吃外卖之快手菜～用料粉丝1把蛋饺5个甜不辣/火锅丸子5个白菜叶子5片一人食之江南蛋饺粉丝汤的做法把清水放入锅中烧开放入粉丝，蛋饺，甜不辣煮至水开一会儿放入白菜梗最后放入白菜叶子即...
![一人食系列之一，一荤一素一饭一锅出的懒人便当食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食系列之一，一荤一素一饭一锅出的懒人便当方法]( "一人食系列之一，一荤一素一饭一锅出的懒人便当食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食系列之一，一荤一素一饭一锅出的懒人便当方法")
发表于：01-07
一个人吃饭实在太难了，又要食物种类多又不能分量大，最近疫情又不能外卖，太难了！急中生智就想出了这个办法，自己都佩服自己，一荤一素一饭一锅出，20分钟搞定！用料豌豆若干胡萝卜半根肉沫若干米饭...
![一人食之懒人版彩椒"素面"食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之懒人版彩椒"素面"方法]( "一人食之懒人版彩椒\"素面\"食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之懒人版彩椒\"素面\"方法")
发表于：07-12
用料彩椒1个杏鲍菇1个盐，糖，鸡粉，蚝油，黑椒汁少许一人食之懒人版彩椒"素面"的做法可放其他配料喔！完美出锅。...
![极简炒豆干#素食 减脂 一人食#食谱大全及做法，烹饪好吃的极简炒豆干#素食 减脂 一人食#方法]( "极简炒豆干#素食 减脂 一人食#食谱大全及做法，烹饪好吃的极简炒豆干#素食 减脂 一人食#方法")
发表于：04-29
#一点碎碎念#用下厨房也有一年多了食谱首秀介绍个烟熏豆干的简单煮法吧最近一个多月内通过运动+饮食调整减了约十斤饮食重点就在于晚上不吃主食一开始不习惯怕饿的朋友可以用豆制品取...
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发表于：09-01
我儿子两岁半，这是他一个人的量，他很喜欢吃。用料黄瓜半根山药1/4根大蒜一瓣盐1/4勺生抽1勺素炒山药黄瓜（一人食）的做法黄瓜，山药切片。蒜切末油热下蒜末，炒至微黄，下黄瓜山药黄瓜山药炒软，放...
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发表于：10-16
用料鸡小胸3条紫菜1张鸡蛋1个盐，糖，鸡粉，油，蚝油，酱油，炸粉适量一人食之懒人版紫菜鸡肉饼的做法炸粉，面包糠都可以。饼的大小，自己决定。完美出锅。...
![一人食—素炒杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食—素炒杏鲍菇方法]( "一人食—素炒杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食—素炒杏鲍菇方法")
发表于：09-06
好吃易学，大家快快尝试一下8！用料杏鲍菇1个半胡萝卜半根青椒1个蒜3瓣生抽1勺耗油多半勺盐一点点一人食—素炒杏鲍菇的做法切蒜，我还多切了一小点洋葱（有无都可）胡萝卜、青椒切丝，杏鲍菇可手...
![一人食之懒人版素菜越南春卷皮食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之懒人版素菜越南春卷皮方法]( "一人食之懒人版素菜越南春卷皮食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之懒人版素菜越南春卷皮方法")
发表于：07-14
用料青瓜1根红萝卜半根金针菇「seeyoutomorrow」1把越南春卷皮5/6张芝麻少量盐，糖，鸡粉，黑胡椒粉，陈醋，芝麻油适量一人食之懒人版素菜越南春卷皮的做法夏天必备凉拌菜。就这样也吃啦！...
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发表于：01-21
用料芹菜盐白面姜油炒饼丝【低脂素食】的做法白面和成很软的软面，擀成2-3毫米厚的饼子，上锅烙5成熟，取出，晾凉，切成饼丝备用。锅里放入少半勺油，放入一点姜末，放入胡芹碎，少许盐，搅拌，加少许水，煮...
![一人食之懒人版鱼香炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之懒人版鱼香炒蛋方法]( "一人食之懒人版鱼香炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之懒人版鱼香炒蛋方法")
发表于：11-20
用料鸡蛋3个甜椒1个红萝卜半根雲耳适量木耳适量猪肉少许油，盐，糖，鸡粉，蚝油，生粉，蚝油，酱油，水适量一人食之懒人版鱼香炒蛋的做法爱放什么就放什么。完美出锅。...
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发表于：03-29
我们家不管炒饭，炒泡面，炒米粉都是这个配方超级万能搭配！😻学起来就不会饿肚子啦～配可乐🥤是一级棒！但是最近减肥……只能配豆浆🥛了呜呜呜(T_T)用料青蒜一根胡萝卜三分之一根腊肠三分之一...
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发表于：06-22
用料灯笼椒1个红萝卜半根沙拉鸡胸半块意粉1份盐，鸡粉，蚝油，黑椒汁适量一人食之懒人版3丝炒意粉的做法黑椒汁可不放喔！刀功不好，切条了。完美出锅。...
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