![无油水煎鸡胸的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "无油水煎鸡胸的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-06
用料鸡胸肉2块料酒半勺蚝油1勺金针菇一把黑胡椒少许烧烤酱少许蒸鱼豉油无油水煎鸡胸的做法鸡胸肉切块，加入少许料酒，黑胡椒腌制20分钟。金针菇洗净放入锡纸中，甩干多余水分即可。将鸡胸捞...
![地道的水煎嫩鸡胸怎么做,如何烹饪水煎嫩鸡胸才更好吃]( "地道的水煎嫩鸡胸怎么做,如何烹饪水煎嫩鸡胸才更好吃")
发表于：04-15
瘦身食谱，水煎鸡胸肉～鸡胸肉怎么吃最嫩？嫩而不柴，香软多汁的做法！健身好伙伴！！用料鸡胸肉1块蒜4瓣黑胡椒少许盐少许水小半碗油少许水煎嫩鸡胸的做法鸡胸洗净，蒜瓣切碎，鸡肉分两片，刀背彻底拍松。...
![正宗美味的无油香煎水嫩鸡小胸怎么做]( "正宗美味的无油香煎水嫩鸡小胸怎么做")
发表于：07-19
好吃的嫩鸡胸～超嫩，一点也不柴，不喜欢吃的鸡胸肉的你都疯狂爱上啊！！用料鸡小胸/鸡胸肉250黑胡椒1勺生抽3勺红酒一勺盐1勺孜然粉1勺（可不放）无油香煎水嫩鸡小胸的做法把所有调料混合，把鸡肉全部...
![水煎鸡胸如何做才美味，怎么做水煎鸡胸简单又好吃]( "水煎鸡胸如何做才美味，怎么做水煎鸡胸简单又好吃")
发表于：09-26
用料鸡胸肉140g黑胡椒1g料酒2ml蚝油1ml淀粉2g水煎鸡胸的做法鸡胸片两片，分别斜花刀，黑胡椒、蚝油、料酒、淀粉抓匀，保鲜袋冰箱过夜，不沾锅冷锅放肉，大火先煎一下，然后加鸡胸一半高水，有配菜顺...
![无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱方法]( "无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的无油 水煎鸡胸肉 轻食便当🍱方法")
发表于：05-14
牛肉吃腻了，试试网红的鸡胸肉吧用料鸡胸肉1块盐2克黑胡椒拧三下酱油1勺无油水煎鸡胸肉轻食便当🍱的做法一块鸡胸肉，对开。加盐，黑胡椒，酱油腌制2小时。我是晚上腌好，第二天早晨做的。宜家小...
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发表于：05-13
Vol.01和Molly的早餐食光之「吃鸡大吉」用料鸡胸肉1块淀粉少许盐少许料酒2勺罗勒碎少许无油水煎鸡胸肉的做法腌制鸡胸肉-盐少许、料酒两勺、铺上薄薄一层淀粉腌制，裹上保鲜膜，放入冰箱冷...
![懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）方法]( "懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人无油煎鸡胸肉（鸡扒）方法")
发表于：03-16
这个菜谱，适合懒人，适合健身人群，适合减肥族，适合带饭族，适合小朋友等等等。为什么呢？一、过程中不放油；二、鸡胸肉相对鸡腿肉脂肪含量少，然而炒着吃若火候掌控不好又会容易柴，水煮呢因为没味道...
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发表于：03-28
没有吃过的一定要品尝好吃到超乎我想象不柴！不柴！不柴！（说3遍）甚至可以说是鲜嫩多汁………完全不用低温料理的鸡胸肉，让厨房小白更轻松。一滴油都不需要，只用清水煎4分钟就好了。煎完后超级嫩...
![正宗美味的煎鸡胸（无油）怎么做]( "正宗美味的煎鸡胸（无油）怎么做")
发表于：06-23
身边人都瘦了，只怪自己瘦的不明显，还有资格吃米吗？😁用料鸡胸肉一块黑胡椒少许酱油1.5勺蜂蜜少许煎鸡胸（无油）的做法用的味极鲜酱油，用瓶盖1.5盖子的分量，少许黑胡椒提味，蜂蜜少许抹料，因为鸡胸...
![香煎鸡胸肉(无需油)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉(无需油)方法]( "香煎鸡胸肉(无需油)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉(无需油)方法")
发表于：01-06
用时：5～10分钟，美味好吃用料鸡胸肉150克生抽5ml干淀粉少量黑胡椒1克香煎鸡胸肉(无需油)的做法鸡胸肉从中间切成2片，加入生抽、淀粉、黑胡椒腌制5小时开小火，放入腌制好的鸡胸肉，盖上锅盖。煎...
![减脂-无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油煎鸡胸肉方法]( "减脂-无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油煎鸡胸肉方法")
发表于：07-27
鸡胸肉是高蛋白，热量低，饱腹感强做起来方便，吃起来不柴用料鸡胸肉块料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生姜丝减脂-无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉拿刀背多砍几下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，姜丝，胡椒粉抓匀腌制...
![三色煎鸡胸（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色煎鸡胸（无油）方法]( "三色煎鸡胸（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色煎鸡胸（无油）方法")
发表于：10-10
一块鸡排三种味道，十分钟快手健康晚餐。用料鸡胸肉一块咖喱粉薄荷叶盐料酒生抽红糟生粉黑胡椒粉三色煎鸡胸（无油）的做法鸡胸肉切成三片，薄一点。第一片加咖喱粉、薄荷（不加也好吃，味道略不同...
![水煎烧烤味鸡胸肉（无油无蜂蜜无淀粉版）认真减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的水煎烧烤味鸡胸肉（无油无蜂蜜无淀粉版）认真减脂方法]( "水煎烧烤味鸡胸肉（无油无蜂蜜无淀粉版）认真减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的水煎烧烤味鸡胸肉（无油无蜂蜜无淀粉版）认真减脂方法")
发表于：12-22
疫情在家，养肥了吧？哈哈哈哈鸡胸肉加锻炼，走起。在知乎上找了个食谱，里面每天都有鸡胸肉，可是有时候真的不下咽。看到的菜谱都是油煎，蜂蜜，淀粉，让口感更好。但是，我是个恨人。😂昨天开始食谱，加...
![无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）方法]( "无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）方法")
发表于：04-29
用料鸡胸肉半只盐少许现磨黑胡椒少许料酒适量无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）的做法先把鸡胸肉片开撒上黑胡椒和盐腌制十分钟然后最重要的一部准备不粘锅不粘锅不粘锅😂开大火把锅烧热温...
![无油煎鸡胸肉~超嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉~超嫩方法]( "无油煎鸡胸肉~超嫩食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉~超嫩方法")
发表于：07-14
用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒半勺酱油半勺无油煎鸡胸肉~超嫩的做法鸡胸肉切一片一片的加盐，酱油，黑胡椒，抓均匀，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的话，不冷藏也行）不沾平底锅加热，一片片摆好鸡胸，正煎反煎，大...
![电饭煲焗鸡小胸/无油嫩鸡胸/无水焗鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲焗鸡小胸/无油嫩鸡胸/无水焗鸡胸方法]( "电饭煲焗鸡小胸/无油嫩鸡胸/无水焗鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲焗鸡小胸/无油嫩鸡胸/无水焗鸡胸方法")
发表于：02-23
由于步骤很简单，就不多传图了。真的不用放油！也不要放油！低脂高蛋白饮食的绝佳选择。做起来也不比水煮的复杂。为什么会有这个菜谱呢？因为水煮鸡胸吃腻了。这样做出来的鸡胸肉，嫩得像鱼肉！鸡...
![无油低脂水煎鸡胸肉夏天跟肥肉说拜拜食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂水煎鸡胸肉夏天跟肥肉说拜拜方法]( "无油低脂水煎鸡胸肉夏天跟肥肉说拜拜食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂水煎鸡胸肉夏天跟肥肉说拜拜方法")
发表于：05-23
夏天来了露肉的季节吃的饱饱又瘦瘦教你好吃简单快捷方便的水煎鸡胸肉用料鸡胸肉蚝油生抽料酒姜蒜黑胡椒（看个人口味）无油低脂水煎鸡胸肉夏天跟肥肉说拜拜的做法洗好鸡胸肉放入切好的姜蒜...
![地道的无油煎鸡胸怎么做,如何烹饪无油煎鸡胸才更好吃]( "地道的无油煎鸡胸怎么做,如何烹饪无油煎鸡胸才更好吃")
发表于：09-14
时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、...
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发表于：05-20
用料鸡胸肉1块蚝油1勺黑胡椒1勺生抽1勺淀粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺无油煎鸡胸的做法腌制忘了拍照…一：一块儿鸡胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把调料和片好的鸡胸肉放在一起手抓均匀腌制十...
![抖音版无油无水鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的抖音版无油无水鸡胸肉方法]( "抖音版无油无水鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的抖音版无油无水鸡胸肉方法")
发表于：09-15
用料鸡胸肉2块金针菇1把生抽2勺老抽1勺糖1勺料酒1勺蚝油1勺黑胡椒小米椒葱淀粉1勺抖音版无油无水鸡胸肉的做法鸡胸切块，倒入生抽、老抽、料酒、糖、淀粉、蚝油，抓匀腌制20分钟。锅内放锡...
![无油煎鸡胸·减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸·减脂必备方法]( "无油煎鸡胸·减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸·减脂必备方法")
发表于：03-14
🌞天气逐渐热起来了，❄️冬天囤的肥肉要藏不住了，又到了一年一度的减脂季节……三分练七分吃，吃对了事半功倍。🥩水煮鸡胸实在不好吃，换换吃法煎着吃吧，减脂餐也要美味才能让自己坚持吃下去呀...
![煎鸡胸（无油煎）的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "煎鸡胸（无油煎）的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-14
健身人士常备，这个鸡胸是自己吃了很多年的做法，记录一下，超级简单，而且好吃，可以不放油用不粘锅煎用料鸡胸肉1块蚝油2勺孜然喜欢就多放点辣椒面（我用的六婆）喜欢就多放点生抽1勺煎鸡胸（无油煎）...
![超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）食谱大全及做法，烹饪好吃的超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）方法]( "超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）食谱大全及做法，烹饪好吃的超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）方法")
发表于：03-11
鸡胸肉准备工作：腌料：一勺生抽两勺料酒一勺黑胡椒两瓣蒜一小勺淀粉（当肉更嫩）30分钟之后见～用料鸡胸肉生抽料酒淀粉蒜黑胡椒超香水煎鸡胸肉！！（无油！！！）的做法锅热放水（可以少一点）然后放入腌好的鸡胸...
![(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎食谱大全及做法，烹饪好吃的(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎方法]( "(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎食谱大全及做法，烹饪好吃的(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎方法")
发表于：01-30
用料鸡胸肉1块(鸡胸肉合🐔)含无油无盐煎的做法晚餐。。，。。。？。。。？。，。。...
![水煎鸡胸肉，真正的无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的水煎鸡胸肉，真正的无油无糖方法]( "水煎鸡胸肉，真正的无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的水煎鸡胸肉，真正的无油无糖方法")
发表于：12-29
用料鸡胸肉3小块盐少许克胡椒少许克料酒少许勺蚝油少许勺柠檬汁几滴柠檬2片迷迭香1根水煎鸡胸肉，真正的无油无糖的做法前一天把鸡胸肉，少许盐、蚝油（一丁点儿）、研磨黑胡椒、料酒（一丁点儿...
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