![烧麦之减脂版的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "烧麦之减脂版的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-23
普通的烧麦是用糯米饭的，容易撑，不易消化且容易胖。这里介绍减脂版。简单，方便。用料胡萝卜半根黄瓜半根糙米一把香菇5朵牛肉一拳烧麦之减脂版的做法一把米，糙米饭蒸熟。牛肉没有可以换鸡...
![减脂之---黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂之---黑麦馒头方法]( "减脂之---黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂之---黑麦馒头方法")
发表于：02-17
用料黑麦粉适量（根据想蒸几个）酵母适量（佛系生活）牛奶适量蛋清2个南瓜/山药/大黄米/红豆适量减脂之---黑麦馒头的做法南瓜/山药/大黄米/红豆蒸熟（大黄米黏性较高，很好吃，推荐）放凉后用勺子或叉...
![减脂之鸡蛋汤燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂之鸡蛋汤燕麦片方法]( "减脂之鸡蛋汤燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂之鸡蛋汤燕麦片方法")
发表于：05-13
最近一直在减肥怎么在早上吃的营养又方便一直在琢磨买了即食燕麦片后偶然这样做了一次味道好吃又方便所以现在早上固定就这样吃了一直都没有吃腻过用料燕麦片适量鸡蛋1个生抽适量芥末...
![宿舍减脂 黑米烧麦食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂 黑米烧麦方法]( "宿舍减脂 黑米烧麦食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂 黑米烧麦方法")
发表于：11-13
控制不住嘴的减肥小胖想吃烧麦啦俺是第一次做宿舍简易版味道还是不错哒用料黑米70克胡萝卜半根糯米30克饺子皮40张玉米粒半根玉米杏鲍菇1个蚝油适量生抽适量宿舍减脂黑米烧麦的做法①...
![减脂餐之燕麦小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之燕麦小餐包方法]( "减脂餐之燕麦小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之燕麦小餐包方法")
发表于：10-28
揉一揉，团一团一顿营养又健康的早餐就有啦用料高筋面粉150克金龙鱼燕麦小麦粉100克牛奶150克鸡蛋1个酵母3克代糖20克盐3克椰子油20克减脂餐之燕麦小餐包的做法面包桶内倒入牛奶，加入椰子...
![减脂餐之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之全麦三明治方法]( "减脂餐之全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之全麦三明治方法")
发表于：05-19
用料全麦吐司3片鸡蛋1个生菜叶若干鸡胸肉若干减脂餐之全麦三明治的做法1、平底锅放少许少许油、打入鸡蛋、在鸡蛋上撒少许盐。并在一旁放入腌制好的鸡胸肉。2、雞蛋煎熟、雞胸肉煎至全...
![减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕方法]( "减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕方法")
发表于：02-25
据说这是减脂餐，不放一粒糖放了点奶粉，全靠紫薯本身的甜味撑场面，低糖裹腹挺好用料白藜麦30克即食燕麦30克紫薯120克鸡蛋1个奶粉30克黑芝麻适量减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法1.准备食材，紫...
![正宗美味的减肥减脂快手之低脂麦乐鸡怎么做]( "正宗美味的减肥减脂快手之低脂麦乐鸡怎么做")
发表于：11-14
我只是好东西的搬运工用料鸡胸土豆姜蒜生抽耗油黑胡椒粉鸡蛋淀粉减肥减脂快手之低脂麦乐鸡的做法鸡胸肉土豆姜蒜生抽蚝油黑胡椒粉鸡蛋淀粉适当多放一些，方便成型搅拌机搅拌成泥团成型烤...
![无糖无油无面粉 减脂期主食「燕麦香蕉松饼🥞」【减脂版铜锣烧]( "无糖无油无面粉 减脂期主食「燕麦香蕉松饼🥞」【减脂版铜锣烧")
发表于：01-07
这个量大概能做9-10个（看大家自己摊的大小）用料香蕉1根鸡蛋2个即食燕麦45克无糖无油无面粉减脂期主食【燕麦香蕉松饼🥞】【减脂版铜锣烧】的做法香蕉切半根放一边备用，其他所有材料放料理...
![减脂版全麦紫薯铜锣烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版全麦紫薯铜锣烧方法]( "减脂版全麦紫薯铜锣烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版全麦紫薯铜锣烧方法")
发表于：07-18
很多漂亮小姐姐和健身达人为了增肌或者减脂，吃得非常健康而且营养，但是每天单一食材实在太无趣，这里介绍一款快手版本-多啦A梦的最爱～全麦紫薯铜锣烧，全程无油，无糖，美味又健康哦用料鸡蛋2到4...
![减脂食谱之牛奶燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱之牛奶燕麦方法]( "减脂食谱之牛奶燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱之牛奶燕麦方法")
发表于：11-20
减脂期间的早餐，粗纤维，高饱腹感（很抗饿）主食材50克+250毫升（不含每日坚果）预估总热量：243大卡蛋白质：15克脂肪：14克碳水化合物：37.5克用料牛奶250毫升燕麦50克减脂食谱之牛奶燕麦的做法取50克燕...
![减脂版家烧茄子藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版家烧茄子藜麦饭方法]( "减脂版家烧茄子藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版家烧茄子藜麦饭方法")
发表于：01-12
用料茄子1条生抽1勺木糖醇2克水半小碗盐5克老抽半勺小米椒1根个大蒜2瓣生姜2片花椒油1勺蚝油半勺藜麦50g食用油适量素鸡1小块鸡肉50克黑胡椒适量减脂版家烧茄子藜麦饭的做法生姜切片，蒜...
![减脂期之全麦鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期之全麦鸡肉卷方法]( "减脂期之全麦鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期之全麦鸡肉卷方法")
发表于：07-31
用料全麦面粉一部分鸡蛋一个橄榄油少许黄瓜半根西红柿半个鸡胸肉切条四块胡椒粉少许盐少许牛奶少许生菜两片减脂期之全麦鸡肉卷的做法忘了拍过程图。全麦面粉与鸡蛋混合，可加少许牛奶。...
![减脂餐之燕麦南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之燕麦南瓜派方法]( "减脂餐之燕麦南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之燕麦南瓜派方法")
发表于：03-03
一早烤了个香气四溢的燕麦南瓜派，放几颗金宝爱的草莓🍓撒上一层椰蓉🌸南瓜自带的香甜味，不放一粒糖哟~高颜值少女心用料南瓜泥200克燕麦60克鸡蛋1个牛奶30克香蕉1根低筋面粉10克草莓4个...
![减肥减脂餐之蜜豆全麦包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之蜜豆全麦包方法]( "减肥减脂餐之蜜豆全麦包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之蜜豆全麦包方法")
发表于：04-07
【本菜谱颜色单调，甚至有点黑暗料理，慎入】因为家里没有高压锅，也没有料理机，却有一包姐姐送的蜜豆，所以就用蜜豆做了粗颗粒的豆沙。额……好像对不起减肥减脂这个称号，哈哈，家里有锅具的，最好...
![无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧方法]( "无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧方法")
发表于：09-07
减肥，可能是女人毕生的事业。秋末冬初，直接控制不住胃跟嘴，飞的太高了，要控制控制，毕竟放飞之后的结果还得自己承担。这款减脂版寿喜烧，里面的蔬菜可以换成任意你喜欢的减脂菜，牛肉卷也可以换...
![家常烘焙之全麦燕麦黑芝麻减脂饼干（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常烘焙之全麦燕麦黑芝麻减脂饼干（空气炸锅版）方法]( "家常烘焙之全麦燕麦黑芝麻减脂饼干（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常烘焙之全麦燕麦黑芝麻减脂饼干（空气炸锅版）方法")
发表于：06-14
最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～全麦、燕麦都是高纤维，黑芝麻葡萄干，好吃又营养，加上红糖和椰蓉的...
![减脂早餐之荞麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之荞麦馒头方法]( "减脂早餐之荞麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之荞麦馒头方法")
发表于：07-17
荞麦系列的，我想减脂的MM们都很熟悉吧！手残党的我，来尝试做下荞麦馒头🥰用料荞麦粉500克面粉170克酵母5克减脂早餐之荞麦馒头的做法先用温水把5⃣️克酵母粉化开，然后面粉混合荞麦粉，一边搅拌...
![鸡胸肉烧麦（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉烧麦（减脂）方法]( "鸡胸肉烧麦（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉烧麦（减脂）方法")
发表于：02-13
吃剩的馄饨皮和不知道怎么料理的鸡小胸用料鸡小胸肉一份红萝卜🥕半根玉米粒少许十三香粉一丢丢代糖一点橄榄油一丢玫瑰盐一咪咪淡盐酱油一勺馄饨皮半份鸡胸肉烧麦（减脂）的做法搅合在一起...
![减脂减肥期必备主食之燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头方法]( "减脂减肥期必备主食之燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头方法")
发表于：03-14
每个胖子内心都是一个美食家。越是减肥越是渴望没事，但是减脂期必须掌握每日摄入热量低于消耗才能达到效果。相信很多人都试过每日0碳水摄入式的减肥方式，有人成功也有人失败了。我就是...
![减脂餐8:升级版减脂燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐8:升级版减脂燕麦杯方法]( "减脂餐8:升级版减脂燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐8:升级版减脂燕麦杯方法")
发表于：12-14
这款升级版燕麦杯简单易做，口感超好，绝对低脂减肥，排便不好的一定要试一下，或者没时间做早饭的也可以吃它哦😋用料即食燕麦片10克奇亚籽5克纯牛奶（脱脂）50毫升低糖水果100克0蔗糖酸奶（自制无...
![减脂餐之燕麦红薯松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之燕麦红薯松饼方法]( "减脂餐之燕麦红薯松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之燕麦红薯松饼方法")
发表于：05-15
早睡早起做早餐，这次的红心红薯超甜，拿了一个大部分用来做松饼，剩下的放进燕麦粥调个味道。感觉可以做个松饼系列哇，再也不要只是香蕉压泥了用料红薯1个鸡蛋1个牛奶80克金龙鱼臻选小麦粉80...
![减脂版全麦肉松小贝，铜锣烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版全麦肉松小贝，铜锣烧方法]( "减脂版全麦肉松小贝，铜锣烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版全麦肉松小贝，铜锣烧方法")
发表于：03-17
最近超想吃肉松小贝，买了2斤鸡胸肉自己做了肉松，低配版凑合一下！意外好吃！用料鸡蛋2个牛奶200克全麦面粉50g芋头紫薯捣成泥当酱肉松海苔适量自制的无油无糖减脂版全麦肉松小贝，铜锣烧的做法...
![减脂餐必备主食之 「全麦馒头」终结版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备主食之 「全麦馒头」终结版方法]( "减脂餐必备主食之 「全麦馒头」终结版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备主食之 「全麦馒头」终结版方法")
发表于：08-21
之前发布过餐包馒头1.0版，对现在的我来说就是不伦不类，走了很多弯路，唯一可取之处就是能成功。今天会从面粉选择，水的温度与量，酵母苏醒，发酵时间跟程度，面团制作以及蒸的时间详细介绍。用料...
![火烧云黑麦汉堡（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的火烧云黑麦汉堡（减脂版）方法]( "火烧云黑麦汉堡（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的火烧云黑麦汉堡（减脂版）方法")
发表于：05-18
为了减脂期吃上美味的早餐，不断创作自制蛋黄酱：用料鸡蛋2个黑麦面包1个自制蛋黄酱适量火烧云黑麦汉堡（减脂版）的做法①火烧云：蛋液和蛋黄分离，2个蛋液打发到泡沫状态②自制蛋黄酱抹一层在黑...
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