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发表于：12-04
想吃意面，外面西餐又高油高脂高盐，这个意面能解馋还轻调料，蛋白质满满，味道超不赖，大家可以根据需要调碳水比例吃起来～用料意大利面1份西红柿1个（大）鸡蛋1个盐少于橄榄油少许黑胡椒少许（可不加）...
![低脂鸡蛋西红柿面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂鸡蛋西红柿面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-24
用料西红柿1个鸡蛋4个蒜2瓣盐6克蚝油1勺生抽2勺老抽半勺荞麦挂面1把油麦菜半把低脂鸡蛋西红柿面的做法先把荞麦挂面煮好放凉水备用起锅烧油放入鸡蛋🥚炒至金黄放入西红柿🍅西红柿炒出...
![低脂版西红柿豆皮汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版西红柿豆皮汤方法]( "低脂版西红柿豆皮汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版西红柿豆皮汤方法")
发表于：01-01
用料金针菇1把豆皮1张西红柿1个盐3克生抽1勺蚝油1勺香油1勺低脂版西红柿豆皮汤的做法豆皮一张，切丝备用西红柿切小块接着炒锅中放入油，开中火，倒进西红柿，翻炒出汁这时就可以加入两碗清水，...
![减脂西红柿鸡胸肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西红柿鸡胸肉酱意面方法]( "减脂西红柿鸡胸肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西红柿鸡胸肉酱意面方法")
发表于：01-12
减肥的姐妹吃它，超好吃而且简单用料鸡胸肉适量西红柿1个黑胡椒适量生抽1勺香油1勺料酒1勺葱花适量辣椒酱适量减脂西红柿鸡胸肉酱意面的做法先把意面煮熟捞出备用，西红柿和鸡胸肉切丁，西红...
![地道的西红柿意面怎么做,如何烹饪西红柿意面才更好吃]( "地道的西红柿意面怎么做,如何烹饪西红柿意面才更好吃")
发表于：08-21
快手菜，在家也能做🍝用料西红柿2个番茄酱少许盐少许意大利面适量洋葱半个黄油适量牛奶或淡奶油适量口蘑适量黑胡椒少许肉臊适量西红柿意面的做法准备好食材：肉臊适量（半肥瘦的），口蘑5.6个切...
![低脂低碳高蛋白 西红柿鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白 西红柿鸡胸肉荞麦面方法]( "低脂低碳高蛋白 西红柿鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白 西红柿鸡胸肉荞麦面方法")
发表于：03-12
汤是娃娃菜鸭蛋汤无鸡肉肠版用料即食鸡胸肉/切块1块西红柿/切块1个鸡蛋/做成美式蛋煎蛋1个全麦荞麦面/煮3分钟过凉水1人量极味鲜酱油适量盐少辣椒仔/辣椒油2滴低脂低碳高蛋白西红柿鸡...
![西红柿意面如何做才美味，怎么做西红柿意面简单又好吃]( "西红柿意面如何做才美味，怎么做西红柿意面简单又好吃")
发表于：07-04
第一次做意面，发现还蛮适合自己口味，留个菜谱用料意大利面180g2份西红柿1个肉末100-200克洋葱半个盐克蚝油2勺芹菜一根生抽西红柿意面的做法肉沫加盐，生抽，蚝油腌制一下，洋葱切条，芹菜切小粒...
![低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤方法]( "低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤方法")
发表于：11-26
谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一份热量在250卡左右这是一碗简单的西红柿鸡蛋汤，也可以说是西红柿杂蔬汤，你可以加入任何你喜欢的食材😉用料西红柿1个鸡蛋1个盐少许蒜2瓣金针菇豆腐金锣低脂...
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发表于：10-25
酸甜可口，简单易学用料意大利面一包水适量西红柿一个盐少许黑胡椒少许洋葱一个油少量懒人版西红柿意大利面的做法锅里放入水烧开，放意大利面。根据自己的口味来决定面的熟度，捞入水中，再捞...
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发表于：06-10
一人晚餐用料豆腐一块西红柿两个金针菇一小把青椒一个小葱适量香菜适量番茄酱适量面片若干宽土豆粉若干【低脂】西红柿豆腐汤的做法将原材料准备齐全：将豆腐切小块西红柿切薄片（不喜欢吃...
![西红柿虾仁意面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿虾仁意面（减脂版）方法]( "西红柿虾仁意面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿虾仁意面（减脂版）方法")
发表于：02-03
用料意大利面份虾仁克西红柿个盐克蒜瓣橄榄油勺胡椒克青豆玉米西兰花西红柿虾仁意面（减脂版）的做法吧意大利面放入沸水中煮开，然后西兰花焯水干净的锅里倒油，吧切好的蒜末炒香，切好的圣女果...
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发表于：08-25
减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料干面条50克西红柿1个牛肉丸2个葱适量蒜适量酱油1勺盐1克鸡精1勺纷乐味美式青...
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发表于：08-17
用料有机花菜半个西红柿2个蒜2瓣生抽1勺盐适量番茄🍅酱1大勺糖3克低脂低卡&西红柿炒花菜的做法先将花菜掰成小朵放入盐水里浸泡15分钟，冲洗干净后放入滚水中氽2-3分钟，（记得锅中加一...
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发表于：06-06
减肥星人不解释🤦🏻♀️这道菜关键是西红柿🍅呀直接熬呀熬呀熬成浓稠的汤汁少油也不用淀粉来勾芡~~~用料西红柿🍅1青椒蒜头适量鱼露味精料酒生抽胡椒粉适量蔬菜：花菜，生菜，菠菜，卷心菜，空心...
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发表于：08-18
一直爱吃意面但又没时间做早上第一次抽空做的减脂版，因为针对减脂全程我并没有放什么调料。只放了盐和胡椒粉。用料鸡胸肉100菠菜100西红柿200意大利面100西红柿鸡肉意面减脂版的做法把...
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发表于：05-01
想要健康减脂的小伙伴们做起来哦，简单易做，营养丰富，高蛋白低脂肪，20分钟即可。用料鸡胸肉60g西红柿一个大蒜三瓣盐两小勺油少量黑胡椒少量减脂西红柿鸡胸肉意大利面(直面)的做法将水烧沸，...
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发表于：04-18
用料西红柿1个大蒜2瓣香菇1朵鸡胸半个西蓝花适量黑胡椒适量意面40克低脂西红柿鸡胸肉酱面的做法因为是减脂期间就用了低脂的鸡胸处理鸡胸一整个鸡胸切一半然后片成薄片放一勺料酒一勺...
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发表于：09-07
出国后我发现每天冰箱最常见的菜一定是西红柿和鸡蛋，回想在国内的时候这两样我是基本很少买回家的，可选性太多了，菜市场随便一转悠什么都能买到，哪里知道一离开我们可爱的国土，能买回家做饭...
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发表于：08-26
这个是低脂、低油、低盐版，适合减肥和健身的同志用料鸡胸肉1块西红柿1个西兰花50克红薯淀粉一小勺蒜头3-4瓣姜片一片西红柿鸡胸肉意面（低脂、低油版）的做法鸡胸肉、西红柿切丁，鸡胸肉加蒜...
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发表于：06-27
西红柿鸡蛋面简单又好吃咱们减脂人群就不用普通精白面条了可以选用各种杂粮面或意面本菜谱中用的是意面用料西红柿1个（约150克）鸡蛋1个小葱1根盐1-2克意面生重30-60克（按各餐所需碳水自行...
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发表于：01-27
用料意面60克西红柿1个洋葱1个黄瓜1根玉米1根盐3克淀粉1勺生抽1勺减脂西红柿酱意面的做法配菜：西红柿清洗干净切小块，黄瓜切丁，洋葱切条，玉米去皮用刀削下玉米粒锅中倒油放入洋葱，煸炒出香...
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发表于：07-16
对西红柿鸡蛋没有抵抗力呀😊用料西红柿1个鸡蛋2个荞麦面70克生菜4片胡萝卜0.3根葱花5克蒜末2瓣食用油1勺生抽1勺耗油1勺食用盐0.5勺老抽1勺胡椒粉1勺超美味的低脂西红柿鸡蛋面的做法准...
![中式意面（西红柿牛肉西芹版本意大利面）食谱大全及做法，烹饪好吃的中式意面（西红柿牛肉西芹版本意大利面）方法]( "中式意面（西红柿牛肉西芹版本意大利面）食谱大全及做法，烹饪好吃的中式意面（西红柿牛肉西芹版本意大利面）方法")
发表于：11-28
相信我，简单，容易做，还好吃西芹脆脆的口感，加上西红柿的酸甜，还有劲道的意面，再加上满满的肉香…用料意大利面100克牛肉50克西红柿1个西芹2根面粉适量盐适量蒜3瓣生抽2勺老抽1勺十三香1勺鸡...
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发表于：10-28
减脂期，不仅要吃少油少盐，还要想办法哄自己开心😃意面是特别适合减脂期吃的主食，不用担心不好熟，水开后煮12分钟，基本都可以熟。我这个是炒好菜后把煮熟的面直接放进去，再翻炒一分钟入味。好...
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发表于：04-30
用料西葫芦1个西红柿1个味极鲜1勺香醋1勺盐少许低脂「西红柿🍅炒西葫芦」的做法西葫芦挖瓤切好备用，西红柿去蒂切好备用，锅中放入少许油，将西葫芦倒入锅中，加入以上调料翻炒，加入西红柿继续...
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