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发表于：08-18
用料腊肠胡萝卜丁咸菜丁黄瓜丁圆生菜上班族版煲仔饭的做法煮米饭和水的比例1:1，这样煮出来的米很松软，焖饭之前将腊肠，胡萝卜丁放入锅内，开始焖饭。将食材装入碗中摆盘。腊肠的香味已经融...
![上班族快手版手抓羊肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手版手抓羊肉饭方法]( "上班族快手版手抓羊肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手版手抓羊肉饭方法")
发表于：10-16
喜欢这道菜原因是只要用一口锅搞定，用时一个小时，但备菜和在灶台前用时不到1/5。并且这道菜是招待朋友的大菜也是上班族准备第二天午餐晚餐快手菜。一次做分量足可冷冻多次食用。用料大...
![上班族的懒人电饭煲鸡翅焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的懒人电饭煲鸡翅焖饭方法]( "上班族的懒人电饭煲鸡翅焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的懒人电饭煲鸡翅焖饭方法")
发表于：10-22
简单易做，傻瓜菜谱，也适合上班族第二天带便当🍱用料鸡翅8个葱姜蒜若干鲜酱油2勺老抽1勺蚝油2勺黑胡椒1勺盐糖各1勺料酒1勺胡萝卜1根香菇10朵上班族的懒人电饭煲鸡翅焖饭的做法各种调料下...
![上班族带饭DAY2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY2方法]( "上班族带饭DAY2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY2方法")
发表于：12-13
💚昨晚去吃了小龙虾🦞还点了份海鲜盲盒，抽了两个大闸蟹，其他还有虾、蛏子、蛤蜊、鲍鱼。简直就是蛋白质大爆炸！回家后就开始想今天的午饭，水煮菜对我来说现在就是救星💔，大夏天进厨房真的太...
![懒人煲仔饭电饭煲闷饭上班带饭必学！食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人煲仔饭电饭煲闷饭上班带饭必学！方法]( "懒人煲仔饭电饭煲闷饭上班带饭必学！食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人煲仔饭电饭煲闷饭上班带饭必学！方法")
发表于：02-18
疫情期间上班吃饭非常不方便，商场没有卖饭的，要么点外卖，要么从家里拿饭，不过得单独炒菜，早上时间太紧张，就试试这种节省时间的饭，需要上班带饭的可以试一下。用料香肠1根香菇3朵大米4杯胡萝...
![上班族带饭DAY3食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY3方法]( "上班族带饭DAY3食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY3方法")
发表于：12-14
这两天有好好跑步🏃♀️上半个月跑了3次，累计公里数15公里。昨晚啃了两根黄瓜🥒脆脆香，大热天的，一点食欲都没有，下厨的阻力真的太大，外卖又不想点。买了沙拉酱，就不用自制蘸料了，吃减肥餐也...
![上班族，明虾鸡爪煲食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族，明虾鸡爪煲方法]( "上班族，明虾鸡爪煲食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族，明虾鸡爪煲方法")
发表于：10-27
软糯无比呦，入口可脱骨用料鸡爪10个虾20只洋葱1个白菜选用，片土豆2个盐5克糖2勺克郫县豆瓣2勺葱1根姜2片蒜3瓣上班族，明虾鸡爪煲的做法备菜，鸡爪洗净，去指甲，1个鸡爪剁成2块，用开水焯掉血末，洗...
![上班族🍱如何做才美味，怎么做上班族🍱简单又好吃]( "上班族🍱如何做才美味，怎么做上班族🍱简单又好吃")
发表于：05-29
断断续续的带餐记录用料肉克蔬菜干主食上班族🍱的做法尽量做到营养均衡...
![上班族快手菜｜广式煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手菜｜广式煲仔饭方法]( "上班族快手菜｜广式煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手菜｜广式煲仔饭方法")
发表于：08-20
如果有一道菜既有饭又有菜，还能方便第二天带便当去上班，就太适合打工人了。记录做煲仔饭的过程，优化细节能让下次做得更好。里面除了米饭，当然啥都可以自由变换。下面的量是两个人两餐的分...
![上班族带饭DAY8食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY8方法]( "上班族带饭DAY8食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY8方法")
发表于：12-19
台风天过去后，杭州一下子热了起来😅😅😅太阳火辣辣的，遮阳防晒的帽子还是没找到适合的，周末想去趟迪卡侬，看看有没有适合的。🚲这个月都是骑行上下班的，一看公里数已经有100公里了，必须得夸...
![上班族带饭DAY6食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY6方法]( "上班族带饭DAY6食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY6方法")
发表于：12-17
💛台风要来了，买了手电筒，囤了水、面包、零食。还买了好多菜，准备周末宅在家做菜了～大家要注意安全哦！用料紫米100克荷兰豆100克胡萝卜100克虾仁200克青椒100克上班族带饭DAY6的做法1、提前...
![上班族必备：电饭煲炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备：电饭煲炖牛肉方法]( "上班族必备：电饭煲炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备：电饭煲炖牛肉方法")
发表于：08-09
工作日没时间下馆子又想吃分量十足的炖牛肉&不想天天午餐点外卖😁百搭炖牛肉学起来～用料花椒1勺八角6个辣椒2个生姜4片大葱半根料酒6勺老抽4勺食用油适量牛肉800克食盐适量孜然1勺...
![上班族懒人菜—芋仔蒸排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族懒人菜—芋仔蒸排骨方法]( "上班族懒人菜—芋仔蒸排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族懒人菜—芋仔蒸排骨方法")
发表于：12-24
味道不逊色于广式餐厅的排骨茶点用料排骨3根淀粉半勺蒜蓉1勺盐1勺生抽2勺耗油1勺葱1根上班族懒人菜—芋仔蒸排骨的做法拿三条排骨剁成小段洗干净，用清水泡半个小时加蒜蓉，酱油，耗油，淀粉，用...
![上班族焖饭如何做才美味，怎么做上班族焖饭简单又好吃]( "上班族焖饭如何做才美味，怎么做上班族焖饭简单又好吃")
发表于：09-13
假如你是不包吃住的上班族，你可以晚上下班一锅熟焖饭，还可以做多一份，明天中午带去公司吃哦。用料腊肠一至两根(适量)香菇几朵（适量）西红柿1个胡萝卜半根肉卷几块（适量）上班族焖饭的做法任何...
![电饭煲版煲仔饭 比拼广州煌上煌煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲版煲仔饭 比拼广州煌上煌煲仔饭方法]( "电饭煲版煲仔饭 比拼广州煌上煌煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲版煲仔饭 比拼广州煌上煌煲仔饭方法")
发表于：03-04
广州美食之行，探访煌上煌的煲仔饭一直感觉意犹未尽，香肠没品够味，回家后一直心欠欠。凭记忆的味道，今天试着用最简单的方法来尝试一下，惊艳之，你也动手来试试，简单成功版用料煌上煌香肠4根香...
![上班族带饭DAY7食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY7方法]( "上班族带饭DAY7食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY7方法")
发表于：12-19
哇哦，薅羊毛入了菜心，好久没吃了，清炒下就很美味啦。上次买了新鲜的虾，🦐肉Q弹Q弹的，太好吃了，忍不住又买了一斤。上次一斤只有28个，这次有35个，我也没称重，大致一斤30个左右，一斤30块～用料虾7只...
![「两人一煲」蚕豆腊肉煲仔饭-上班族的简单晚餐 营养又健康食谱大全及做法，烹饪好吃的「两人一煲」蚕豆腊肉煲仔饭-上班族的简单晚餐 营养又健康方法]( "「两人一煲」蚕豆腊肉煲仔饭-上班族的简单晚餐 营养又健康食谱大全及做法，烹饪好吃的「两人一煲」蚕豆腊肉煲仔饭-上班族的简单晚餐 营养又健康方法")
发表于：10-28
每天下班回到家已经快要7点了，外卖不营养，餐厅吃腻了，所以尝试研究各种晚餐。和大家一起分享，希望每一天的生活都美味又健康。今日煲仔饭，全程30分钟，又快又好吃😋用料蚕豆半【杠精】碗腊肉1...
![上班族带饭DAY5食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY5方法]( "上班族带饭DAY5食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY5方法")
发表于：12-17
用上新饭盒了，满心欢喜～用料紫米50克虾10只青菜3颗胡萝卜1根上班族带饭DAY5的做法1、虾是前一天做好放在冷冻的2、紫米饭提前一晚上煮好，剩余的分装成袋，放在冷冻里3、青菜和胡萝卜提前洗...
![上班族妈妈的快手电饭煲焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族妈妈的快手电饭煲焖饭方法]( "上班族妈妈的快手电饭煲焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族妈妈的快手电饭煲焖饭方法")
发表于：05-19
上班族妈妈都有的困惑吧，中午时间短，孩子还要回家吃饭，吃什么啊？为长身体的孩子呈现一餐美味营养的午餐，有时感觉真的比做财务报表还难，加油吧！和我一样的宝妈们！用料大米2杯广式腊肠2根中等大...
![上班族午饭如何做才美味，怎么做上班族午饭简单又好吃]( "上班族午饭如何做才美味，怎么做上班族午饭简单又好吃")
发表于：05-31
不想吃外面的，就自己下厨吧❣ɢοοפ́☀用料米饭适量鸡蛋个紫薯3个番薯3瘦肉上班族午饭的做法肉丸是前一天先腌制好，早上跟饭一起蒸，然后再炒个菜花！...
![上班族料理 蕃茄芝士牛奶焗饭（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族料理 蕃茄芝士牛奶焗饭（电饭煲版）方法]( "上班族料理 蕃茄芝士牛奶焗饭（电饭煲版）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族料理 蕃茄芝士牛奶焗饭（电饭煲版）方法")
发表于：01-19
上班族料理蕃茄芝士牛奶焗饭（电饭煲版）。上班族的省时可口料理。用料大米一杯蕃茄1只红萝卜半根芝士片1片牛奶（或水）适量上班族料理蕃茄芝士牛奶焗饭（电饭煲版）的做法我这里3碗饭，1.5杯米，洗好...
![竹笋干烧肉（电饭煲/高压锅简单上班族版）食谱大全及做法，烹饪好吃的竹笋干烧肉（电饭煲/高压锅简单上班族版）方法]( "竹笋干烧肉（电饭煲/高压锅简单上班族版）食谱大全及做法，烹饪好吃的竹笋干烧肉（电饭煲/高压锅简单上班族版）方法")
发表于：06-19
老家带了好多晒干的竹笋，做竹笋烧肉最合适！用料后腿肉250g竹笋干4片老抽1勺生抽1勺盐1勺料酒2勺糖一点点干辣椒2个姜片6片耗油1勺竹笋干烧肉（电饭煲/高压锅简单上班族版）的做法【提前一天...
![「上班族省事烤箱版」碳烤牛仔骨食谱大全及做法，烹饪好吃的「上班族省事烤箱版」碳烤牛仔骨方法]( "「上班族省事烤箱版」碳烤牛仔骨食谱大全及做法，烹饪好吃的「上班族省事烤箱版」碳烤牛仔骨方法")
发表于：07-08
最近买了一根牛肋排，也不知道该怎么做，上午要上班没空看着锅，突发奇想要不要用烤箱试一下，没有用一滴油，没想到这么香！用料腌料豆瓣酱1勺生抽1勺老抽1/2勺啤酒1勺糖1/4勺蚝油1勺豆豉几颗黑胡...
![上班族带饭DAY4食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY4方法]( "上班族带饭DAY4食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY4方法")
发表于：12-17
😅鉴于办公室热饭的小伙伴太多了，被同事安利了自热饭盒，科技的力量，真香，可以解决好多事情。👀有人说身边有了很多好物，比如净化器等，导致人类对周边环境变得不敏感，以至于忽视。😔直至近几年...
![电饭锅简易版独创搭配煲仔饭（上班族必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅简易版独创搭配煲仔饭（上班族必备）方法]( "电饭锅简易版独创搭配煲仔饭（上班族必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅简易版独创搭配煲仔饭（上班族必备）方法")
发表于：03-10
每天下班回到家都好累，这个简单快捷好ci～的晚餐是个不错的选择。用料香菇6朵腊肠2根黄瓜一根鸡蛋2个瑶柱6粒酱油一勺芝麻油适量电饭锅简易版独创搭配煲仔饭（上班族必备）的做法将香菇和瑶柱...
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