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发表于：03-03
减脂路程上的一道加上自己创意的食谱用料鸡蛋1个黑麦（全麦）都行10g麦片10g低脂奶30ml卷心菜20g苹果30g玉米粒15g水果无油黑麦（蛋）饼的做法将黑麦和燕麦混合倒入牛奶搅拌均匀倒入玉米粒再将...
![无糖无油黑全麦酸奶饼/黑全麦牛奶饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑全麦酸奶饼/黑全麦牛奶饼方法]( "无糖无油黑全麦酸奶饼/黑全麦牛奶饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑全麦酸奶饼/黑全麦牛奶饼方法")
发表于：05-08
不用烤箱，只需平底锅足以，饼铛也不错！食材易得，糖加与不加，自己随意，也不必拘泥于各种材料的多与少，烙出来都好吃。更可以变化很多种出来，加清水，牛奶，酸奶都行，老酸奶最好！用玉米面，大米面，白面，全麦...
![无水无油黑米燕麦(椰蓉)纸杯小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无水无油黑米燕麦(椰蓉)纸杯小蛋糕方法]( "无水无油黑米燕麦(椰蓉)纸杯小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无水无油黑米燕麦(椰蓉)纸杯小蛋糕方法")
发表于：06-23
黑米加燕麦不加油不加水的纸杯小蛋糕吃上去略微有点干，但贵在无油更健康。而且黑米清香混合麦片的麦香，椰蓉的奶香，让人立马爱上呀。这个量可做6个纸杯。做了双倍量，在椰蓉的加了油，成品口...
![碱水黑麦贝果（无油低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的碱水黑麦贝果（无油低糖）方法]( "碱水黑麦贝果（无油低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的碱水黑麦贝果（无油低糖）方法")
发表于：03-06
一直喜欢碱水面包的味道，好久没撸包了，看到贝果的做法比较简单上手，就撸了clau的方子试试，自己试着创新了一下。不喜欢黑麦的朋友可以换成全麦或者是高筋粉，可以根据自己口味适当调整黑麦粉...
![减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）方法]( "减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）方法")
发表于：10-30
减肥中，想吃又不敢吃，痛苦啊！就想到了这个菜谱，可以代餐平时饿了也可以当小零食，不用担心长肉肉了。😉用料鸡蛋1个苹果1个燕麦片250-300克减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼（无糖无油无水）的做法先把食...
![无油黑麦蛋饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "无油黑麦蛋饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-24
买了好多黑麦很健康的粗粮用料黑麦粉50克鸡蛋3个盐2克水适量普通面粉20克葱花适量无油黑麦蛋饼的做法黑麦面粉，普通面粉，一个鸡蛋，盐和水调成面粉糊。不要太稀也不要太稠。用勺子挖起来可...
![无油无糖小麦胚芽黑麦碱水球食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖小麦胚芽黑麦碱水球方法]( "无油无糖小麦胚芽黑麦碱水球食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖小麦胚芽黑麦碱水球方法")
发表于：08-31
一直爱吃碱水包，喜欢那种刚烤出来外表脆韧的口感，也喜欢冷却后麦香十足的味道，这次依然是无油无糖朴实无华的版本，加了小麦胚芽真心香！做成一口半个的小球球，操作起来更好玩更简单，赶紧做起来...
![无油黑麦青菜鸡蛋馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑麦青菜鸡蛋馅饼方法]( "无油黑麦青菜鸡蛋馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑麦青菜鸡蛋馅饼方法")
发表于：10-01
前几天给野猫咬了一口，打疫苗后饮食要清淡，所以就吃这个啦！用料鸡蛋3个青菜一把小青菜水适量黑麦粉适量盐适量无油黑麦青菜鸡蛋馅饼的做法准备所有食材凉水和面成光滑面团，醒发30分钟，小青...
![减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#方法]( "减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#方法")
发表于：02-16
黑全麦粉做法第三篇啦下次挑战全麦小蛋糕！用料黑咖啡1杯水20-40ml黑全麦粉适量快冲燕麦片适量减脂餐【无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡】#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法黑咖啡...
![黑麦贝果（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦贝果（无油版）方法]( "黑麦贝果（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦贝果（无油版）方法")
发表于：10-17
无油！就是这么健康~~用料高筋面粉（我用山茶花）200g黑麦粉（T170）50g奶粉25g细砂糖15g水138g新鲜酵母4g盐6g黑麦贝果（无油版）的做法搅拌缸中称入所有材料搅拌均匀，面团打到起筋，能出锯齿状洞口即...
![无糖无油火龙果黑麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油火龙果黑麦饼干方法]( "无糖无油火龙果黑麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油火龙果黑麦饼干方法")
发表于：07-20
没有烤箱只有微波炉。用料红心火龙果242克快熟黑麦片70克鲍勃红磨坊面包粉30克风筝全麦粉20g无糖无油火龙果黑麦饼干的做法混合原料。没有烤盘，用盛菜的铁盘代替，将面糊摊成小饼状。微波...
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发表于：05-06
︳低脂无油快手brunch想吃eggsBenedict但又担心热量太高于是把它和贝果三明治相结合啦用了自己做的无油无糖黑麦贝果放上番茄和牛油果做一只温泉蛋再用玉米面调味汁取代荷兰汁早晨无油br...
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发表于：10-12
为了减肥又好吃，做完马上吃掉，因为没油所以很快会变硬用料黑麦粉35g低筋粉50g熟透的香蕉1根鸡蛋1个牛奶75克无糖无油香蕉黑麦全麦松饼的做法全部材料扔搅拌机搅细腻不粘锅预热18cm的锅一...
![无水无油苹果蛋白鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无水无油苹果蛋白鸡蛋饼方法]( "无水无油苹果蛋白鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无水无油苹果蛋白鸡蛋饼方法")
发表于：07-15
因为在准备健身比赛，在断油断盐阶段发挥想象来做吃的，不是因为减肥，大家可适量加盐和调料。用料鸡蛋白6个剩米饭100克苹果1个无水无油苹果蛋白鸡蛋饼的做法准备6个鸡蛋白，加入切块苹果，再加...
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发表于：09-11
家里的香蕉快坏了，吃不完又不想浪费。香蕉本身带着甜味，做成无糖小饼干非常适合。做了脆饼之后，掌握了饼干面团的状态。今天刚好用香蕉和快过期的麦片做点无油小饼干。用料香蕉（熟透的）1根...
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发表于：09-22
这款香肠卷的塑形炒鸡简单，新手也可以轻松驾驭。没模具也完全ok，只需要烤盘就可以。非常简约的造型其实还蛮好看的。依旧是纯全麦粉的配方同时添加了黑麦粉。没油没奶没有鸡蛋，味道会比较...
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发表于：09-24
记录贴这个小饼主要是想涂自制花生酱吃的每份111大卡用料全麦粉（红磨坊鲍勃）105克黑全麦（新良）105克酵母2克温水126克全麦黑全麦小饼（无油无糖版）的做法酵母温水化开，所有材料揉匀发酵面团发...
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发表于：09-28
最近在减脂期，所以严格控制饮食种类，许多市售的饼干和现有的菜谱用到了油和糖，所以决定自制一盘健康无糖的香蕉燕麦小饼干。但家里刚好没有香蕉了。。。懒癌发作，就用现有的苹果和苹果梨来...
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发表于：10-26
因为只用了黑全麦，所以成品没那么漂亮，但还是非常有“内涵”的！这款面包比我现象中好吃，本人喜甜，所以对没有甜度的东西比较抗拒，但随着年龄和体重的增长，我已经开始有意识的控糖了。用料全麦...
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发表于：03-15
减肥的时候还想吃零食，一起做这个小饼干吧！虽然无油无糖🍬但是全麦的香味吃起来也很不错哟用料鸡蛋1个水➕鸡蛋120克黑麦面粉（新良）200克酵母1克盐2克麦片20克黑麦燕麦无油无糖小饼干的做...
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发表于：04-13
用料鸡蛋3个白砂糖30克黑麦粉70克牛奶20克高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕的做法准备好材料，把烤箱打开预热170度三个鸡蛋打到蛋盆里，用勺子把蛋黄取出来，这样子最省事方便，不过...
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发表于：07-25
这是一枚纯素颜饼！！好吧我就是突然想起来家里有黑麦粉嗯…得把它消灭了我这么勤劳勇敢又节俭～～～其实…就是无聊不过真心不错可以一试用料黑麦粉250g牛奶150g酵母3g泡打粉2g黑麦无油饼的做法...
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发表于：08-03
用料波兰种黑全麦粉100克水100克鲜酵母2克主面团黑全麦粉200克粉盐5克鲜酵母2克水74克煮贝果的水水1000克小苏打粉1/2小勺无糖无油100%黑麦贝果的做法第一天晚上做波兰种：鲜酵母溶于水...
![黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）方法]( "黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）方法")
发表于：07-07
用料黑麦粉200克水100克左右黑芝麻（可不加）10克椰子油（或其他植物油，可不加）5克盐（可不加）1克黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）的做法以上用料混合至软硬适中面团，擀开成0.5cm薄片，用模具按压出...
![无糖油的燕麦水果蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油的燕麦水果蛋糕方法]( "无糖油的燕麦水果蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油的燕麦水果蛋糕方法")
发表于：12-24
减脂星人也可以吃的蛋糕用料芒果肉100克草莓100克吉利丁片15克牛奶500克即食燕麦50克无糖油的燕麦水果蛋糕的做法六颗草莓，三颗切片三颗切小丁一个芒果，一半切块一半切小丁吉利丁片放入...
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