![打卡21天减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "打卡21天减脂餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-10
工作以后，运动量越来越少，新陈代谢也开始变慢，越来越难减肥了。从今天开始打卡21天减脂餐，希望可以先坚持一个21天。🍚主食：主要以粗粮为主，比如🍠、🌽、糙米、南瓜等低碳水的食物🥬蔬菜：尽量...
![21天减脂餐Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day2方法]( "21天减脂餐Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day2方法")
发表于：09-17
吃一个月瘦十斤系列今日菜单：鸡蛋炒洋葱➕芹菜香干➕拍黄瓜🥒调料：生抽➕胡椒粉➕盐用具：蒸煎一体锅🥘遵循下面的几个原则1️⃣减少精细碳水摄入，减少米饭，面包等主食能不吃就不吃🍞2️⃣多吃蔬...
![21天减脂餐Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day4方法]( "21天减脂餐Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day4方法")
发表于：09-19
今日食谱自制紫薯🥮➕鸡胸肉胡萝卜炒青菜➕鸡蛋炒秋葵使用工具：蒸炒一体锅调料：盐➕胡椒粉➕葵花籽油初始体重：67.5kg当前体重：65.8kg减脂目标体重：55kg用料鸡蛋🥚2个秋葵6根胡萝卜🥕1根鸡...
![21天打卡早餐之—第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡早餐之—第一天方法]( "21天打卡早餐之—第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡早餐之—第一天方法")
发表于：02-19
爱心鸡蛋太阳蛋配蔬菜。用料鸡蛋2个黑麦吐司2片口菇山药胡萝卜青菜适量火腿2个黄油盐21天打卡早餐之—第一天的做法面包提前一天准备好，黑麦吐司！晾凉，为第二天准备！提前把吐司准备好需要...
![21天减脂餐，第二天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐，第二天方法]( "21天减脂餐，第二天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐，第二天方法")
发表于：06-05
都说21天是让一个人养成良好习惯的关键时间，能坚持在21天里用心做好一件事，那之后这件事就会成为生活中的一部分，挥之不去。所以，为了以后能轻松瘦身，我一定会认真坚持做好21天的习惯养成，想...
![21天减脂餐Day12食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day12方法]( "21天减脂餐Day12食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day12方法")
发表于：09-27
水煮鸡蛋➕人参果➕蒸紫薯➕蒸黄瓜🥒用料鸡蛋1个紫薯1个黄瓜1根人参果1个21天减脂餐Day12的做法削皮切了大概技术含量为0...
![21天减脂餐Day21食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day21方法]( "21天减脂餐Day21食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day21方法")
发表于：10-27
最近在忙工作没什么时间做饭21天菜谱来得有点慢哈哈鸡胸肉炒彩椒➕炒青菜用料鸡蛋2个青菜2颗鸡胸肉1块彩椒2个21天减脂餐Day21的做法切切炒炒...
![今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝食谱大全及做法，烹饪好吃的今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝方法]( "今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝食谱大全及做法，烹饪好吃的今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝方法")
发表于：04-14
我，一个和脂肪battle了母胎年数的女子，基数不算太大，吃得也不算太多～过午不食、三天轻断食、古早的保鲜膜绑粽子瘦身、健身房私教、自称无副作用的减肥药都试过，但无一不心累或反弹，去年开始...
![为自己订的21天减脂打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的为自己订的21天减脂打卡方法]( "为自己订的21天减脂打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的为自己订的21天减脂打卡方法")
发表于：02-23
一不留神就胖了十多斤，只为自己订个减脂，每天坚持打卡！用料鸡蛋，西兰花，牛肉，鱼为自己订的21天减脂打卡的做法坚持少油，少盐，低糖，少吃淀粉类食物减脂，减重不节食，健康饮食。...
![21天减脂餐Day6食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day6方法]( "21天减脂餐Day6食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day6方法")
发表于：09-20
今日餐单🍄蘑菇炒豆皮鸡胸肉（蛋白质）➕紫薯➕牛肉炒洋葱调料：油➕盐🧂➕酱油➕孜然粉用具：蒸煎一体锅原来体重：67.5今日体重：64.8我每天都是午饭和晚饭装一起所以是2顿的量用料蘑菇3种一盘哈...
![21天减脂餐Day5食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day5方法]( "21天减脂餐Day5食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day5方法")
发表于：09-19
今日菜谱：煮鸡蛋➕蒸南瓜🎃➕秋葵➕豆皮胡萝卜🥕青椒大杂烩调料：酱油➕油用具蒸煎一体锅用料鸡蛋1个胡萝卜🥕1根豆皮1张青椒1个贝贝小南瓜1个秋葵6根21天减脂餐Day5的做法洗洗刷刷把食材...
![21天减脂餐Day16食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day16方法]( "21天减脂餐Day16食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day16方法")
发表于：10-01
煎鸡翅➕娃娃菜炒辣椒🌶️➕冬枣用料翅中4个娃娃菜1颗冬枣5颗21天减脂餐Day16的做法备菜，先把鸡翅洗干净，备好我今天时间来不及就没有腌鸡翅，调色酱油是熟了以后浇上去的，差点糊了。蔬菜就是...
![21天减脂餐Day14食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day14方法]( "21天减脂餐Day14食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day14方法")
发表于：09-28
豆皮鸡胸肉炒芹菜➕圆生菜➕人参果用料芹菜4棵人参果1个豆皮半张鸡胸肉1块21天减脂餐Day14的做法着急出门忘记拍了，因为担心肉老了，所以就一起炒了出锅...
![21天减脂餐Day7食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day7方法]( "21天减脂餐Day7食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day7方法")
发表于：09-20
今日份菜单🍊橘子2个➕素炒蘑菇🍄➕鸡胗炒青椒调料：干辣椒🌶️➕盐🧂➕胡椒粉用具：蒸煮一体锅三分练七分吃但是要喂饱自己才不会有吃其他东西的想法💡食物一定要尽可能少油少盐少调料遵循...
![地道的减脂餐打卡怎么做,如何烹饪减脂餐打卡才更好吃]( "地道的减脂餐打卡怎么做,如何烹饪减脂餐打卡才更好吃")
发表于：11-06
⛽️⛽️⛽️用料全麦面包粗粮干牛肉鸡肉鱼肉克水果蔬菜减脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花午餐：黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄晚餐：全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果午餐：全麦面包夹...
![21天减脂餐Day11食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day11方法]( "21天减脂餐Day11食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day11方法")
发表于：09-24
鸡蛋🥚➕西梅➕洋葱炒牛肉➕蒸娃娃菜用料鸡蛋2个娃娃菜1颗牛肉100克洋葱2个21天减脂餐Day11的做法今天很懒，放图示意先放佐料再放肉，炒熟即可...
![21天减脂餐Day8食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day8方法]( "21天减脂餐Day8食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day8方法")
发表于：09-23
昨天吃了炸鱼，今天清淡点，丝瓜虾仁用料鸡蛋2个丝瓜1根虾仁10克蘑菇10个21天减脂餐Day8的做法准备食材，今天大概就15分钟搞定先炒下丝瓜等蔬菜，半熟放虾仁➕盐和胡椒粉，放点姜片，去腥味水煮青...
![21天减脂餐～第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐～第三天方法]( "21天减脂餐～第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐～第三天方法")
发表于：06-06
并不是只有水煮菜才能减肥的，减肥餐一样可以做的很美味^_^用料鹌鹑蛋（本来用鸡蛋的，发现家里鸡蛋用完了，只有几个鹌鹑蛋）8个西兰花半朵胡萝卜1根芹菜4根酱干3块小黄瓜1根火龙果半个香蕉1根...
![21天减脂餐Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day1方法]( "21天减脂餐Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day1方法")
发表于：09-16
吃一个月瘦十斤系列好吃又不胖我比较喜欢吃，不能亏待自己的嘴巴👄哈哈哈所以好吃又健康营养对我来说很重要今日菜单：蒸花菜＋小南瓜＋胡萝卜调料：生抽用具：蒸煎一体锅遵循下面的几个原则1️⃣减...
![21天减脂餐Day10食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day10方法]( "21天减脂餐Day10食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day10方法")
发表于：09-23
炒鸡肉鸡胗炒娃娃菜西梅用料娃娃菜1颗鸡胸肉1块西梅21天减脂餐Day10的做法切肉真的太难为我了蔬菜蒸下洋葱热油干辣椒🌶️上肉简单翻炒出锅...
![21天减脂餐～第四天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐～第四天方法]( "21天减脂餐～第四天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐～第四天方法")
发表于：06-06
很多人认为减肥是一件非常难的事情，因为难以忍受不吃或少吃东西，更加觉得减肥餐都是寡淡无味的难以下咽，其实，只要选对法子，是可以做出五花八门又颜值与美味并存的减肥餐的^_^？想减肥的宝宝...
![小美21天减脂餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的小美21天减脂餐打卡方法]( "小美21天减脂餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的小美21天减脂餐打卡方法")
发表于：06-04
用料牛排肉100克意大利面50克鹰嘴豆20克青豆20克玉米20克圣女果5个秋葵2根球形生菜100克红腰豆10克小美21天减脂餐打卡的做法1.生菜100克清洗干净，用过滤水洗干净，沥干。备用，青豆鹰嘴豆...
![21天减脂餐～第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐～第五天方法]( "21天减脂餐～第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐～第五天方法")
发表于：06-07
今天的减脂餐是在心情极度低落的情绪下完成，但是即使心情再糟糕，我也想坚持做好每一件事用料鸡蛋1个玉米1根苹果1个21天减脂餐～第五天的做法相信这样一份简单的减肥食品，其实不用我做介绍，...
![21天减脂餐Day9食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day9方法]( "21天减脂餐Day9食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐Day9方法")
发表于：09-23
煎鳕鱼➕小青菜➕花菜补充下蛋白质哈哈哈又是超级简单快手的一顿！！我要超神了！简单才能坚持做好吃才能坚持吃健康才值得吃哈哈哈用料蔬菜半把鳕鱼块1花菜1棵姜片2片大蒜2瓣21天减脂餐Day9...
![21天减肥法 中8天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥法 中8天打卡方法]( "21天减肥法 中8天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥法 中8天打卡方法")
发表于：08-10
AQ的21天减肥法食物打卡本来只想自己记录那好吧忍不住负责地写了一些提醒有人看到就看看咯安全度过前三天中期第一天今天是金针菇一点爱吃的腐竹海带番茄很好吃用料听说吃樱桃会不掉秤...
烹饪屋
