很多人认为减肥是一件非常难的事情,因为难以忍受不吃或少吃东西,更加觉得减肥餐都是寡淡无味的难以下咽,其实,只要选对法子,是可以做出五花八门又颜值与美味并存的减肥餐的^_^?想减肥的宝宝们,来跟我一起边吃边喝边享瘦吧^_^^_^^_^
用料
红薯 | 2个 |
西红柿 | 1个 |
金针菇 | 1小把 |
巴沙鱼 | 1块 |
黑米 | 50克 |
酸奶 | 1盒 |
坚果 | 适量 |
水果(选自己喜欢的就可以) | 苹果,香蕉,圣女果,火龙果,橙,柚,菠萝…… |
生抽,盐, | 适量 |
21天减脂餐~第四天的做法
西红柿用开水烫一下去皮,巴沙鱼切片,金针菇去蒂待用
红薯切小段蒸熟,压成泥待用
我用的安慕希酸奶,能用低脂无糖酸奶会更好
把酸奶铺满红薯泥上,再洒上坚果就可以了
就是这样简单,把酸奶铺满红薯泥,再洒上坚果就ok啦
把处理好的西红柿,金针菇,巴沙鱼全部放入锅中,加少量生抽和盐调味,水开后煮五分钟就可以了
最后来一碗粗粮黑米饭~完美
早餐成品图,一份酸奶红薯泥,一个荷包蛋,一份香甜的木瓜,普通的食材,换个做法可以让人吃出幸福感
制作简单,又不失美味的午餐