![21天减脂餐Day6的做法步骤图]( "21天减脂餐Day6的做法步骤图")
今日餐单
🍄蘑菇炒豆皮鸡胸肉（蛋白质）➕紫薯➕牛肉炒洋葱
调料：油➕盐🧂➕酱油➕孜然粉
用具：蒸煎一体锅
原来体重：67.5
今日体重：64.8
我每天都是午饭和晚饭装一起所以是2顿的量
用料
| 蘑菇3种 | 一盘哈哈哈 |
| 小洋葱 | 2个 |
| 牛肉 | 一小块 |
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 豆皮 | 半张 |
21天减脂餐Day6的做法
洗干净出来排排队~~~
![21天减脂餐Day6的做法步骤图 第2张]( "21天减脂餐Day6的做法步骤图 第2张")
把肉🥩切好，不爱放肉，觉得很难切…今天就没有控制好量
![21天减脂餐Day6的做法步骤图 第3张]( "21天减脂餐Day6的做法步骤图 第3张")
大块的蔬菜上锅蒸一蒸
![21天减脂餐Day6的做法步骤图 第4张]( "21天减脂餐Day6的做法步骤图 第4张")
炒洋葱姜片去牛肉的腥味
![21天减脂餐Day6的做法步骤图 第5张]( "21天减脂餐Day6的做法步骤图 第5张")
我比较懒 然后就扔肉🥩
![21天减脂餐Day6的做法步骤图 第6张]( "21天减脂餐Day6的做法步骤图 第6张")
熟就可以，不要炒太久！！不然会老
![21天减脂餐Day6的做法步骤图 第7张]( "21天减脂餐Day6的做法步骤图 第7张")
放油，先下长条的蘑菇🍄然后放蒸好的
![21天减脂餐Day6的做法步骤图 第8张]( "21天减脂餐Day6的做法步骤图 第8张")
把豆皮和鸡胸肉依次放进去
![21天减脂餐Day6的做法步骤图 第9张]( "21天减脂餐Day6的做法步骤图 第9张")
装饭盒
![21天减脂餐Day6的做法步骤图 第10张]( "21天减脂餐Day6的做法步骤图 第10张")
小贴士
放肉比较少 所以没有控制好量
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