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发表于：01-08
减肥期间一定要摄入碳水大姨妈才会对我们友好👬卡路里计算app参考卡卡健康食材约335卡路里有一定出入杠精出门右拐慢走不送用料鸡胸肉59g78千卡盐适量黑胡椒适量南瓜52g11千卡洋葱84g3...
![黎麦糯米饭如何做才美味，怎么做黎麦糯米饭简单又好吃]( "黎麦糯米饭如何做才美味，怎么做黎麦糯米饭简单又好吃")
发表于：02-14
96后的日常养生用料糯米克黎麦香菇胡萝卜火腿肠毛豆黎麦糯米饭的做法将糯米，黎麦分别泡发2-3小时后（我是1:1的量），上锅蒸熟（水少一些太多就会像我这样变湿饭🙊），这里我选的是三色黎麦～更有营养...
![黎麦蛋堡如何做才美味，怎么做黎麦蛋堡简单又好吃]( "黎麦蛋堡如何做才美味，怎么做黎麦蛋堡简单又好吃")
发表于：08-20
一款超健康又简单的黎麦做法而且很美味哟💖用料培根若干黎麦一把鸡蛋一只黎麦蛋堡的做法先水煮黎麦15分钟至透明状沥干盛出将麦芬烤盘洗干净直接底部涂上橄榄油避免粘锅将培根铺底放在...
![低卡全麦包如何做才美味，怎么做低卡全麦包简单又好吃]( "低卡全麦包如何做才美味，怎么做低卡全麦包简单又好吃")
发表于：09-21
用料全麦面粉200克高筋面粉100克水175克盐1克零卡糖10克酵母4克白芝麻适量黑芝麻适量燕麦适量低卡全麦包的做法准备200克全麦面粉100克高筋面粉4克酵母10克零卡糖代糖1克盐加入175克水...
![低卡烤麦片如何做才美味，怎么做低卡烤麦片简单又好吃]( "低卡烤麦片如何做才美味，怎么做低卡烤麦片简单又好吃")
发表于：03-11
记录用📝用料燕麦120克食用油20克低粉20克蜂蜜37克低卡烤麦片的做法材料拌匀后烤箱160度20分钟...
![黎麦烧麦如何做才美味，怎么做黎麦烧麦简单又好吃]( "黎麦烧麦如何做才美味，怎么做黎麦烧麦简单又好吃")
发表于：06-20
用料黎麦60克糯米40克烧卖皮或饺子皮虾仁胡萝卜香菇黎麦烧麦的做法看图看图看图看图看图好了...
![🍞黎麦吐司，减肥强烈推荐，低油低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的🍞黎麦吐司，减肥强烈推荐，低油低糖方法]( "🍞黎麦吐司，减肥强烈推荐，低油低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的🍞黎麦吐司，减肥强烈推荐，低油低糖方法")
发表于：06-22
全麦黎麦吐司，添加了1/3全麦面粉，组织没那么细腻，口感也略为粗糙，特别添加了黎麦，特别适合减肥的小伙伴们～But…减肥最重要的一条：还是管住嘴🤭，哈哈哈～金大旺老师原方面包粉225克，全麦面粉75克，...
![低卡荞麦面如何做才美味，怎么做低卡荞麦面简单又好吃]( "低卡荞麦面如何做才美味，怎么做低卡荞麦面简单又好吃")
发表于：06-14
原图不怎么好看，不过还是很好吃，又不长肉，推荐用料荞麦面100克蔬菜随意橄榄油半汤勺生抽一勺醋根据口味添加辣酱根据口味添加低卡荞麦面的做法没有过程图，因为很简单。1、大火将水煮开，放入...
![低卡红扁豆黎麦素丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡红扁豆黎麦素丸子方法]( "低卡红扁豆黎麦素丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡红扁豆黎麦素丸子方法")
发表于：06-10
孕晚期，害怕再长肉，但是又要保证营养，每天在家捣鼓蛋白质高又低卡路里的菜。这道素丸子好吃到停不下来，红扁豆和黎麦满满蛋白质，饱腹感强，卡路里还很低，不想长肉的女生和减肥瘦身必备。用料胡...
![地道的低卡燕麦曲奇怎么做,如何烹饪低卡燕麦曲奇才更好吃]( "地道的低卡燕麦曲奇怎么做,如何烹饪低卡燕麦曲奇才更好吃")
发表于：06-29
无油无糖材料简单的低卡燕麦曲奇饼干来了！据说也是帕梅拉经常吃的一款饼干哦！用料即食燕麦片100克花生酱40克牛奶40克葡萄干/蔓越莓等果干随意1小把蓝莓/坚果（表面装饰可省略）少量低卡燕麦...
![黎麦粥如何做才美味，怎么做黎麦粥简单又好吃]( "黎麦粥如何做才美味，怎么做黎麦粥简单又好吃")
发表于：07-31
用料米克黎麦肉盐克油克鸡精勺蚝油勺酱油勺姜黎麦粥的做法肉丝切好，加入油，盐，鸡精，酱油，蚝油，姜末适量，搅拌均匀腌制备用。黎麦和大米一起煮，煮好后加入腌好的肉，重煮开滚五分钟即可，可适当加葱...
![低卡超好吃金枪鱼黎麦土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡超好吃金枪鱼黎麦土豆泥方法]( "低卡超好吃金枪鱼黎麦土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡超好吃金枪鱼黎麦土豆泥方法")
发表于：05-08
配料健康减脂期间可以当主食吃的超级解馋用料土豆个黑胡椒勺盐克糖酸奶胡椒粉胡萝卜可不加黎麦可不加玉米粒水浸金枪鱼罐头可不加甜玉米粒低卡超好吃金枪鱼黎麦土豆泥的做法土豆蒸熟备...
![健康低脂黎麦午餐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂黎麦午餐沙拉方法]( "健康低脂黎麦午餐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂黎麦午餐沙拉方法")
发表于：06-22
工作日自带午餐饭盒-健康又低脂，好过外卖哦！用料主蔬菜（生菜，菠菜，羽衣甘蓝都可以，我用的是菠菜）适量其他蔬菜（胡萝卜，黄瓜，甜椒，玉米青豆随自己喜好，我这次用的胡萝卜）半根切丝红腰豆（罐头）-也可换成...
![低脂营养•南瓜黎麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养•南瓜黎麦粥方法]( "低脂营养•南瓜黎麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养•南瓜黎麦粥方法")
发表于：03-01
低脂饱腹感很强，升糖指数低很适合减肥时期做早餐🥣或者晚餐用料南瓜黎麦牛奶冰糖可加可不加低脂营养•南瓜黎麦粥的做法南瓜蒸熟（可提前一晚蒸熟放冰箱待用）1.黎麦放少许清水煮15分钟（待黎...
![地道的燕麦低卡松饼怎么做,如何烹饪燕麦低卡松饼才更好吃]( "地道的燕麦低卡松饼怎么做,如何烹饪燕麦低卡松饼才更好吃")
发表于：12-30
低脂低卡，快手好吃！只要搅一搅就能做的低卡松饼，我简直太棒了！不管什么燕麦片打碎加入鸡蛋搅匀，再来一个老酸奶模拟奶油，nice～用料燕麦片50g鸡蛋2个白砂糖10g燕麦低卡松饼的做法准备材料。燕...
![地道的燕麦低卡司康怎么做,如何烹饪燕麦低卡司康才更好吃]( "地道的燕麦低卡司康怎么做,如何烹饪燕麦低卡司康才更好吃")
发表于：01-15
准备一个方形烤盘，烤盘上铺上烤布备用;烤箱190摄氏度预热，至少预热25min;面粉过筛备用用料T55面粉150g即食燕麦50g黄糖35g泡打粉一小勺（约12g）盐1g黄油75g混合果干50g糖渍橙子皮15g小核桃...
![低卡燕麦饼如何做才美味，怎么做低卡燕麦饼简单又好吃]( "低卡燕麦饼如何做才美味，怎么做低卡燕麦饼简单又好吃")
发表于：04-22
低卡燕麦饼【上班嘴馋吃上几片】用料燕麦片170克鸡蛋1个红糖35克玉米油10克黑芝麻少许蜂蜜40克低卡燕麦饼的做法将所有材料混合均匀，铺在烤盘上压平，表面撒上黑芝麻（多少根据个人口味，其实...
![黎麦饭团如何做才美味，怎么做黎麦饭团简单又好吃]( "黎麦饭团如何做才美味，怎么做黎麦饭团简单又好吃")
发表于：01-24
黎麦，生长于高原地区，富含维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质，并可以改善身体的酸碱平衡，保护心血管。糯米，性甘平，能温暖脾胃，补益中气，糯米和黎麦能搭配出怎样的美味呢？用料糯米25...
![黎麦小米粥如何做才美味，怎么做黎麦小米粥简单又好吃]( "黎麦小米粥如何做才美味，怎么做黎麦小米粥简单又好吃")
发表于：01-17
假如我是宇航员，一定会选择带光环十足的✨藜麦✨去火星！😎NASA早就将藜麦列为人类未来移民外太空空间的理想“太空粮食”。如果人类要移民火星，只能带一种食材的话，毫无疑问是藜麦！ 为了熊...
![黎麦馒头如何做才美味，怎么做黎麦馒头简单又好吃]( "黎麦馒头如何做才美味，怎么做黎麦馒头简单又好吃")
发表于：06-11
用料550克中筋面粉加150低筋,加30克黎麦，一起和均匀，加入5克酵母，350克水，10克玉米油，一起和均匀。黎麦馒头的做法550克中筋面粉加150低筋,加30克黎麦，一起和均匀，加入5克酵母，350克水，10克玉米...
![黎麦沙拉如何做才美味，怎么做黎麦沙拉简单又好吃]( "黎麦沙拉如何做才美味，怎么做黎麦沙拉简单又好吃")
发表于：01-19
信手拈来的藜麦沙拉用料黎麦一小把胡萝卜，西兰花，蘑菇，玉米～～～～适量烤鸡胸或牛排一小块，可不加油醋汁适量黎麦沙拉的做法黎麦煮熟控干玉米，西兰花，蘑菇，胡萝卜焯水混合材料淋入油醋汁即可，油醋汁可...
![黎麦炒饭如何做才美味，怎么做黎麦炒饭简单又好吃]( "黎麦炒饭如何做才美味，怎么做黎麦炒饭简单又好吃")
发表于：06-21
用料黎麦20克橄榄油2勺培根3片虾仁🍤8个黄瓜🥒3/1根豌豆适量胡萝卜一小块生抽1勺盐少量蚝油1勺葱1根黎麦炒饭的做法黎麦洗净后泡水半小时备用，培根，黄瓜🥒青豆胡萝卜🥕切块，虾剥壳备用，蒜3...
![低卡低脂鸡胸肉黎麦，减肥餐一样能美味到口水直流食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡胸肉黎麦，减肥餐一样能美味到口水直流方法]( "低卡低脂鸡胸肉黎麦，减肥餐一样能美味到口水直流食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡胸肉黎麦，减肥餐一样能美味到口水直流方法")
发表于：04-11
其实这个料理忘了在哪里见到了，记忆中酸甜的柠檬带来的口感，混合着鸡胸肉嚼劲，清爽，补充VC和蛋白质，还有重要的氨基酸，低卡低脂还充满了饱腹感，没有比这个更好了我这是2-3人份哦，em……这个酸...
![地道的低卡燕麦蛋挞怎么做,如何烹饪低卡燕麦蛋挞才更好吃]( "地道的低卡燕麦蛋挞怎么做,如何烹饪低卡燕麦蛋挞才更好吃")
发表于：09-07
#罐头小厨#曾经因为看到一篇文章警告“减肥的女孩注意啦，一个蛋挞=一碗米饭”，瞬间心情DOWN到了极点，难道因为减肥，就要从此与心爱的蛋挞君形同陌路吗？蛋挞的诱惑还是无法拒绝，那么我们就想...
![低卡麦乐鸡如何做才美味，怎么做低卡麦乐鸡简单又好吃]( "低卡麦乐鸡如何做才美味，怎么做低卡麦乐鸡简单又好吃")
发表于：12-11
用料鸡胸肉1块豆腐1块盐2克黑胡椒粉1勺鸡蛋清适量低卡麦乐鸡的做法鸡胸肉打碎➕豆腐➕各种调料，搅拌搅拌搅拌上劲再整理整理让它更像麦乐鸡剩下的蛋黄液也不要浪费，刷上去烤箱200度°15...
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