植物奶丨黑芝麻藜麦豆浆

〖PCOS友好食谱〗
经常喝的一款热植物奶配比。黑芝麻除了香还自带微微的苦，加一点红枣的甜，彼此相得益彰更具风味。
藜麦榨出来没有特殊的味道，放在这里，既为了增添PCOS体所需要的营养，也为使豆浆更加醇厚。
花生不必说，尤其烘焙过的，香浓顺滑，便宜好使。
无需浸泡，都是随手拿出来就做的材料，想喝热饮的早上，我一般就选它啦~

🚩注意:红枣高升糖并不是PCOS友好型食物，听说椰枣低升糖，待我用完这袋红枣再转战椰枣。

👉🏻「烤花生🥜」:


🅾️PCOS已经是女性常见的一种新陈代谢类疾病，糖奶黄豆等都是黑名单食物，不加照料的话患癌症、糖尿病的风险高于常人，而饮食干预是有效方法。更详细的说明可以看看我写的这篇文:

用料  

植物奶丨黑芝麻藜麦豆浆的做法  

1. 藜麦洗洗，红枣去核剪小粒
   所有材料放进豆浆机。
   
   (总觉得我的老豆浆机单榨不够顺滑，于是就会第一遍果汁，第二遍米糊浓汤)

2. 我这个👆🏻杯子能榨出来一杯多一点

3. 不用过滤，已是香浓顺口带有微微的甜~