🥤核桃花生露/比豆浆好喝，比牛奶有营养

虽然说我是90后的女孩子👧

但是养生我是认真的，你要问我喝什么饮料，肯定是喝自己做的健康饮品，奶茶，百香果茶，柠檬茶…营养好喝 又便宜 何乐而不为？

其实我就是愿意折腾🤣

外面买的饮料喝完总有负罪感，不知道你们有没有这种感觉。
 

核桃营养价值非常高：核桃含有丰富的矿物质，比如：锌锰钾钙等，这能够预防老年痴呆症，并且还有强筋壮骨的功效。还有助于宝宝的脑部发育……

用料  

🥤核桃花生露/比豆浆好喝，比牛奶有营养的做法  

1. 准备所有材料
                           花生仁：50克
                           核桃仁：50克
                           糯米：20克
                           纯牛奶：200毫升
                           冰糖：20-30克
   

2. 给花生扒衣服、用开水烫一下 轻松扒掉
   
   实在不想扒 就不扒也行 毕竟光着身子也不好看🤣
      但是口感颜色会差点

3. 把核桃，花生，糯米，水放破壁机 启动豆浆键，等待吧～

4. 叮咚！！！！！！破壁机完成工作
   倒牛奶和冰糖 果蔬键搅拌2分钟就可以
   是不是肥常简单？

小贴士

划重点❗️❗️❗️
为什么不一开始就把牛奶全部放进去？
放得太早，牛奶营养会流失，而且会容易导致糊锅，所以我选择了最后果蔬键搅拌下就好了

糯米提前泡3小时 放糯米是干啥的？ 当然为了提升口感，更丝滑顺口～

冰糖我放30克稍微有一点点偏甜了，其实也还好，不是特别甜的那种。不喜欢甜一点的20克或者25克就差不多了

还有什么不懂的可以评论留言…