自从入了生酮的坑，发现生活变化真的好大。首先，精力变充沛了，一整天都精神饱满，整个人仿佛都活了起来，中午也不需要，从7点半一直可以“活”到晚上12点半。其次，皮肤真的有变好，不怎么起痘痘了。印象最深的一次是有一天没忍住吃了3块榴莲披萨，第二天就起了两个痘儿。。emmm我知道这两个痘之前一直都没好，可是不吃碳水之前就没发炎过，一吃就发炎真的太不友好了！最后，自己动手做零食、小吃、蛋糕、饮料的频次也增加不少，从一个厨房小白逐渐变成烘焙、饮品小达人哈哈哈。
今天做了一个简单快手又好喝的奶绿，还能增强肠道菌群活跃度～
用料
| 迪尔玛茉莉绿茶 | 1袋 |
| 生酮油脂粉（防弹能量包） | 20克（金粉一包） |
| 水 | 适量 |
| 赤藓糖醇 | 6克（两小勺） |
| 菊粉 | 10克（一包） |
奶绿（生酮友好）的做法
泡茶：90度左右开水先洗茶一道，然后冲泡约350ml水，来回抖三抖，让茶味充分融合在水里，加入6克赤藓糖醇，或根据各自口味增减。
调奶：40-50度温水适量，将金粉或能量包化开，加入菊粉，搅拌均匀。
融合：将绿茶和能量包水融合在一起，充分搅拌均匀，开喝！
想再做成奶盖茶的话，再搅打一些奶盖倒入即可。我嫌麻烦，还是喜欢简单快手的做法，就没再加了。
小贴士
这个可以当一个代餐，能量和油脂含量都足够。这个配方我跟外甥一致认为，就是奶绿那个味儿，不过糖没放太多，所以还不够甜～大家根据自己的需要，酌情增减～
菊粉本身也有甜味，完全可以不加，或者换成代糖。它其实是用来喂养益生菌的，就是可以促使益生菌发酵，所以喝了以后会容易放屁哈哈哈，不过好处多多，请不喜勿喷哈哈哈
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