夏天来了 低脂菜谱 健身的童鞋们拿走不谢
用料
| 金枪鱼 | 随缘 |
| Ranch酱 | 随意 |
| 没有Ranch 可以用牛油果代替 | 半个 |
| 煮鸡蛋 | 一个 |
| 黑橄榄 | 五颗 |
| 黑胡椒 | 188粒 |
| 莳萝叶 | 随缘 （没有也没事） |
| 西红柿 | 一片 |
| 芝士片 | 一片 自选 |
| 酸黄瓜 | 数片 |
金枪鱼三明治 低脂饮食入门的做法
我选的就是这种浸水金枪鱼 还有很多其他口味 想吃啥吃啥
和煮鸡蛋一起捣碎 健身趴的可以不用蛋黄 盘姐现在怀有身孕 需要蛋黄
黑橄榄切成自己喜欢的形状 放入鱼泥中
我用的是ranch 健身趴可以用牛油果 味道也超级棒 和金枪鱼一起拌匀
酸黄瓜切片 放在面包底部 然后涂上金枪鱼酱 最后放一片 cheese 怕胖的此步骤可以省略
进入烤箱 低温120度 烤3分钟 出炉后 西红柿放在软化后的cheese 上
一个三明治不够 来点芹菜
小贴士
师傅领进门 修行在个人 不要可以重复盘姐的菜谱 请你带走盘姐的精神 祝你好胃口😘
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