今天做的是超级营养丰富，减肥期间可自制的<火腿鸡蛋蔬菜三明治>（一份约278千卡）
不要以为三明治很麻烦很不好制作，其实做起来是一件非常有趣的过程哦。
用料
| 鸡蛋 | 一个 |
| 火腿 | 六片 |
| 圆生菜 | 两片 |
| 番茄 | 四片 |
| 黄瓜 | 九片 |
| 全麦吐司 | 三片 |
火腿鸡蛋蔬菜三明治的做法
食材：
圆生菜（两大片，手撕成小片）
黄瓜切片（九薄片左右）
西红柿切片（四片左右）
火腿切片（爱吃就多切）
鸡蛋打散煎熟（手撕成小片）
全麦吐司（将面包边切掉口感更好，面包边别浪费，撕小块放进沙拉碗里）
沙拉（一直都用这款沙拉酱，香甜味。）
全麦吐司热量较低，适合减肥期间食用。把边缘切掉，口感会比较好。有烤箱的可以烤1min左右。
我平时最常用的是挤装瓶的，比较方便。这种罐装的，用勺抹平在吐司上也可。
接下来就是堆加，一层面包片抹沙拉酱/一层生菜/一层西红柿/一层黄瓜片/一层火腿/再一层面包片............（根据自己喜好排列顺序）
tips：切之前稍稍压稳，一刀下去。
小贴士
一早上被蔬菜填满的感觉真好～
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