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【日常健身餐】快手三明治——鸡蛋火腿三明治

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:2.54W
「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图

三分练七分吃，想来俗语必然有道理，当越来越系统地学习减脂，就发现饮食和运动配合的重要性，我觉得如果一个方法不能把它变成维持一生的好习惯，那它就会反弹给你各种负面的影响。所以减脂的时候一味追求低热量食物不是很可取的做法。如果我们能养成一个良好健康的饮食习惯，配合着运动可能会瘦的慢一些，却是身体可以接受的最自然的保持身材的方法。所以想分享一些简单日常的健身减脂餐，因为越简单易得，越不用有太多忌讳，越容易坚持，身体也不会感觉到突然改变饮食结构的压力，减少暴食、反弹、月经失调出现的可能。

微博可以搜索@日常健身餐，和大家分享每天吃些什么还有一些小教程～

用料  

全麦面包 三片
自制低脂沙拉酱 适量
煎鸡蛋 一个
火腿 2片
西红柿片 一片
生菜 一片

【日常健身餐】快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法  

  1. 需要准备的材料

    「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第2张

  2. step1:一片面包抹自制沙拉酱

    「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第3张

  3. step2:➕番茄

    「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第4张

  4. step3:➕鸡蛋

    「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第5张

  5. step4:一片面包两边抹酱置于中间层

    「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第6张

  6. step5:➕生菜

    「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第7张

  7. step6:➕火腿

    「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第8张

  8. step6:最后一片面包抹酱-组合

    「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第9张

  9. 吃的时候对角线切开就美美的了

    「日常健身餐」快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤图 第10张

小贴士

1、没有条件自己做沙拉酱的小伙伴可以在tb上买到低脂沙拉酱～
2、这款三明治营养丰富，想增加蛋白的可以搭配牛奶🥛，想减少碳水的可以把减少一片面包

Tags：三明治 健身 鸡蛋 快手 火腿三明
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