低卡、快手早餐打卡喽！
用料
| 鸡胸肉 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 西红柿 | 半个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 黑胡椒酱 | 适量 |
| 大头菜 | 少半个 |
| 胡萝卜 | 1/4根 |
| 全麦面包 | 2片 |
| 蛋黄酱 | 一勺 |
| 第戎芥末酱 | 一勺 |
黑胡椒鸡胸肉三明治的做法
大头菜切丝，越细越好，加入蛋黄酱、第戎芥末酱、现磨黑胡椒，拌匀备用
鸡胸肉改刀成薄片，刀背轻轻敲一敲
适量胡椒酱
黑胡椒酱适量，抹匀，平底锅少油煎熟
西红柿从中间切大片，水煮蛋用切片器切好，备用
面包、菜，鸡蛋、鸡肉、菜、面包，这个顺序堆叠，注意鸡蛋和肉的摆放位置要在中间，想一想🤔️切面的样子就心中有数了，保鲜膜包好拉紧，轻轻按压四周，中间不用压
中间切开，漂亮切面，配上黑咖啡或低脂牛奶，有肉有菜又低卡的完美早餐！
当当当当，开吃！
烹饪屋
