糙米和红豆的营养我就不说啦,总是找度娘都不好意思啦,这个做起来很方便,而且减肥人士绝对可以代餐的,加入了夏季最容易且最便宜的水果——西瓜,口感太好了 千万别错过
用料
糙米 | 250g |
红豆 | 250g |
冰糖粉或白糖 | 适量 |
葡萄干 | |
西瓜蓝莓及你喜欢的水果 |
糙米蜜豆水果沙拉的做法
备好料,葡萄干热水泡30分钟
糙米加入可以盖过米的水,放电压力锅中20分钟
熟的米应该是这种一粒一粒的,如果水多可以再煮一会直到米熟水干,好香出锅别偷吃(≧▽≦)
红豆也用同样的方法,加入水放电压力锅20分钟,出锅后加入少量的冰糖粉或白糖,用筷子慢慢搅拌直到糖化掉,这样出来的红豆是一粒一粒的,我一般糙米和红豆做的多,分成一份一份冻冰箱,吃的时候微波炉解冻后拌水果吃,还可以直接做成粥,还可以加汤圆和芋圆做糖水,不要太方便啦
糙米和红豆出锅后放凉,一层糙米一层红豆,加入泡好的葡萄干,蓝莓和西瓜块或者你喜欢的其他水果,不用放糖,葡萄干和蜜豆的甜已经很合适啦,特别好吃,西瓜千万别省掉哦
小贴士
西瓜是绝对不能省掉的,做为一日三餐的代餐都很不错哦