然妈小灶 蔬菜沙拉

因其便捷高效营养不长胖，深受都市白领、健身一族、瘦身达人们喜爱，
轻松十分钟 健康代餐美起来！学会这款基础蔬菜沙拉 就不用再点死贵的
“营养套餐”啦。也可以在家庭聚餐时为家人露上一手，洋气至极~
丰富 美颜 好吃，老少皆宜，晒朋友圈还能疯狂揽赞嘿~

用料  

然妈小灶 蔬菜沙拉的做法  

1. 生菜洗净 菜叶尽量去水，用手掰小块儿~
   
   小番茄洗净，切半儿~   备用…

2. 小火热锅 放少量黄油，懒人妙招 生活小技巧这就来了，常备这么块儿热锅
   
   
   黄油，控量好用还不洗刀不洗手，锅热后速度转一圈，前提还得锅干净哈~

3. 放入面包片，小火煎脆~

4. 两面都是金黄略焦即可~ 拿出，晾凉~备用…

5. 另起一锅同样黄油打底，放入切好的鸡胸肉块。
   
   小火，煎肉黄油可多放，第一次翻面时加少量盐，均匀撒在鸡肉上~
   
   再度翻面，均匀撒上黑胡椒~

6. 保持小火慢煎至鸡肉金黄泛焦即可。

7. 煎好鸡肉直接放蔬菜上晾凉，加入煮好的鸡蛋 切半儿晾凉~

8. 鸡肉凉后撕丝儿，鸡蛋切块儿，撒一丢丢盐 一丢丢糖~

9. 用少量芥末沙拉打底 加入主料焙煎芝麻沙拉酱，芥末沙拉酱比例占1/6即可。
   
   调出口味有淡淡酸味清爽可口，当然市面酱料多种多样可根据个人口味自行
   
   搭配调整。

10. 开拌~ 拌匀后加入切好的面包块儿 轻轻再拌两下~

11. 盛盘，出菜！

小贴士

对于减肥代餐的盆友，煎肉减油、沙拉酱减半、去糖、无油焙烤全麦面包，
效果更赞。全麦无糖无油营养代餐包，然妈微店自助下单，
来尝尝无糖无油也能美味的全麦包，营养好吃不长胖！


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