烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 学做小吃 > 素食

豆子鸡蛋高蛋白一锅端

栏目: 素食 / 发布于: / 人气:2.87W
豆子鸡蛋高蛋白一锅端的做法步骤图

做一锅可以一人食两天，方便又好次～辣度取决于辣椒和放多少辣椒粉

准备时间：10min
烹饪时间：30min
每份热量：364kcal
份数：4

用料  

橄榄油 1汤勺
洋葱 1/2个
蒜瓣 2瓣
香叶 1片
红辣椒 1个
整粒孜然 1茶勺
烟熏红椒粉 1茶勺
卡宴辣椒粉 1/2茶勺
红甜椒 1个
鹰嘴豆罐头 1罐（大概240g）
番茄罐头 1罐（大概400g）
新鲜香菜 1茶勺
新鲜欧芹 1茶勺
薄荷 1茶勺
鸡蛋 4个
蔬菜高汤 200毫升
硬欧包 4片
黑胡椒
盐

豆子鸡蛋高蛋白一锅端的做法  

  1. 准备工作：洋葱切丁，大蒜切末，辣椒切圈，甜椒切丝，香菜欧芹薄荷摘摘叶子，孜然粒进锅焙出香味

  2. 锅中倒入橄榄油，加热，加入洋葱、大蒜、香叶、辣椒煎炒三分钟至微微上色，加盐和黑胡椒调味

  3. 加入孜然，烟熏红椒粉，卡宴辣椒粉，再煮三分钟

  4. 加入甜红椒煮五分钟，直到煮软

  5. 倒入番茄罐头，鹰嘴豆罐头，蔬菜高汤，转中小火炖煮15分钟

  6. 留下一小撮香菜，欧芹，薄荷，剩下的加进锅里

  7. 掏四个洞，打蛋，用最小火煮大概10分钟至鸡蛋基本成熟但还是嫩嫩的

  8. 最后一分钟盖上盖子焖鸡蛋，上桌前撒上剩下的新鲜香草。还需要主食的话可以烤一些切片欧包硬欧

小贴士

1. 面包可有可无，一般有那么多豆子了我就不会加面包一起吃了

2. 卡宴辣椒粉就是只有辣味的辣椒粉，反正辣就对了

3. 不喜欢某种香草可以不放

4. 没有蔬菜高汤可以用水，风味差一点，非素食可以加鸡汤

5. 番茄和鹰嘴豆的量很随意

6. 孜然，烟熏红椒粉和辣椒粉一定要放，辣椒粉的量根据自己口味调整

Tags：高蛋白 一锅端 鸡蛋 豆子
猜你喜欢
一锅端鸡汤如何做才美味，怎么做一锅端鸡汤简单又好吃 北非蛋(一锅端蔬菜鸡蛋再加肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的北非蛋(一锅端蔬菜鸡蛋再加肉）方法 炒饭一锅端-牛肉丸杂蔬鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的炒饭一锅端-牛肉丸杂蔬鸡蛋方法 「连锅端·茄子青椒豆腐蒸蛋」食谱大全及做法，烹饪好吃的「连锅端·茄子青椒豆腐蒸蛋」方法 懒人一锅端｜高蛋白什锦海鲜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人一锅端｜高蛋白什锦海鲜锅方法 电饭煲做「白菜豆乳锅」高蛋白低碳水的一锅煮！食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲做「白菜豆乳锅」高蛋白低碳水的一锅煮！方法 炒面一锅端-时蔬鸡蛋火腿食谱大全及做法，烹饪好吃的炒面一锅端-时蔬鸡蛋火腿方法 ㊙️美味一锅端💯鸡蛋抱豆腐‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️美味一锅端💯鸡蛋抱豆腐‼️方法 焖鸡一锅端如何做才美味，怎么做焖鸡一锅端简单又好吃 「一锅端」味增番茄菠菜鸡蛋面食谱大全及做法，烹饪好吃的「一锅端」味增番茄菠菜鸡蛋面方法
相关文章
一锅端：老干妈炒茄子，鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅端：老干妈炒茄子，鸡方法 电饭锅一锅端-茄子鸡肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅一锅端-茄子鸡肉焖饭方法 栗子土豆烧豆笋玉米（一锅端）食谱大全及做法，烹饪好吃的栗子土豆烧豆笋玉米（一锅端）方法 「高蛋白」鸡蛋炒豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的「高蛋白」鸡蛋炒豆腐方法 地道的一锅端怎么做,如何烹饪一锅端才更好吃 高端火锅面如何做才美味，怎么做高端火锅面简单又好吃 「快手一锅端」芝士洋葱土豆烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手一锅端」芝士洋葱土豆烘蛋方法 低脂黑椒牛柳炒双色狼牙土豆（主食蛋白蔬菜一锅端）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂黑椒牛柳炒双色狼牙土豆（主食蛋白蔬菜一锅端）方法 特浓番茄焖虾仁蛋蛋碎虾子面「健康一锅端」食谱大全及做法，烹饪好吃的特浓番茄焖虾仁蛋蛋碎虾子面「健康一锅端」方法 一锅端 | 子排土豆焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅端 | 子排土豆焖饭方法
热门文章
鸡胸肉丸子（高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉丸子（高蛋白）方法 豆腐皮鸡蛋饮 高蛋白饮品食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐皮鸡蛋饮 高蛋白饮品方法 健康一锅端·万能蔬菜高汤食谱大全及做法，烹饪好吃的健康一锅端·万能蔬菜高汤方法 高蛋白溶豆如何做才美味，怎么做高蛋白溶豆简单又好吃 空气炸锅 低脂高蛋白 咖喱鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅 低脂高蛋白 咖喱鸡肉丸子方法 一锅端火锅如何做才美味，怎么做一锅端火锅简单又好吃 高蛋白早餐—豆腐鸡蛋燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白早餐—豆腐鸡蛋燕麦方法 海米咸豆花蛋焗法棍「健康一锅端」食谱大全及做法，烹饪好吃的海米咸豆花蛋焗法棍「健康一锅端」方法 土豆年糕鸡爪煲（一锅端）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆年糕鸡爪煲（一锅端）方法 高蛋白 卤水煮豆腐鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白 卤水煮豆腐鸡蛋方法 低脂高蛋白豆腐抱鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白豆腐抱鸡蛋方法 鸡蛋豆腐饼「高蛋白低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋豆腐饼「高蛋白低脂」方法 一锅端如何做才美味，怎么做一锅端简单又好吃 和风素菇鹰嘴豆滑蛋「健康一锅端」食谱大全及做法，烹饪好吃的和风素菇鹰嘴豆滑蛋「健康一锅端」方法 高蛋白餐谱---鸡胸肉炒鸡蛋豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白餐谱---鸡胸肉炒鸡蛋豆腐方法
热门搜索
梅菜香肉沫下饭菜 不用转化糖浆 空气炸锅烤全鸡 我的菜谱红烧茄子 油豆腐焖肉沫 日式味增鳕鱼 高中生的午餐便当—炸猪肉卷 蒸香菇荷马私厨 绿油油的蒜苔炒肉 减脂零食燕麦 薄薄 梦塔 锅省 红豆沙南瓜小馒头 重油烧卖武汉版 油爆龙虾 广式月饼无需醒面 天然酵种超绵土司 秘方腌制青尖椒 素菜—酱油烩香菇 煮毛蛤蜊 杏仁清爽小菜 low版小烩菜 减肥餐‍♀️晚餐 雷爪 不炒的爆炒鸡 面包超人雪媚娘 梅干菜手抓饼 切葱 只用了20元 种子北海道土司 湘干椒 蛋糕作品集2 好吃的椰蓉包 面包火腿奶酪杯 平平无奇白吐司 懒人煎猪排 料理机固元膏 蜂蜜青梅酒 酒香蒸鱼 超营养的手擀面 金汤煨鲍鱼 馄饨麻辣重庆抄手 甜松露 超级懒无敌馅饼 且萌 香肠卷馒头的做法 潮汕牛肉丸小美版
推荐内容
做蛋糕的步骤 「营养全面」番茄白芸豆香肠一锅端食谱大全及做法，烹饪好吃的「营养全面」番茄白芸豆香肠一锅端方法 地道的东北一锅端怎么做,如何烹饪东北一锅端才更好吃 健身高蛋白：虾籽豆腐抱鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健身高蛋白：虾籽豆腐抱鸡蛋方法 抱蛋一锅端（四连发菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的抱蛋一锅端（四连发菜谱）方法 鲜掉牙的味增白菜炖鸡胸（一锅端）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜掉牙的味增白菜炖鸡胸（一锅端）方法 卤牛腱子（鸡蛋 豆皮 鹌鹑蛋一锅出）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛腱子（鸡蛋 豆皮 鹌鹑蛋一锅出）方法 小美一锅端健康海绵蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的小美一锅端健康海绵蛋糕方法 无水白菜海鲜一锅端食谱大全及做法，烹饪好吃的无水白菜海鲜一锅端方法 「低脂·高蛋白·高钙」辣白菜/泡菜豆腐饺子（纯素）食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂·高蛋白·高钙」辣白菜/泡菜豆腐饺子（纯素）方法 冬日一锅端系列🌸白萝卜鸭子饵丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的冬日一锅端系列🌸白萝卜鸭子饵丝汤方法 营养茄子豆腐煲|健康一锅端食谱大全及做法，烹饪好吃的营养茄子豆腐煲|健康一锅端方法 高蛋白豆腐猪肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白豆腐猪肉丸子方法 南瓜蟹柳芝士烘蛋 一锅端食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜蟹柳芝士烘蛋 一锅端方法 小美蒸蛋&煮米饭（一锅端）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美蒸蛋&煮米饭（一锅端）方法 菜包单锅辣白菜玉米鸡肉饭「健康一锅端」食谱大全及做法，烹饪好吃的菜包单锅辣白菜玉米鸡肉饭「健康一锅端」方法
最近更新
  • 家常红烧肉土豆
  • 冬瓜火腿粥、来一碗
  • 东菱面包机版奶香面包
  • 椰蓉馅儿（胖球闪电猴）
  • 臊子面（转自面的奥义）
  • 糖霜饼干－如何烤一块平整的饼干
  • 胡萝卜/土豆炖牛肉
  • 不会停止呼吸的鱼
  • 萝卜干榨菜
  • 便当篇
  • 手揉芝麻小餐包🥠（牛奶面包配方）
  • 快手早餐 杂菜馒头蛋饼
  • 快手酸辣蒜香粉丝蒸鱼
  • 油豆腐塞肉（简单快手菜）
  • 南瓜红豆卷
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.