计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的
Day1 虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡
Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡
Day3 西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓
Day4 芝士鸡蛋牛肉饼
Day5 香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代
Day6 美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆
Day7 肥牛苦菊牛油果
Day8 羽衣甘蓝香肠煎蛋
Day9 无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡
Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠
Day11 娃娃菜菌菇猪肉丸汤
Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉
Day13 牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉
Day14 西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱Day15 紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋
Day16 洋葱三文鱼煎蛋
Day17 番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤
Day18 茄子皮蛋拌魔芋丝
Day19 鸡胸肉拌金针菇
用料
| 绿叶菜 | 随便吃 |
| 肉类 | 随便吃 |
| 鸡蛋 | 随便吃 |
| 米饭面条碳水类 | 绝对不碰 |
| 土豆玉米南瓜豆类 | 绝对不碰 |
| 高糖分水果果汁饮料 | 绝对不碰 |
低碳生酮减肥饮食记录的做法
Day1 虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡
低碳Day2 杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡
低碳Day3 西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓
Day4 芝士鸡蛋牛肉饼
低碳Day5 香肠鸡蛋虾仁炒饭 米饭用花菜替代
低碳Day6美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆
低碳Day7 肥牛苦菊牛油果
低碳Day8 羽衣甘蓝香肠煎蛋
低碳Day9 无麸质杏仁粉蛋糕+咖啡
低碳Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘蓝紫苏香肠
低碳Day11 娃娃菜菌菇猪肉丸汤
低碳Day12 蟹味菇煎蛋+西蓝花鸡胸肉
低碳Day13 牛肉披萨+西蓝花 披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉
低碳Day14 西蓝花煎蛋+香煎三文鱼配牛油果奶酪酱
低碳Day15 紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋
低碳Day16 洋葱三文鱼煎蛋
低碳Day17 番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤
低碳Day18 茄子皮蛋拌魔芋丝
低碳Day19 鸡胸肉拌金针菇
烹饪屋
