![記錄我的減脂時光的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "記錄我的減脂時光的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-17
用圖片記錄我的減脂三餐。用料早餐:碳水一碗，水果一份，雞蛋一個，牛奶或豆漿一杯午餐:碳水一份，蛋白質一份，蔬菜兩份晚餐:碳水一份，蛋白質一份，蔬菜一份。不餓碳水可不吃記錄我的減脂時光的做...
![記錄我的烘焙時光的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "記錄我的烘焙時光的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：06-04
用料對烘焙的熱愛記錄我的烘焙時光的做法用心烘焙...
![我的減脂記錄2020.5.24食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂記錄2020.5.24方法]( "我的減脂記錄2020.5.24食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂記錄2020.5.24方法")
發表於：05-20
剖腹產後五個月開始減脂，純母乳餵養。孕期一共增重大概30斤的樣子（40+3）出來的，後面最後一週已經放飛自我想吃啥吃啥，火鍋烤肉😂也再也沒有稱過體重。蛋黃出生3.62kg,亂七八糟的輕了10斤，然...
![記錄我自己的減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的記錄我自己的減脂餐方法]( "記錄我自己的減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的記錄我自己的減脂餐方法")
發表於：02-18
用料這是一個給自己記錄的菜譜好好吃飯😊記錄我自己的減脂餐的做法day1中午雞胸沙拉：水煮雞胸、水煮野生狹鱈魚西紅柿、黃瓜、生菜、櫻桃番茄、西紅柿油醋汁檸檬水day1早飯豆漿：和day2早...
![記錄減脂餐如何做才美味，怎麼做記錄減脂餐簡單又好吃]( "記錄減脂餐如何做才美味，怎麼做記錄減脂餐簡單又好吃")
發表於：06-09
現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一...
![減脂餐記錄～進行時食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐記錄～進行時方法]( "減脂餐記錄～進行時食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐記錄～進行時方法")
發表於：03-21
早餐主食：120kcal肉蛋奶：120kcal果蔬：60kcal油脂：90kcal午餐主食：220kcal肉蛋奶：150kcal果蔬：50kcal油脂：90kcal晚餐主食：150kcal肉蛋奶：100kcal果蔬：50kcal油脂：90kcal用料油醋汁適量減脂餐記錄～進...
![我的健康減脂餐記錄📝食譜大全及做法，烹飪好吃的我的健康減脂餐記錄📝方法]( "我的健康減脂餐記錄📝食譜大全及做法，烹飪好吃的我的健康減脂餐記錄📝方法")
發表於：04-25
用料蛋白質新鮮果蔬堅果優質碳水健康油脂我的健康減脂餐記錄📝的做法五彩繽紛健康碗雞蛋是蛋白質的來源注重營養搭配雞胸蟹柳蔬菜沙拉涼拌菠菜，雞胸肉，紫薯...
![我的美味減脂餐記錄📝食譜大全及做法，烹飪好吃的我的美味減脂餐記錄📝方法]( "我的美味減脂餐記錄📝食譜大全及做法，烹飪好吃的我的美味減脂餐記錄📝方法")
發表於：05-29
一頓營養均衡的減脂餐包括以下ABCD四類A主食碳水玉米，紅薯，紫薯，南瓜，山藥，全麥麪包，粗糧類B優質的蛋白質和肉類（牛肉，雞胸肉，魚類，蝦類，雞蛋白，豆類，奶類）C蔬菜瓜果（番茄，黃瓜，胡蘿蔔，生菜，聖女果，冬瓜，木...
![我的減脂餐記錄小本本食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂餐記錄小本本方法]( "我的減脂餐記錄小本本食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂餐記錄小本本方法")
發表於：02-04
記錄我的28日減脂餐用料雞胸肉塊雞蛋個鹽克蔬菜乾我的減脂餐記錄小本本的做法自我記錄，不要亂入。🌝自我記錄，不要亂入🌝...
![我的減脂增肌晚餐記錄食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂增肌晚餐記錄方法]( "我的減脂增肌晚餐記錄食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂增肌晚餐記錄方法")
發表於：09-30
有朋友問我這樣吃會餓嗎，你自己吃吃看就懂了，對於愛吃宵夜的我來說吃完這個晚餐到晚上睡覺都沒有想要再吃東西多種蔬菜加雜糧加水果，蒸煮爲主，少油少鹽糖，雜糧一定要吃不然沒有飽腹感很容易...
![我的MS減脂記錄1食譜大全及做法，烹飪好吃的我的MS減脂記錄1方法]( "我的MS減脂記錄1食譜大全及做法，烹飪好吃的我的MS減脂記錄1方法")
發表於：02-20
空有一顆吃貨的心和吃貨的胃，卻搭配個易胖體質。自打結婚，體重就呈現穩步上升的趨勢。懷孕期間因爲身體原因一直在家保胎，直到進產房前，體重到達人生的巔峯180斤[流淚]終於盼到了卸貨，可是...
![記錄一下我的減脂餐🍱食譜大全及做法，烹飪好吃的記錄一下我的減脂餐🍱方法]( "記錄一下我的減脂餐🍱食譜大全及做法，烹飪好吃的記錄一下我的減脂餐🍱方法")
發表於：04-08
減肥的季節，記錄一下每天的減脂餐，吃好每一頓，減脂成功！！用料雞胸肉雞蛋豬肉牛肉雞腿蔬菜海帶雜豆燕麥小米記錄一下我的減脂餐🍱的做法茄汁雞胸肉丸子涼拌黃瓜裙帶菜雜糧窩窩頭黃瓜炒雞胸肉...
![我的日常減脂餐記錄食譜大全及做法，烹飪好吃的我的日常減脂餐記錄方法]( "我的日常減脂餐記錄食譜大全及做法，烹飪好吃的我的日常減脂餐記錄方法")
發表於：08-26
非嚴格的減脂餐，我們普通人不需要像備賽的健美健體運動員那樣追求極致的減脂效果，我的目標就是日常注意搭配和做法，養成可以長期堅持的飲食習慣。用料好好吃飯科學運動我的日常減脂餐記錄...
![減脂記錄如何做才美味，怎麼做減脂記錄簡單又好吃]( "減脂記錄如何做才美味，怎麼做減脂記錄簡單又好吃")
發表於：04-20
減肥開始，記錄每天的食譜用料雞蛋個雞胸肉塊飯碗減脂記錄的做法早飯午飯68.7...
![記錄我的減脂減重輕卡餐食譜大全及做法，烹飪好吃的記錄我的減脂減重輕卡餐方法]( "記錄我的減脂減重輕卡餐食譜大全及做法，烹飪好吃的記錄我的減脂減重輕卡餐方法")
發表於：10-09
用料雞蛋1個水果若干蔬菜若干幹牛肉若干克雞肉若干克魚蝦若干記錄我的減脂減重輕卡餐的做法牛肉煮好，每天的分裝。雞肉醃好現煎，不用油。各種蔬菜。保證每天一樣蛋白質，粗糧碳水，蔬菜水果，...
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發表於：04-19
自己記錄每日三餐用料豆腐1塊蔬菜1幹西紅柿1個雞蛋1只減脂全記錄的做法少油少糖少鹽高蛋白...
![我的減脂記錄🏃🏼♀️🍱食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂記錄🏃🏼♀️🍱方法]( "我的減脂記錄🏃🏼♀️🍱食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂記錄🏃🏼♀️🍱方法")
發表於：06-23
用料耐心一隻恆心一顆創造力一把我的減脂記錄🏃🏼♀️🍱的做法管住嘴，邁開腿，在回國之前我要瘦一點！...
![即日起記錄我的減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的即日起記錄我的減脂餐方法]( "即日起記錄我的減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的即日起記錄我的減脂餐方法")
發表於：07-23
從八月開始自己帶飯到單位，不知不覺間從66kg減到了61kg，看來食堂還是油水大啊～今天開始每天吃什麼，在這裏做一個記錄，每日更新，或者早飯或者午飯，希望看到的小夥伴也能行動起來一起減肥吧😊🤩...
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發表於：05-19
簡單記錄一下5月5開始57kg到今天早晨6月3日54.8kg7月21日早晨空腹53kg8月8日早晨空腹52.5kg對我來說不只是減脂餐更是營養餐用料雞胸肉雞蛋蔬菜水果記錄一下我的減脂餐的做法早中晚...
![記錄減脂如何做才美味，怎麼做記錄減脂簡單又好吃]( "記錄減脂如何做才美味，怎麼做記錄減脂簡單又好吃")
發表於：06-13
2020年7月5日記錄正式減脂第一天用料肉蛋類蔬菜類雜糧類記錄減脂的做法中餐水煮雞胸+蔬菜(苦菊生菜黃瓜芹菜紫甘蘭紫洋蔥)蝦仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
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發表於：03-01
想健康的瘦就要好好吃飯，堅持打卡！用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾水果乾記錄我的健康減脂餐的做法3.27...
![記錄我5.18-6.18的減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的記錄我5.18-6.18的減脂餐方法]( "記錄我5.18-6.18的減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的記錄我5.18-6.18的減脂餐方法")
發表於：07-15
用料雞蛋個雞胸肉塊水果乾蔬菜乾記錄我5.18-6.18的減脂餐的做法因爲中午吃食堂，基本只會上傳早餐和晚餐。希望自己能堅持，儘量不外食，吃到七分飽。...
![我的減脂餐食譜(用來記錄)食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂餐食譜(用來記錄)方法]( "我的減脂餐食譜(用來記錄)食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂餐食譜(用來記錄)方法")
發表於：07-20
自己烤的全麥麪包，西紅柿，藍莓，煎蛋。用料全麥麪包2片西紅柿2片個藍莓若干煎蛋1只我的減脂餐食譜(用來記錄)的做法各種準備，擺盤即可。擺盤即可。...
![減脂期記錄如何做才美味，怎麼做減脂期記錄簡單又好吃]( "減脂期記錄如何做才美味，怎麼做減脂期記錄簡單又好吃")
發表於：04-14
明年初就要結婚了，而我經過半年的放縱大吃大喝，體重已經由102斤長到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次減肥導致我有一段時間失去了大姨媽，又添了痛經的毛病，這次我會在這方面多加註意。用料...
![減脂餐記錄如何做才美味，怎麼做減脂餐記錄簡單又好吃]( "減脂餐記錄如何做才美味，怎麼做減脂餐記錄簡單又好吃")
發表於：11-28
🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞...
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