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發表於：05-18
最近關曉彤的生菜三明治火了🔥生菜包香菜的吃法我還是驚了一下我們就沒必要對自己那麼狠了分享一個營養豐富又不會胖的配方～關鍵還好吃哦！用料生菜5片荷包蛋1個西紅柿1/2個肉鬆適量火腿...
![學做關曉彤生菜三明治/生酮三明治漢堡/更低碳更飽腹/可加熱/不斷更新花樣食譜大全及做法，烹飪好吃的學做關曉彤生菜三明治/生酮三明治漢堡/更低碳更飽腹/可加熱/不斷更新花樣方法]( "學做關曉彤生菜三明治/生酮三明治漢堡/更低碳更飽腹/可加熱/不斷更新花樣食譜大全及做法，烹飪好吃的學做關曉彤生菜三明治/生酮三明治漢堡/更低碳更飽腹/可加熱/不斷更新花樣方法")
發表於：03-30
生酮很長時間了，也和很多人交流經驗，我發現生酮的人會不自覺肉吃多了，從而違背了生酮的初衷（生酮應控制蛋白質，只吃對應自己體重的克數，比如體重50公斤就攝入50克蛋白質，如果當天運動量大，可適...
![「低碳日」減脂 菜包三明治 無沙拉醬款食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳日」減脂 菜包三明治 無沙拉醬款方法]( "「低碳日」減脂 菜包三明治 無沙拉醬款食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳日」減脂 菜包三明治 無沙拉醬款方法")
發表於：05-07
低碳日只能吃很少的碳水，工作原因，只能做個方便的三明治，不節食也能保證營養用料生菜1簇黃瓜小半根西紅柿半個紅薯1個煎蛋2個小紅蘿蔔1個鹽煎雞胸50g【低碳日】減脂菜包三明治無沙拉醬款...
![低卡減脂餐，低脂生菜三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減脂餐，低脂生菜三明治方法]( "低卡減脂餐，低脂生菜三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減脂餐，低脂生菜三明治方法")
發表於：05-06
一口一口把自己吃胖，我又是一個不愛運動的懶人，就還得從最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。減脂餐吃到現在，不到一個月時間目前已經瘦下來超10斤，完全沒有捱餓。用料雞蛋1個蘿蔔2片紫甘藍2片...
![生菜三明治🥪 家庭版低卡食譜大全及做法，烹飪好吃的生菜三明治🥪 家庭版低卡方法]( "生菜三明治🥪 家庭版低卡食譜大全及做法，烹飪好吃的生菜三明治🥪 家庭版低卡方法")
發表於：05-05
這種適合在家裏的，家裏炒什麼菜，就包什麼菜。平時減肥，總是買些番茄啊什麼的，全是減脂的，吃了幾天都能上天了按我來說，肥胖的根源就是米飯。只要不吃米飯，就不會長胖的那麼快。用平時家裏炒的...
![慢碳生菜三明治的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "慢碳生菜三明治的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-11
用料雞蛋1個雞胸肉1片紫薯2個西紅柿1個黃瓜1根保鮮膜1塊蒜4瓣慢碳生菜三明治的做法蒸紫薯，20分鐘，晾涼，用叉子攆成泥。雞胸片成厚片，蒜剁碎加入醬油料酒，醃製雞肉20分鐘。西紅柿切片，黃瓜用...
![「生酮低碳」超厚早餐三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮低碳」超厚早餐三明治方法]( "「生酮低碳」超厚早餐三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮低碳」超厚早餐三明治方法")
發表於：05-23
•我用的是生酮低碳吐司，不生酮的話就用普通吐司哦。•三明治裏自己喜歡吃什麼就可以夾什麼哦。•用保鮮膜比較容易包。用料吐司2片紅椒1/2個黃椒1/2個黃瓜半根沙拉菜3片蝦適量牛油果半...
![生菜三明治如何做才美味，怎麼做生菜三明治簡單又好吃]( "生菜三明治如何做才美味，怎麼做生菜三明治簡單又好吃")
發表於：05-04
用料雞蛋2個番茄2片雞胸肉1塊生菜3片甜麪醬1勺生菜三明治的做法煎雞蛋和雞肉鋪好生菜和西紅柿片，一勺東北甜麪醬加幾滴水稀釋一點全部層疊鋪在上面包好！...
![低碳單面包片快手三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳單面包片快手三明治方法]( "低碳單面包片快手三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳單面包片快手三明治方法")
發表於：02-20
週末丫頭要用三明治機制（玩）作（耍）三明治早餐，家裏只有一片面包啦，想個好辦法，也正好小妞一個人吃不浪費！用料麪包1片雞蛋1個火腿1片（此次用的芝士腸）芝士1片（這次沒加）鹽隨意沙拉醬及番茄醬等隨意...
![英氏三明治-培根生菜番茄三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的英氏三明治-培根生菜番茄三明治方法]( "英氏三明治-培根生菜番茄三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的英氏三明治-培根生菜番茄三明治方法")
發表於：09-27
用料吐司2片黃油培根5片番茄切片3片生菜1片洋蔥圈1片（約1釐米厚）調料:法式芥末醬蛋黃醬鹽黑胡椒粉英氏三明治-培根生菜番茄三明治的做法每片吐司兩面烘烤上色兩片吐司單面塗抹黃油，在其中...
![低碳三明治關曉彤同款食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳三明治關曉彤同款方法]( "低碳三明治關曉彤同款食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳三明治關曉彤同款方法")
發表於：05-17
用料雞蛋1個番茄2片雞胸肉2小塊生菜2片肉鬆適量低碳三明治關曉彤同款的做法肉鬆真的是靈魂可以多放點...
![正宗美味的低卡低碳的3款三明治怎麼做]( "正宗美味的低卡低碳的3款三明治怎麼做")
發表於：10-17
精心選出3款三明治搭配來分享。利用秋冬的時令食材，分享食材的料理小技巧，希望你看完節目後能夠根據自己喜歡的口味，隨意混搭，做出自己最滿意的三明治哦。別忘記曬圖給我看看呀~用料金槍魚...
![生酮低碳三明治/簡單快手/耗時短食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮低碳三明治/簡單快手/耗時短方法]( "生酮低碳三明治/簡單快手/耗時短食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮低碳三明治/簡單快手/耗時短方法")
發表於：04-14
用料生酮吐司2片芝士片2片無蔗糖肉鬆適量生酮低碳三明治/簡單快手/耗時短的做法用的這個奶酪片。正面照。使用可以微波爐加熱的保鮮膜，鋪平，放吐司，一片奶酪片，之後撒肉鬆。再蓋一片奶酪片...
![低卡低脂無碳水三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低脂無碳水三明治方法]( "低卡低脂無碳水三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低脂無碳水三明治方法")
發表於：05-04
聽說曉彤的三明治火了，咱加強版來一套唄！用料生菜2片西紅柿半個雞蛋1個黑虎蝦仁4-5個雞胸肉1/2塊黑胡椒一小撮食鹽一小撮黃瓜2-3片低卡低脂無碳水三明治的做法蝦肉切丁，和雞蛋完美融合，放...
![%生酮低碳友好%三明治吃法（持續更新）食譜大全及做法，烹飪好吃的%生酮低碳友好%三明治吃法（持續更新）方法]( "%生酮低碳友好%三明治吃法（持續更新）食譜大全及做法，烹飪好吃的%生酮低碳友好%三明治吃法（持續更新）方法")
發表於：05-15
生酮三明治方子千篇一律都很不錯哦用料甜吐司生酮吐司2片花生醬15克椰子果醬15克鹹吐司生酮吐司2片牛油果半個雞蛋1個海鹽少許沙拉醬10克%生酮低碳友好%三明治吃法（持續更新）的做法#甜吐...
![低碳蔬菜三明治❗️狠人減肥就靠它❗️食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳蔬菜三明治❗️狠人減肥就靠它❗️方法]( "低碳蔬菜三明治❗️狠人減肥就靠它❗️食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳蔬菜三明治❗️狠人減肥就靠它❗️方法")
發表於：05-18
完全沒有面包🍞的蔬菜三明治～全蔬菜！超級健康還能減肥！鷹嘴豆中有非常多的蛋白質，更適合健康的寶寶～植物中的膳食纖維還可以將體內的廢物排出～更有利於減肥啊！總之，好處多多啦～～這個三明治可沒有...
![健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治方法]( "健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治方法")
發表於：04-10
三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、雞蛋、堅果，想放什麼都可以。用料吐司2片雞蛋1顆牛排1片黃瓜1根紫甘藍1片低脂花生醬2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司兩片、雞蛋...
![生菜三明治(低脂版)食譜大全及做法，烹飪好吃的生菜三明治(低脂版)方法]( "生菜三明治(低脂版)食譜大全及做法，烹飪好吃的生菜三明治(低脂版)方法")
發表於：10-16
在喜歡上了烘焙之後，體重一路飆升，於是我開始嘗試起來減肥餐。😁😁😁生菜三明治是我第一次嘗試做，味道也是不錯的哈，原來減肥餐也可以很好吃😃😃😃用料雞蛋3個(做三個的量)火腿適量沙拉醬...
![低碳生酮生菜三明治菜花飯食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳生酮生菜三明治菜花飯方法]( "低碳生酮生菜三明治菜花飯食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳生酮生菜三明治菜花飯方法")
發表於：09-29
雖然大家有很多做生菜三明治和菜花米飯的但我還是發一個記錄一下我做的三明治的內餡和菜花米的吃法持續更用料生菜…午餐肉…培根…芝士片…肉鬆…辣白菜…蛋黃醬…番茄片…—————...
![低碳水無麩質金槍魚三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水無麩質金槍魚三明治方法]( "低碳水無麩質金槍魚三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水無麩質金槍魚三明治方法")
發表於：04-07
吃開心哈因爲低碳水面包我一直做不出來全白色那種質感就用磅蛋糕替代，之前看到有朋友用蛋清蛋白粉做的白色吐司，我買了原材料，那味道不擺了，一屋子雞屎粑粑味道，我還選的最貴的蛋清蛋白粉…...
![低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治方法]( "低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治方法")
發表於：05-21
加入自己喜歡的隨意料都行奧用料雞蛋低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治的做法祕籍get放料，記得鋪保鮮膜奧捲起來切切一切😋...
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發表於：05-23
•我用的是生酮低碳吐司，不生酮的話就用普通吐司哦。•夾層可以自己隨意，但是儘量鋪的平整一點不容易倒。用料吐司5片火腿100克牛油果半個黃瓜1/4根檸檬汁適量蛋黃沙拉醬雞蛋1個美乃滋24...
![「生酮低碳」快手微波厚蛋三明治早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮低碳」快手微波厚蛋三明治早餐方法]( "「生酮低碳」快手微波厚蛋三明治早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮低碳」快手微波厚蛋三明治早餐方法")
發表於：05-23
•我用的是生酮低碳吐司，不生酮的話就用普通吐司哦。•裏面蔬菜用西葫蘆、蘆筍、番茄等都可以哦。用料吐司2片厚蛋夾層雞蛋3個火腿腸1根黃椒1/4個紅椒1/4個黃瓜半根鹽、黑胡椒粉適量芝...
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發表於：07-31
這是一個我自己在吃的減脂三明治，希望對在健身減脂的你有參考價值。這一份熱量不超過350卡，碳水30左右脂肪不到10蛋白質30左右如果再加一片面包碳水增加15克左右。僅供參考。圖後面補發...
![生菜藜麥三明治～不太正經的三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的生菜藜麥三明治～不太正經的三明治方法]( "生菜藜麥三明治～不太正經的三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的生菜藜麥三明治～不太正經的三明治方法")
發表於：04-23
家裏有一把生菜，再不吃要放壞了，拿它來包藜麥做個三明治，這個想法貌似不錯，想到就去實踐，實踐出真知！用料藜麥適量水煮蛋2個蝦6只生菜適量玉米粒適量丘比大拌菜調料適量生菜藜麥三明治～不太正...
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