![炒藜麥雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "炒藜麥雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：04-03
爲了搭配松茸雞湯特製…然後發現也很適合帶便當🍱用料藜麥+小米+紅米適量黃椒+紅椒+洋蔥全部切丁丁豆腐乾切丁香蔥適量炒藜麥雜糧飯的做法藜麥+小米+紅米，（根據自己食材還可以放點豌豆米...
![藜麥雜糧飯糰的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "藜麥雜糧飯糰的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-08
藜麥，它含鈣量是大米20倍！蛋白質含量超過牛肉，易吸收、好消化，春天吃起來吧~\(≧▽≦)/~提高寶寶免疫力，每天吃點兒就好！😊用料黑小米10克黃小米10克有機糙米25克黑豆6粒苦蕎麥5克紅小豆5克...
![菠蘿牛腩藜麥雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的菠蘿牛腩藜麥雜糧飯方法]( "菠蘿牛腩藜麥雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的菠蘿牛腩藜麥雜糧飯方法")
發表於：06-14
吃貨的健身減脂餐總是希望吃到一切喜歡的食材用料牛腩500克菠蘿1只西蘭花250克藜麥50克紅豆綠豆100克牛肉增鮮塊一塊鹽適量醬油一勺蠔油一勺番茄醬一勺青豆200克南瓜400克菠蘿牛腩藜麥...
![藜麥燕麥硬質小麥雜糧粥食譜大全及做法，烹飪好吃的藜麥燕麥硬質小麥雜糧粥方法]( "藜麥燕麥硬質小麥雜糧粥食譜大全及做法，烹飪好吃的藜麥燕麥硬質小麥雜糧粥方法")
發表於：08-14
黃梅天了，趕緊消耗各種囤貨用料燕麥50克水500克藜麥15克隔夜煮熟的小麥適量藜麥燕麥硬質小麥雜糧粥的做法浸泡硬小麥，做意麪那種，沒有可以用大麥仁代替。蒸啦煮啦隨便，反正儘量給它燒軟。...
![雜蔬藜麥飯如何做才美味，怎麼做雜蔬藜麥飯簡單又好吃]( "雜蔬藜麥飯如何做才美味，怎麼做雜蔬藜麥飯簡單又好吃")
發表於：08-07
用料鹽克玉米粒少許克胡蘿蔔一小塊根青豆粒少許克橄欖油勺火腿兩片肉沫兩勺佛手瓜1/4西紅柿1個藜麥煮熟50克雜蔬藜麥飯的做法熱鍋倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然後加胡蘿蔔丁-洋蔥-炒個...
![藜麥雜糧飯（伊萊特能量土鍋）食譜大全及做法，烹飪好吃的藜麥雜糧飯（伊萊特能量土鍋）方法]( "藜麥雜糧飯（伊萊特能量土鍋）食譜大全及做法，烹飪好吃的藜麥雜糧飯（伊萊特能量土鍋）方法")
發表於：04-14
藜麥做爲植物卻含有動物界才具有的完全蛋白，是非常少見的，被國際營養學家們稱爲丟失的遠古“營養黃金”、“超級穀物”、“未來食品”，藜麥的口感很棒，有淡淡的堅果清香，煮出來的藜麥飯，有點...
![紅糖全麥藜麥雜糧饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的紅糖全麥藜麥雜糧饅頭方法]( "紅糖全麥藜麥雜糧饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的紅糖全麥藜麥雜糧饅頭方法")
發表於：01-14
晚上很想吃饅頭，家裏材料都有，說做就做啊。天知道這是我第一次做饅頭~各種養生材料加加加，成品竟然超好吃！而且也比麪包成功率高太多了吧！配方做了五個~記錄一下用料麪粉（低粉）220克全麥粉50...
![香菇雜糧藜麥飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "香菇雜糧藜麥飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：11-14
有沒有和我一樣不喜歡吃白米飯，但是對藜麥飯雜糧飯這種特別喜歡呢！藜麥不僅能降低熱量攝入，還能增加飽腹感，也是優質蛋白的來源呢，今天正好還有幾個香菇，就一起放進去了，跟我一起來get吧(✪▽...
![減脂必備-藜麥小米雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂必備-藜麥小米雜糧飯方法]( "減脂必備-藜麥小米雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂必備-藜麥小米雜糧飯方法")
發表於：04-07
減脂的時候不吃米飯會很餓但是吃了米飯又很有負罪感。來看看藜麥小米雜糧飯，飽腹還健康～用料水200克大米兩杯藜麥一杯小米一杯減脂必備-藜麥小米雜糧飯的做法藜麥先泡2小時，然後跟大米小...
![紅薯藜麥雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "紅薯藜麥雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：07-25
減脂期每天要換不同口味的低脂雜糧飯所以我各種開發雜糧飯～因爲家裏就兩個人，飯都儘量一頓吃完😀所以我都是用手抓😂用料紅薯半根或一根藜麥一小把高粱米兩把大米一把泰國香米一把水適量...
![藜麥（雜糧）飯糰的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "藜麥（雜糧）飯糰的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-15
用料胡蘿蔔半根西蘭花3朵香菇3朵小雞胸肉2塊洋蔥半個肉鬆一小把沙拉醬（減肥可以不加）1勺海苔小半片鹽適量藜麥（雜糧）飯糰的做法洋蔥切丁雞胸肉切小丁胡蘿蔔切丁西蘭花切碎香菇切丁先把洋蔥...
![海苔藜麥雜糧飯糰的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "海苔藜麥雜糧飯糰的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：01-04
海苔藜麥雜糧飯糰,用的是糯米和藜麥相摻合，因爲山西稼琪生態藜麥,富含鈣、磷、鐵等微量元素,配上富含硒和碘的海苔、清嫩的甜豆、胡蘿蔔、香菇,雜糧蔬菜飯糰營養豐富。而把藜麥雜糧米飯...
![藜麥小米雜糧飯糰（冷凍米飯）食譜大全及做法，烹飪好吃的藜麥小米雜糧飯糰（冷凍米飯）方法]( "藜麥小米雜糧飯糰（冷凍米飯）食譜大全及做法，烹飪好吃的藜麥小米雜糧飯糰（冷凍米飯）方法")
發表於：06-14
藜麥是一種鹼性食物，有利於調節人體的酸鹼平衡。它的蛋白質含量非常高，其中富含的賴氨酸也是一般穀物中非常缺少的。且藜麥低脂低升糖，低澱粉，熱量也比一般大米低。藜麥還有豐富的膳食纖維...
![減脂藜麥雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂藜麥雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：08-19
用料糙米80克黑米40克紅豆30克藜麥30克水適量減脂藜麥雜糧飯的做法雜糧稱重混合，藜麥單獨放在一個碗裏。雜糧用溫水浸泡三至四個小時，藜麥淘洗乾淨即可，不需要浸泡，因爲藜麥好熟。浸泡三四...
![藜麥雜糧飯如何做才美味，怎麼做藜麥雜糧飯簡單又好吃]( "藜麥雜糧飯如何做才美味，怎麼做藜麥雜糧飯簡單又好吃")
發表於：11-08
僅自用用料藜麥50g大米100g赤小豆25g黑豆15g水象印1.5杯米對應水量藜麥雜糧飯的做法浸泡一夜，燜飯...
![素🎁七彩炒雜糧飯，藜麥“糧食之母”😎白色藜麥更適合老人孩子食譜大全及做法，烹飪好吃的素🎁七彩炒雜糧飯，藜麥“糧食之母”😎白色藜麥更適合老人孩子方法]( "素🎁七彩炒雜糧飯，藜麥“糧食之母”😎白色藜麥更適合老人孩子食譜大全及做法，烹飪好吃的素🎁七彩炒雜糧飯，藜麥“糧食之母”😎白色藜麥更適合老人孩子方法")
發表於：08-16
【問】：師父，今生吃素的人是很有福的，因爲他上輩子一定是種下了這方面的善根了。【答】：對啦！他能夠這輩子開悟吃素，說明他的根基非常好啊。🌈所以有的孩子生下來，從來不吃肉不吃魚，什麼都不要...
![藜麥雜糧肉鬆飯糰的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "藜麥雜糧肉鬆飯糰的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：06-27
粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、藜麥以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、綠豆等。今天用藜麥粗糧製作了一款飯糰，味道很是不錯的...
![雜糧藜麥拌飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "雜糧藜麥拌飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：11-20
上次做了藜麥飯糰，因爲藜麥的配比高，所以捏好後加熱吃會散，所以乾脆改良成拌飯，也很好吃，用摩飛鍋做可以少用油，當然，不粘鍋都可以用料蝦仁100克番茄1個萵苣1小根茭白1小根水果胡蘿蔔半根薄皮...
![照燒藜麥雜糧雞肉飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的照燒藜麥雜糧雞肉飯糰方法]( "照燒藜麥雜糧雞肉飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的照燒藜麥雜糧雞肉飯糰方法")
發表於：01-24
米飯吃的毫無新意也真的是沒食慾了，改改樣子來個飯糰孩子還蠻捧場滴用料大米雜糧和藜麥煮飯的量雞胸肉切碎加料酒生抽老抽蠔油糖澱粉抓勻一大塊姜碎一小勺照燒藜麥雜糧雞肉飯糰的做法把...
![藜麥雜飯如何做才美味，怎麼做藜麥雜飯簡單又好吃]( "藜麥雜飯如何做才美味，怎麼做藜麥雜飯簡單又好吃")
發表於：08-04
減肥還是得吃點米飯，可以加些藜麥混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麥半杯胡蘿蔔一根雞胸肉1塊橄欖油(可不加)一小勺雞精一小勺藜麥雜飯的做法米跟藜麥一起淘洗，之後放入電飯煲，加入一小勺橄...
![減脂·藜麥雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂·藜麥雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：07-02
現在藜麥太火了，怎麼做纔好吃？我喜歡用藜麥配棒渣、小米、燕麥和山藥或者芋頭一起煮，取代米飯，非常適合減脂期間食用。做法：先將藜麥和棒渣、小米泡半個小時，多泡會兒效果更好。然後冷水下鍋...
![紫甘藍炒米飯 藜麥雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的紫甘藍炒米飯 藜麥雜糧飯方法]( "紫甘藍炒米飯 藜麥雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的紫甘藍炒米飯 藜麥雜糧飯方法")
發表於：06-22
用料米飯（或者雜糧飯）1碗紫甘藍適量紫甘藍炒米飯藜麥雜糧飯的做法準備好自己喜歡吃的配菜，我放了胡蘿蔔🥕，牛肉粒，也可以來點青椒，這樣顏色更鮮美先把配菜炒一會，再加入剩米飯（隔夜冰箱冷藏過...
![手握魚鬆藜麥雜糧飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的手握魚鬆藜麥雜糧飯糰方法]( "手握魚鬆藜麥雜糧飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的手握魚鬆藜麥雜糧飯糰方法")
發表於：07-05
1-2人份。重點是第一步飯要燒好。軟硬能捏造型。精白米或壽司米口感會更好，但是美味與健康總是不能兼得。用料食材1有機胡蘿蔔一丟丟（切糜）有機甜豌豆或玉米粒十幾粒自發萌芽有機綠豆可省...
![辣椒土豆藜麥雜糧燜飯食譜大全及做法，烹飪好吃的辣椒土豆藜麥雜糧燜飯方法]( "辣椒土豆藜麥雜糧燜飯食譜大全及做法，烹飪好吃的辣椒土豆藜麥雜糧燜飯方法")
發表於：12-12
天天都想要搞點奇奇怪怪的好吃的，剛好想吃雞腿飯了，每週也要中午做飯帶就做了一鍋，分割凍起來了。主食是，糙米➕鷹嘴豆➕豌豆➕藜麥➕燕麥➕黑豆肉是雞腿➕一個洋蔥➕一個大青辣椒用料藜麥...
![藜麥雜飯糰如何做才美味，怎麼做藜麥雜飯糰簡單又好吃]( "藜麥雜飯糰如何做才美味，怎麼做藜麥雜飯糰簡單又好吃")
發表於：03-13
好久沒吃米了！是真的！每天上班都是在吃麪！昨晚突然想吃飯糰，就用剩下的藜麥做了飯糰，方法非常簡單！用料藜麥適量小米適量糯米適量胡蘿蔔半根白芝麻適量藜麥雜飯糰的做法前一天晚上，把藜麥，小米...
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