![範志紅DAY2的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "範志紅DAY2的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：07-25
用料看圖範志紅DAY2的做法早餐午餐晚餐...
![範志紅低鹽健康泡菜食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅低鹽健康泡菜方法]( "範志紅低鹽健康泡菜食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅低鹽健康泡菜方法")
發表於：02-15
轉自範志紅老師的微博，記錄做法。用料紫甘藍1頭胡蘿蔔1根紫洋蔥1個鹽1%姜3片花椒10粒月桂葉2片大蒜片20克VC片一斤20粒左右範志紅低鹽健康泡菜的做法蔬菜全部洗淨切塊，把罈子基本上塞滿...
![範志紅 21天減肥餐食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅 21天減肥餐方法]( "範志紅 21天減肥餐食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅 21天減肥餐方法")
發表於：11-14
買了範志紅老師的減肥食譜，剛開始，可能不太規範，先過度幾天，畢竟食材還沒到齊，哈哈哈哈用料雞蛋1個生菜半顆菠菜250克杏鮑菇1個培煎芝麻醬三勺芝麻油適量範志紅21天減肥餐的做法晚餐1.生菜...
![範志紅老師配方 | 餃子皮食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師配方 | 餃子皮方法]( "範志紅老師配方 | 餃子皮食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師配方 | 餃子皮方法")
發表於：10-08
🥚🥚sunny皮薄不破的餡兒餅韭菜餅_title_asunny免揉不破餃子皮_title_a🥚·高筋麪粉大潤發買的《金沙河麥芯高筋小麥粉》蛋白質含量12.2g（注意買不漂白的麪粉哦）·雞蛋本雞蛋顏色好黃哎（...
![範志紅21日食譜2食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅21日食譜2方法]( "範志紅21日食譜2食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅21日食譜2方法")
發表於：03-01
用料杏鮑菇1個油麥菜1把紫甘藍3片小番茄10顆左右玉米麪20克範志紅21日食譜2的做法參照水油煮的烹飪做法，我已經慢慢適應清淡的了，只放鹽。紫甘藍洗淨控水，切細絲，白糖，鹽，醋，香油，拌勻醃製一會...
![範志紅老師的油煮菜食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師的油煮菜方法]( "範志紅老師的油煮菜食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師的油煮菜方法")
發表於：04-20
用料青菜若干橄欖油適量黑胡椒範志紅老師的油煮菜的做法第一是在鍋中放入不多的水第二是放青菜第三是等青菜稍微煮軟，在水裏加入一點點油，大概四分之一的瓶蓋起鍋之前加蠔油和黑胡椒...
![範志紅老師版烤紅薯食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師版烤紅薯方法]( "範志紅老師版烤紅薯食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師版烤紅薯方法")
發表於：08-06
用料紅薯6個範志紅老師版烤紅薯的做法@範志紅_原創營養資訊：蒸了再烤，比從頭烤更快，比蒸出來更甜。以前微博講過。喜歡吃烤紅薯，又沒有烤箱，怕麻煩，可以試試烤紅薯片。把1個甜味的紅心甘薯洗...
![按範志紅老師說的吃食譜大全及做法，烹飪好吃的按範志紅老師說的吃方法]( "按範志紅老師說的吃食譜大全及做法，烹飪好吃的按範志紅老師說的吃方法")
發表於：09-29
想把按範志紅老師說的健康吃法吃的集合起來用料魚/肉類50-100克蛋一個蔬菜深綠蔬菜250克其它蔬菜250克低脂奶一到兩杯水果250-500克豆腐小半塊按範志紅老師說的吃的做法蔬菜熱鍋放少量...
![亞麻籽豆漿（範志紅版）食譜大全及做法，烹飪好吃的亞麻籽豆漿（範志紅版）方法]( "亞麻籽豆漿（範志紅版）食譜大全及做法，烹飪好吃的亞麻籽豆漿（範志紅版）方法")
發表於：08-30
用料熟亞麻籽5克黃豆（黑豆）10克燕麥5克亞麻籽豆漿（範志紅版）的做法我用的黑豆10克（黃豆也可以）燕麥粒5克（也可以換成自己喜歡的粗糧穀物）亞麻籽5克（亞麻籽一定要選熟亞麻籽！！）所有材料放進豆漿機加...
![範志紅老師的燜青菜食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師的燜青菜方法]( "範志紅老師的燜青菜食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師的燜青菜方法")
發表於：02-21
不主動教學，不拒絕跟做，不負責成果。用料青菜1顆水半碗菇類三朵油半湯匙範志紅老師的燜青菜的做法放油煸炒一下菇類，煸炒一分鐘加入半碗水，加蓋煮開煮開後放入青菜，再次加蓋，調至中火/小火。...
![範志紅100%全麥吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅100%全麥吐司方法]( "範志紅100%全麥吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅100%全麥吐司方法")
發表於：03-02
全麥麪粉250克版本，適用於450克吐司盒。用料全麥麪粉（必須有胚芽的那種，而不是白麪+麩皮的假全麥粉）250克全脂奶粉25克雞蛋（大）1個黃豆粉12.5克低聚果糖6.5克初榨原味椰子油25克葡萄乾（可以用...
![範志紅海鮮味豆渣煎餅食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅海鮮味豆渣煎餅方法]( "範志紅海鮮味豆渣煎餅食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅海鮮味豆渣煎餅方法")
發表於：08-06
方子來自範志紅《吃對你的家常菜》，略改動，蝦皮換成了八爪魚，雞蛋用了一個。用料豆渣100克雞蛋1個普通麪粉150克玉米粉50克鹽、胡椒粉適量韭菜80克八爪魚🐙30克範志紅海鮮味豆渣煎餅的做...
![範志紅老師的奶酪茄子食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師的奶酪茄子方法]( "範志紅老師的奶酪茄子食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師的奶酪茄子方法")
發表於：03-16
用料茄子奶酪範志紅老師的奶酪茄子的做法奶酪茄子把茄子切成條，先蒸熟。可以用微波爐蒸，切條放玻璃微波盒裏，加一勺水，鬆鬆蓋上盒蓋，然後高火5分鐘，就好了。然後放在不沾鍋裏，不放油，把茄子烤...
![範志紅蘋果餅烤箱版食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅蘋果餅烤箱版方法]( "範志紅蘋果餅烤箱版食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅蘋果餅烤箱版方法")
發表於：05-04
用鍋總是做不好，發現烤箱很好用，推薦給大家！用料食材以及用量見菜譜（爲保護版權我的菜譜裏就不寫了）範志紅冬春食譜D7早餐範志紅蘋果餅烤箱版的做法拿一個披薩盤（我用的是九寸的，一人份），加入所...
![範志紅老師 蘋果餅食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師 蘋果餅方法]( "範志紅老師 蘋果餅食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師 蘋果餅方法")
發表於：05-29
從微博搬運來的。用料蘋果1個全麥麪粉200g雞蛋2個肉桂粉適量葡萄乾多放一點牛奶400g範志紅老師蘋果餅的做法蘋果去皮擦絲，加雞蛋，牛奶，全麥粉，葡萄乾剪碎，加入肉桂粉，混合。擦黃油，凝固烤熟即...
![範志紅 | 蔬菜沙拉| 春食食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅 | 蔬菜沙拉| 春食方法]( "範志紅 | 蔬菜沙拉| 春食食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅 | 蔬菜沙拉| 春食方法")
發表於：02-27
嘻嘻開始打卡範老師的減肥食譜用料雞蛋2個生菜200g範志紅|蔬菜沙拉|春食的做法生菜切小段，雞蛋切碎搗碎都可以。用橄欖油和葡萄醋拌最好。我沒有就用了香油和陳醋～然後攪拌均勻就可以吃...
![範志紅教授的全麥麪包食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅教授的全麥麪包方法]( "範志紅教授的全麥麪包食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅教授的全麥麪包方法")
發表於：04-13
一般市售或者家庭自制的全麥麪包，全麥麪粉的含量只佔全部麪粉的30%到50%。口感不會差太多但是犧牲了部分營養。這個方子來源於中國農業大學營養學教授範志紅老師的付費食譜，用100%全麥面...
![範志紅DAY1的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "範志紅DAY1的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：07-25
範志紅DAY1的做法早餐：1）穀物片衝入熱牛奶和黑咖啡2）12粒堅果3）小蘋果1個午餐：1）雜糧飯+肉碎，雜糧飯裏面可以添加胡蘿蔔等蔬菜粒2）生菜雞蛋沙拉3）獼猴桃1個晚餐：1）燕麥米飯2）香油煮雞肉蘑菇菠菜可...
![美味煮雜菜（範志紅）食譜大全及做法，烹飪好吃的美味煮雜菜（範志紅）方法]( "美味煮雜菜（範志紅）食譜大全及做法，烹飪好吃的美味煮雜菜（範志紅）方法")
發表於：04-22
課代表筆記：1紅肉每天不宜超過75g，這種方法可以做到少量吃紅肉（如果燉肉很容易吃多），滿足營養又不過量。2加土豆片可以讓湯汁濃稠，要早放入鍋中。3放小白菜同時要加點香油，否則會感到筋多。4...
![範志紅 微波爐紅薯食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅 微波爐紅薯方法]( "範志紅 微波爐紅薯食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅 微波爐紅薯方法")
發表於：06-09
wb上範老師的分享的做法，方便快捷，因爲自己喜歡這麼吃，又怕會忘記，就做個筆記，侵刪用料紅薯1個範志紅微波爐紅薯的做法紅薯切片1cm，微波爐高火5-6分鐘，平底鍋小火雙面烤變色...
![範志紅·香蕉燕麥蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅·香蕉燕麥蛋糕方法]( "範志紅·香蕉燕麥蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅·香蕉燕麥蛋糕方法")
發表於：12-20
用料香蕉（帶皮）120g燕麥片30g雞蛋1只牛奶250克範志紅·香蕉燕麥蛋糕的做法如圖如圖...
![油煮菜（範志紅老師版）食譜大全及做法，烹飪好吃的油煮菜（範志紅老師版）方法]( "油煮菜（範志紅老師版）食譜大全及做法，烹飪好吃的油煮菜（範志紅老師版）方法")
發表於：03-09
今天跟大家安利一下範老師強推的油煮菜，簡單又美味。用料白菜半顆海米（蝦米）一把蘑菇/木耳根據自己的愛好，酌情添加。油煮菜（範志紅老師版）的做法先把白菜泡好洗好抓一把海米，用熱水泡開。加...
![範志紅21天減肥餐 day1食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅21天減肥餐 day1方法]( "範志紅21天減肥餐 day1食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅21天減肥餐 day1方法")
發表於：01-20
早餐黑米吐司三明治午餐肉龍晚餐蘑菇青菜用料雞蛋2個黑米吐司3片鹽水火腿4片生菜適量範志紅21天減肥餐day1的做法早餐跟兒子一人一半午餐他是韭菜雞蛋蝦仁包子我吃的肉龍兩塊上午給娃...
![範志紅老師 微博搬運食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師 微博搬運方法]( "範志紅老師 微博搬運食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅老師 微博搬運方法")
發表於：05-21
用料各種範志紅老師微博搬運的做法茴香餃子餡：茴香菜摘洗好切細（注意千萬不要剁！不要放鹽！）。肉剁碎。雞蛋炒熟剁碎。蘑菇、豆腐乾剁碎。肉加鹽攪上勁，拌入蘑菇碎和茴香碎，再加入少量雞蛋碎和...
![範志紅21天減肥餐day2食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅21天減肥餐day2方法]( "範志紅21天減肥餐day2食譜大全及做法，烹飪好吃的範志紅21天減肥餐day2方法")
發表於：01-22
今天起太晚了，早餐十點就簡單吃了兩片黑米吐司，半杯牛奶。直接午餐記錄另外減重0.2kg只要有減，不論多少都是值得高興的。好想吃烤串麻辣燙啊😂用料豆腐半塊基圍蝦6只娃娃菜1顆範志紅21天...
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