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發表於：01-26
我家寶貝懷孕了，我每天都在想怎麼給她調理搭配食物，營養又不會長太胖，又保證孕寶寶的生長髮育。八個月來，我安排的食物營養搭配得不錯。我家寶貝昨天又去孕檢，指標都合格。我得繼續努力！用料...
![雜糧燜大蝦如何做才美味，怎麼做雜糧燜大蝦簡單又好吃]( "雜糧燜大蝦如何做才美味，怎麼做雜糧燜大蝦簡單又好吃")
發表於：03-31
用料食材大蝦4兩南瓜半塊番薯1個土豆2個杏鮑菇2個洋蔥一個大蒜3瓣生薑2片料酒1勺醬汁黃豆醬3勺蠔油2勺番茄醬2勺糖1勺玉米澱粉1勺雜糧燜大蝦的做法準備食材食材洗淨，蝦用剪刀剪掉須，去蝦...
![雜糧棗窩窩如何做才美味，怎麼做雜糧棗窩窩簡單又好吃]( "雜糧棗窩窩如何做才美味，怎麼做雜糧棗窩窩簡單又好吃")
發表於：02-25
用料玉米麪200克紅棗若干顆普通麪粉20克紅糖50克豆麪200克糯米麪適量雜糧棗窩窩的做法把紅棗洗乾淨，過一遍熱水清除棗皮的苦澀，把水倒掉換新水煮棗棗子要多煮一會到所有的棗都彭起來加入...
![雜糧飯☞花豆紅棗花生燕麥紅棗飯食譜大全及做法，烹飪好吃的雜糧飯☞花豆紅棗花生燕麥紅棗飯方法]( "雜糧飯☞花豆紅棗花生燕麥紅棗飯食譜大全及做法，烹飪好吃的雜糧飯☞花豆紅棗花生燕麥紅棗飯方法")
發表於：04-20
各種粗糧雜糧，是我愛的家常便飯😘😘😘用料燕麥米100克大米80g花豆50克花生30克紅棗10顆水一瓶礦泉水的量雜糧飯☞花豆紅棗花生燕麥紅棗飯的做法準備所有材料花豆也可以還成芸豆等花生，燕...
![大豆雜糧糊如何做才美味，怎麼做大豆雜糧糊簡單又好吃]( "大豆雜糧糊如何做才美味，怎麼做大豆雜糧糊簡單又好吃")
發表於：04-11
我們都知道，雜糧很好，但對於很多人來說，雜糧、雜豆並不是他們所喜歡的。因爲全穀物的種皮還在，所以對於很多人而言，全穀物不好咀嚼；對於一部分胃不好的人來說，全穀物也並不好消化。如何將全谷...
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發表於：06-06
可憐的大學宿舍黨終於找到了只要一個電飯煲就能解決的美味。感動的熱淚盈眶。用料大米適量雜糧米適量鹽適量香腸根芹菜一小把平菇兩大朵醬油適量蒜三瓣雜糧燜飯的做法雜糧米提前兩個小...
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發表於：03-28
用料糙米燕麥米高粱米蕎麥麥仁雜糧飯的做法煮飯～...
![低脂雜糧飯（無大米版）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂雜糧飯（無大米版）方法]( "低脂雜糧飯（無大米版）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂雜糧飯（無大米版）方法")
發表於：01-28
用料三色糙米30克燕麥米20克藜麥20克小米10克水160-200克低脂雜糧飯（無大米版）的做法1、將三色糙米和燕麥米用清水浸泡一晚煮飯前加入藜麥和小米淘洗乾淨，用電飯煲雜糧鍵蒸熟即可小貼士低...
![紅棗雜糧粥如何做才美味，怎麼做紅棗雜糧粥簡單又好吃]( "紅棗雜糧粥如何做才美味，怎麼做紅棗雜糧粥簡單又好吃")
發表於：04-17
用料糯米10克黑米10克紅豆10克花生10克紅棗10顆紅棗雜糧粥的做法紅棗清洗乾淨去核剪碎。豆漿機用豆漿模式打十幾分鍾。...
![雜糧大饅頭如何做才美味，怎麼做雜糧大饅頭簡單又好吃]( "雜糧大饅頭如何做才美味，怎麼做雜糧大饅頭簡單又好吃")
發表於：06-18
現在外面賣的如同嚼蠟那般無趣，自小喜歡吃家裏蒸的大饅頭，咬一口勁道醇香，奶奶蒸的饅頭是我童年的回憶！長大後上學工作，那般味道如今卻只能是回憶！自己做饅頭吃，老面頭那淡淡的酸，滿口留香，似那...
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發表於：05-02
故事，很多很多年了，一直記得或許又不記得了，最清楚的一句話就是，女主人對她的愛人說，有飯吃的時候就要好好吃飯，要珍惜，她在的時候，他的碗裏總會有一顆紅棗......一顆紅棗裏面濃濃的愛意到了我...
![「大蝦雜糧泡菜炒飯」食譜大全及做法，烹飪好吃的「大蝦雜糧泡菜炒飯」方法]( "「大蝦雜糧泡菜炒飯」食譜大全及做法，烹飪好吃的「大蝦雜糧泡菜炒飯」方法")
發表於：09-08
在營養學中，我們提倡少吃一些精製的穀物。我自己也非常喜歡吃粗糧，而全穀物就屬於粗糧的範疇。全穀物沒有經過其他的工序，較完整地保留了“谷胚”和“穀皮”，所以包含了一粒種子所有的營養...
![雜糧米飯如何做才美味，怎麼做雜糧米飯簡單又好吃]( "雜糧米飯如何做才美味，怎麼做雜糧米飯簡單又好吃")
發表於：07-04
好吃又營養的雜糧米飯，材料易得，營養美味，富含膳食纖維，米的品種也很多，沒有固定的材料，想吃哪種米，就放哪種，最後放上大棗花生，有利於我們更加合理地攝入多種營養素。此款雜糧飯，用到了臻米養生...
![（減脂餐）雜蔬雞肉雜糧炒飯（350大卡）食譜大全及做法，烹飪好吃的（減脂餐）雜蔬雞肉雜糧炒飯（350大卡）方法]( "（減脂餐）雜蔬雞肉雜糧炒飯（350大卡）食譜大全及做法，烹飪好吃的（減脂餐）雜蔬雞肉雜糧炒飯（350大卡）方法")
發表於：04-04
減脂期也可以吃的炒飯！熱量：350大卡/份用料雜糧米50克雞胸肉50克甜椒60克西蘭花莖50克橄欖油2克蠔油一點點生抽一點點生粉一點點西蘭花（裝飾）80克熟白芝麻（裝飾）一點點（減脂餐）雜蔬雞肉雜糧炒...
![雜糧大歐包如何做才美味，怎麼做雜糧大歐包簡單又好吃]( "雜糧大歐包如何做才美味，怎麼做雜糧大歐包簡單又好吃")
發表於：02-13
【我的烘焙記錄本】用料高筋麪粉250克全麥麪粉100克黑麥粉50克水230克酵母5克鹽4克紅糖50克奶粉15克無鹽黃油40克撒粉適量發酵碗1個雜糧大歐包的做法準備……將除了黃油以外的所有材料...
![粗糧米飯（大雜燴）食譜大全及做法，烹飪好吃的粗糧米飯（大雜燴）方法]( "粗糧米飯（大雜燴）食譜大全及做法，烹飪好吃的粗糧米飯（大雜燴）方法")
發表於：04-12
最近決定好好調理身體，戒菸戒酒不蹦迪！所以飲食方面也要力求健康……都說吃粗糧糙米飯好！所以今天買來原材料試試！第一次做……就地取材也不專業所以取名“大雜燴”用料糙米80克小薏米仁30...
![雜糧大拼盤如何做才美味，怎麼做雜糧大拼盤簡單又好吃]( "雜糧大拼盤如何做才美味，怎麼做雜糧大拼盤簡單又好吃")
發表於：07-25
現代人吃得太精細，應該每天吃些五穀雜糧，這樣有助於腸道健康，同時能攝入更多的膳食纖維和B族維生素。這道雜糧拼盤食材豐富，可以根據自己的喜好隨意組合，數量可按人數適當調整，而且操作簡便，...
![地道的雜糧飯糰怎麼做,如何烹飪雜糧飯糰才更好吃]( "地道的雜糧飯糰怎麼做,如何烹飪雜糧飯糰才更好吃")
發表於：10-07
用料紅米適量黑米適量黑糯米適量胡蘿蔔適量青瓜適量玉米粒適量雞蛋2個肉鬆適量沙拉醬適量雜糧飯糰的做法各種米混合進鍋煮熟玉米剝粒，青瓜切片，胡蘿蔔切小條東西準備好，開始包吧。唉，寫個...
![地道的雜糧飯怎麼做,如何烹飪雜糧飯才更好吃]( "地道的雜糧飯怎麼做,如何烹飪雜糧飯才更好吃")
發表於：07-09
用料大米黑米紅米燕麥米土豆胡蘿蔔牛肉蠔油洋蔥粉蒜粉羅勒碎雜糧飯的做法做法如視頻食材切塊一起翻炒加入各種調味料（我加了羅勒，所以超級香）然後丟進電飯煲就好了出爐超級好吃~...
![豌豆大棗雜糧飯（兩人份）食譜大全及做法，烹飪好吃的豌豆大棗雜糧飯（兩人份）方法]( "豌豆大棗雜糧飯（兩人份）食譜大全及做法，烹飪好吃的豌豆大棗雜糧飯（兩人份）方法")
發表於：07-15
用料糙米60克豌豆40克糯米40克大棗6顆豌豆大棗雜糧飯（兩人份）的做法糙米放鐵鍋，中火炒到微黃、有香氣，停火盛出所有原料加280克水煮成飯小貼士可用超市速凍豌豆...
![糯米雜糧飯/雜糧豆包食譜大全及做法，烹飪好吃的糯米雜糧飯/雜糧豆包方法]( "糯米雜糧飯/雜糧豆包食譜大全及做法，烹飪好吃的糯米雜糧飯/雜糧豆包方法")
發表於：02-23
用料糯米兩把紅豆適量芸豆適量黑豆適量黑米適量血糯米適量其他雜糧米適量白糖兩勺雜糧豆包還需要糯米粉或者澄粉糯米雜糧飯/雜糧豆包的做法各種米放一起，不可缺少的是糯米，紅豆黑豆，黑米，...
![雜糧大雜燴如何做才美味，怎麼做雜糧大雜燴簡單又好吃]( "雜糧大雜燴如何做才美味，怎麼做雜糧大雜燴簡單又好吃")
發表於：02-02
用料南瓜紫薯黃瓜雞蛋火龍果牛奶番茄醬黑胡椒粉紅棗雜糧大雜燴的做法將南瓜和紫薯清洗乾淨，南瓜去子，分別切塊把南瓜，紫薯，紅棗放入電飯煲蒸20至25分鐘（軟了就行）蒸南瓜紫薯的同時煎蛋，厚蛋燒...
![雜糧炒飯如何做才美味，怎麼做雜糧炒飯簡單又好吃]( "雜糧炒飯如何做才美味，怎麼做雜糧炒飯簡單又好吃")
發表於：06-17
用料豌豆適量火腿腸1根雞蛋1個黃瓜半根豬油適量雞精1勺生抽適量鹽適量隔夜粗糧飯1碗雜糧炒飯的做法所有食材備好黃瓜火腿切粒雞蛋打散下豬油炒雞蛋放火腿黃瓜豌豆翻炒幾分鐘倒入米飯加...
![雜糧飯㊙️如何做才美味，怎麼做雜糧飯㊙️簡單又好吃]( "雜糧飯㊙️如何做才美味，怎麼做雜糧飯㊙️簡單又好吃")
發表於：12-29
最近一直都在做雜糧飯，今天的這款🈶️創意。不妨試試吧……用料糙米克黑米克大米杯赤豆桂圓乾大棗桑葚荷葉雜糧飯㊙️的做法第一層放蓮子第二層放泡了一天的黑米和糯米第三層放蒸好的赤豆第...
![雜糧晚飯如何做才美味，怎麼做雜糧晚飯簡單又好吃]( "雜糧晚飯如何做才美味，怎麼做雜糧晚飯簡單又好吃")
發表於：06-13
長胖了，不想吃米飯和太多的肉肉。來個健康的雜糧餐吧用料食材：巴馬出產的紅豆、黑豆、薏米、紫米、黑米、玉米渣、用量：混合一杯伴碟菜：雞蛋、小白菜、榨菜用量：適量雜糧晚飯的做法把雜糧一...
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