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發表於：07-07
用料雞蛋1個燕麥片30克芝士碎20克喜歡吃的蔬菜適量幹6寸披薩，一人食，減脂無油無麪粉，超簡單，超好吃😋的做法成品！先把燕麥和雞蛋混合，放進烤箱餅坯成型，180度10分鐘；將自己喜歡的蔬菜炒一下，盛...
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發表於：10-10
想減肥又想吃美食，那就動手自己做減脂版的吧！這款南瓜舒芙蕾，真的入口即化，吃了心情瞬間變美麗！哈哈，如果放冰箱冷藏一小時，口感更佳哦！裏面也可以放一些堅果梅乾之類的，我偷懶就沒放！覺得甜度不...
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發表於：06-10
減脂期滿足味蕾的美味布朗尼蛋糕好吃😋到爆，喜歡😘就點贊👍哦用料泡打粉5克可可粉20克牛奶90克紅薯400克（蒸熟）蜂蜜少許（喜歡甜味可以稍微多一點點）堅果少許（核桃仁，杏仁片）0脂肪、無油、無糖...
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發表於：03-18
麪包愛好者但在減脂期不得不放棄麪包終於發現這款在家也能輕鬆完成的燕麥貝果真的真的超簡單又解饞口感還不錯分享同在減脂期的你ps:車前子殼粉是含膳食纖維最高的食物哦！能促進腸道蠕...
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發表於：09-23
昨天磨了燕麥粉，燕麥粉沒有麩質，不好發酵，想着做看看能否成吐司用料燕麥100克泡打粉3克小蘇打3克抹茶粉10克雞蛋3個牛奶半盒減脂抗糖無麪粉無油版燕麥抹茶吐司的做法燕麥炒熟磨成粉，加入泡...
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發表於：01-28
自從走上減肥這條漫漫長路，就必須要開始關注飲食健康，逐漸培養的對高熱量的紅燈食物極其敏銳，看到它們意識裏會第一時間拒絕。然而然而…之前的肉不是平白無故長的，內心深處對甜食的喜愛從...
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發表於：06-25
就突然想吃雞肉腸就根據下廚房廚友的食譜改編了這個無油無澱粉的減脂雞肉腸用料雞胸肉220克300大卡雞蛋1個72大卡熟鷹嘴豆60克96大卡鹽2.5克0大卡生抽5克2大卡老抽1克（可不加）奧爾良粉1...
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發表於：07-20
今天早上做了超級滿足的巧克力千層蛋糕哦在，跟外面賣的超像超高蛋白又低卡，強烈安利給健身減肥的你們呀👉更多減脂蛋糕見我以前筆記用料雞蛋2個乳清蛋白粉30g牛奶🥛120克奶油奶酪/酸奶10...
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發表於：12-30
用料紅薯/日本甜薯4小個雞蛋1個可可粉2勺泡打粉1小勺牛奶無糖巧克力醬堅果/果乾紅薯布朗尼🍠無油無麪粉無糖甜品🍮減肥減脂的做法準備材料紅薯蒸熟壓成泥加雞蛋可可粉泡打粉加少許牛奶...
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發表於：11-28
爲減肥而做，爲早上可以多睡一會兒提前準備擱冰箱，懶人必備早餐，可做代餐【注：以下材料爲適量，沒有具體的量，做菜憑的就是感覺】用料老豆腐一塊，胡蘿蔔，西藍花五香粉，耗油，老抽，生抽烤豆腐丸子【無...
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發表於：03-04
減肥期間特別想吃炸雞，網上搜方子基本都要麪包糠，但我覺得麪包糠熱量有點高，而且是普通麪粉製品裏面添加了一些減肥不該有的添加物，所以思考了炸雞過程中替代物，終於成功啦！用料雞胸肉1塊雞...
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發表於：06-11
爲了雞牛大法，不愛吃牛肉，嘗試一下雞胸肉。這個口感粗糙，吃新鮮的會好吃很多，最好還是不要凍冰箱。用料雞胸肉3塊（500g）黑胡椒粉（不添加鹽）10g無油無鹽無澱粉雞胸肉丸（減脂）的做法料理機打碎雞胸...
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發表於：02-25
當想吃芝士的靈魂與一身的秋膘發生了碰撞…用料雞蛋1個玉米澱粉15克燕麥片35克鹽1克赤蘚糖醇適量克酸奶100克紫薯泥（可不用）30克香芋泥（可不用）80克藍莓適量其他水果適量堅果5克無糖無油無...
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發表於：01-18
香蕉放不了太多了，怎麼辦？這款無需食用油，廚具只要有不粘鍋和一個碗就可以做起來的，配料僅僅需要四種，是不是心動不如行動呢？相當適合減脂而又饞甜食的小姐姐小哥哥怕長肉，沒添加糖，香蕉的甜度...
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發表於：11-09
從此肉桂多了一個cp檔，叫胡蘿蔔🥕滿足想吃小蛋糕的胃~用料胡蘿蔔80g燕麥粉（即食燕麥磨粉）80g植物奶（燕麥奶/豆奶/巴旦木奶）100g雞蛋50g肉桂粉3g鹽2g泡打粉2g【減脂期早餐】肉桂胡蘿蔔蛋糕（無...
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發表於：09-10
減脂又要降油脂和碳水，所以這個版本沒有面包糠沒有澱粉，總熱量介於水煮和煎雞胸肉之間，很健康的版本，放心吃用料黑胡椒研磨兩下雞蛋1個鹽2克醬油2勺早餐穀物3塊蜂蜜2勺空氣炸鍋一臺減脂無...
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發表於：07-21
用料牛油果一隻燕麥適量（煮熟）水適量奶粉，60g麪粉100g左右無添加酸奶80g酵母1g鹽1g蜂蜜依個人情況而定果乾依個人情況而定無糖無油無蛋牛油果減肥減脂麪包餅乾的做法1）上述所有材料放入料...
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發表於：07-22
入口細膩順滑濃濃的巧克力香太🉑了用料牛油果半個(～170克)牛奶50ml雞蛋1個可可粉15克赤蘚糖醇15克杏仁粉30克泡打粉一少撮巧克力幣20克低卡牛油果布朗尼無油無麪粉減脂減肥🉑的做法所有...
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發表於：01-01
減脂期，也不能餓着自己…否則嘴巴饞了，很容易報復性飲食…這款只需雞蛋+山藥或芋頭或南瓜（任一都可）+脫脂奶粉+去核紅棗就可以做的免打發的蛋糕，怕胖的手殘黨零廚藝人士也可以做。用料雞蛋2...
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發表於：01-07
這個量大概能做9-10個（看大家自己攤的大小）用料香蕉1根雞蛋2個即食燕麥45克無糖無油無麪粉減脂期主食【燕麥香蕉鬆餅🥞】【減脂版銅鑼燒】的做法香蕉切半根放一邊備用，其他所有材料放料理...
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發表於：01-03
想吃蛋糕又怕糖怕油怕胖，難不倒我。幾樣簡單健康的食材混合在一起，我們來做一個美味卻非常低卡、零脂的下午茶伴侶。事實上，配上一杯香濃的咖啡，它也是個完美的早餐，用料燕麥160克香蕉2根牛...
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發表於：04-08
很饞碳水，很饞餅乾，減脂期當然要小心選擇，網上逛了一圈還是決定自己做比較放心，用料極其簡單，卡路里清清楚楚，吃得安安心心。用料燕麥片200克香蕉2根雞蛋2個黑芝麻40克減脂燕麥餅每塊50卡無...
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發表於：04-04
給大家推薦這款純黑全麥麪粉減脂粗糧主食☺用料黑全麥麪粉500克溫水255~260克酵母5克無糖無油無鹽純黑全麥麪粉減脂主食的做法500克黑麥麪粉中加入5克酵母攪拌。倒入約255克溫水攪拌成...
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發表於：05-27
生酮可吃，平臺期蛋斷可以配上打發的淡奶油或芝士片。低卡可吃，這個除了雞蛋的熱量，就沒其他的負擔了。絕對是各種減肥的萬用早餐！用料雞蛋3個檸檬汁3滴魔芋粉10克低碳舒芙蕾無油無麪粉無糖...
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發表於：01-03
我媽飯量大，所以要吃點健康的，我正在減肥，所以要吃點不會胖的，我爸有口吃的就行，所以他吃就這樣吧……用料香蕉1根（180g）燕麥片20克雞蛋2個泡打粉3克牛奶75克各種豆類110克黑芝麻20克小米20克...
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