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（低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔

欄目: 麥當勞 / 發佈於: / 人氣:1.71W
（低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔的做法步驟圖

超級好吃的漢堡包！絕對是減脂期的福音！
☑️飽腹感強！
☑️低卡低脂！
☑️營養美味！
M記『板燒雞腿堡』熱量大概408大卡／個
低卡『板燒雞腿堡』熱量大概250大卡／個
整整少了158大卡！重點是比M記的飽腹感太強了，一個下去真的好堡！

熱量：250大卡／個

用料  

全麥麪包 1個
去皮雞腿肉 1塊
生抽/蠔油／老抽／澱粉 適量
赤蘚糖醇 少許
番茄醬 少許
生菜/番茄 1片

（低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔的做法  

  1. 全麥麪包對半切開，成漢堡胚的模樣

    （低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔的做法步驟圖 第2張

  2. 雞腿肉去皮，去骨頭，劃幾道口子，洗乾淨放生抽蠔油醃製半個鍾。另外取一個碗，倒少許老抽蠔油代糖清水攪拌均勻備用。

    （低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔的做法步驟圖 第3張

  3. 不粘鍋不放油，放雞腿肉小火慢煎，一面焦黃以後翻面

    （低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔的做法步驟圖 第4張

  4. 翻面後倒醬汁，讓雞腿肉吸收湯汁，直到用筷子可以戳破雞腿肉，醬汁收汁了就可以了

    （低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔的做法步驟圖 第5張

  5. 擠一點番茄醬到漢堡胚上，抹均勻

    （低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔的做法步驟圖 第6張

  6. 放上生菜

    （低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔的做法步驟圖 第7張

  7. 雞腿肉也安排上。

    （低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔的做法步驟圖 第8張

  8. 番茄來一片

    （低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔的做法步驟圖 第9張

  9. 蓋上另一片漢堡胚

    （低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔的做法步驟圖 第10張

  10. 超大一個，超級滿足！麥當勞一個板燒雞腿堡熱量大概408大卡，自己做的大概250大卡！真的是飽腹又低卡呢！❤️

    （低脂低卡版💕）板燒雞腿堡🍔的做法步驟圖 第11張
Tags：雞腿 板燒 低脂 低卡版
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