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一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』

欄目: 便當食譜 / 發佈於: / 人氣:1.39W
一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做法步驟圖

一眨眼就第3輯了。

💁🏻‍♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記
（ID：1868094405）

『9×九宮格』第1輪No.1~No.9合集：


『9×九宮格』第2輪No.1~No.9合集：

用料  

雞蛋 常備
生菜 常備
胡蘿蔔 常備
蝦仁 常備

一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做法  

  1. 2022年5月10日午餐
    【主食】玉米、南瓜
    【脂肪】炸雞排
    【蛋白質】雞蛋
    【膳食纖維】豆苗
    【豆製品】蘭花幹

    一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做法步驟圖 第2張

  2. 2022年5月11日午餐
    【主食】南瓜飯
    【脂肪】肉圓
    【蛋白質】雞蛋
    【膳食纖維】豆苗、四季豆

    一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做法步驟圖 第3張

  3. 2022年5月12日午餐
    【主食】餛飩、土豆
    【脂肪】肉絲
    【蛋白質】雞蛋、牛腩
    【膳食纖維】豆苗
    【豆製品】蘭花幹

    一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做法步驟圖 第4張

  4. 2022年5月13日午餐
    【主食】餛飩
    【蛋白質】雞蛋、雞胸肉
    【膳食纖維】豆苗、四季豆、平菇

    一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做法步驟圖 第5張

  5. 2022年5月16日午餐
    【主食】水餃
    【蛋白質】鵪鶉蛋、鮁魚
    【膳食纖維】平菇、豆苗、海帶
    【豆製品】素雞

    一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做法步驟圖 第6張

  6. 2022年5月17日午餐
    【主食】水餃
    【蛋白質】鵪鶉蛋、瘦肉絲
    【膳食纖維】韭菜、包菜
    【豆製品】粉絲

    一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做法步驟圖 第7張

  7. 2022年5月18日午餐
    【主食】水餃
    【蛋白質】雞蛋、魚片
    【膳食纖維】胡蘿蔔、薺菜、木耳、青椒

    一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做法步驟圖 第8張

  8. 2022年5月19日午餐
    【主食】雜糧飯
    【脂肪】花生米
    【蛋白質】雞蛋、雞肉
    【膳食纖維】胡蘿蔔、青椒、萵苣

    一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做法步驟圖 第9張

  9. 2022年5月20日午餐
    【主食】雜糧飯
    【蛋白質】雞蛋、蝦仁
    【膳食纖維】青椒、平菇

    一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做法步驟圖 第10張
Tags：一人食 一人食通勤便當第2輪No3『9×九宮格』 九宮格 便當 通勤 no3
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