![上班族的工作日快手便當食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族的工作日快手便當方法]( "上班族的工作日快手便當食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族的工作日快手便當方法")
發表於：03-02
從19年3月開始堅持自己帶便當，4月份開始也給男票帶便當。這是一篇記錄帖，要嘗試堅持更新便當日記。注意記錄我的便當，男票跟我的是一樣的，就是分量比我多很多。用料大米飯2小勺各種高蛋白...
![春日正當時❗️帶着便當去春遊❗️食譜大全及做法，烹飪好吃的春日正當時❗️帶着便當去春遊❗️方法]( "春日正當時❗️帶着便當去春遊❗️食譜大全及做法，烹飪好吃的春日正當時❗️帶着便當去春遊❗️方法")
發表於：03-12
春暖花開，很是適合出遊，帶上便當，去感受春天的氣息。用料三色藜麥適量大蝦六隻西蘭花兩朵米飯半碗草莓六個菠蘿半個春日正當時❗️帶着便當去春遊❗️的做法先把米飯蒸好。蒸米飯的同時，把藜麥...
![苦逼小白領的每日便當ヾ(｡･ω･｡)食譜大全及做法，烹飪好吃的苦逼小白領的每日便當ヾ(｡･ω･｡)方法]( "苦逼小白領的每日便當ヾ(｡･ω･｡)食譜大全及做法，烹飪好吃的苦逼小白領的每日便當ヾ(｡･ω･｡)方法")
發表於：03-18
公司樓下的食堂飯菜又貴又難吃,不如親自動手呢ヾ(ｏ･ω･)ﾉ用料一週採購一次一次各類香腸臘肉都時刻準備着苦逼小白領的每日便當ヾ(｡･ω･｡)的做法厚燒蛋卷,潮州牛肉丸,水煮西蘭花...
![一人食便當之蘿蔔絲蝦泡飯食譜大全及做法，烹飪好吃的一人食便當之蘿蔔絲蝦泡飯方法]( "一人食便當之蘿蔔絲蝦泡飯食譜大全及做法，烹飪好吃的一人食便當之蘿蔔絲蝦泡飯方法")
發表於：03-21
用料蝦乾or蝦皮隨意水蘿蔔一個姜兩片米飯or雜糧飯一人份橄欖油適量鹽，雞精適量胡椒粉適量一人食便當之蘿蔔絲蝦泡飯的做法水蘿蔔擦成細絲，準備幹蝦，沒有可以用蝦皮代替，剩米飯一碗，我用的是...
![我的減脂便當🍱31day食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂便當🍱31day方法]( "我的減脂便當🍱31day食譜大全及做法，烹飪好吃的我的減脂便當🍱31day方法")
發表於：03-01
Order31bento🍱早餐:滷蛋火腿+純牛奶(218cal)午餐:冬陰功扇貝肉+混合蔬菜沙拉+橙子+米飯(608cal)用料冬陰功醬料1勺料酒2勺扇貝肉200克胡蘿蔔50克蝦適量幹辣椒5個我的減脂便當🍱31day...
![上班午餐便當🍱的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "上班午餐便當🍱的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-01
這是我上一週的午餐圖片，其實都是比較好做，但是我不愛愛吃肉所以肉會偏少一些的，而且我吃飯也會比較注重顏值，所以選的食材顏色大多都比較鮮豔，畢竟無論是午飯的顏值還是午飯的味道，都是可以...
![營養好味的快手便當之一食譜大全及做法，烹飪好吃的營養好味的快手便當之一方法]( "營養好味的快手便當之一食譜大全及做法，烹飪好吃的營養好味的快手便當之一方法")
發表於：03-25
最近有點厭煩每天做飯，於是把冰箱裏的食材理了理，一次性做好三天的便當，營養方便又好味。第一次髮菜譜，希望能也想做便當的人一點啟發啦。（雖然沒有計算卡路里，感覺也蠻適合當做減肥餐的^^)...
![便當日記|蝦仁炒蛋+蒜蓉西蘭花食譜大全及做法，烹飪好吃的便當日記|蝦仁炒蛋+蒜蓉西蘭花方法]( "便當日記|蝦仁炒蛋+蒜蓉西蘭花食譜大全及做法，烹飪好吃的便當日記|蝦仁炒蛋+蒜蓉西蘭花方法")
發表於：03-02
趁着某平台搞活動，囤了百來只厄瓜多爾白蝦在冰箱裏。這白蝦個頭比市場的基圍蝦要大幾分，活動價算下來也不比基圍蝦貴，肉質也更緊實Q彈，營養更不會差。而且蝦肉脂肪低，是很不錯的蛋白質來源...
![便當系列：上班族的搬磚日常（31-40）食譜大全及做法，烹飪好吃的便當系列：上班族的搬磚日常（31-40）方法]( "便當系列：上班族的搬磚日常（31-40）食譜大全及做法，烹飪好吃的便當系列：上班族的搬磚日常（31-40）方法")
發表於：12-24
如題用料水500克便當系列：上班族的搬磚日常（31-40）的做法蝦米炒蒲瓜+格瓦斯雞腿+米飯辣白菜拉麪湯煮過的火腿和米粉+木魚花炒豬肉豬肉炒蛋+煎牛排+炒蘆筍+米飯炒蘆筍+番茄炒蛋加醬油二次...
![聖誕裝飾🎄聖誕靴小紅腸🎅食譜大全及做法，烹飪好吃的聖誕裝飾🎄聖誕靴小紅腸🎅方法]( "聖誕裝飾🎄聖誕靴小紅腸🎅食譜大全及做法，烹飪好吃的聖誕裝飾🎄聖誕靴小紅腸🎅方法")
發表於：03-02
用料小紅香腸2根吐司芝士片1片意麪1根油少許聖誕裝飾🎄聖誕靴小紅腸🎅的做法熱鍋裏放入少許油，放入意麪，小火煎制。當意面變成金黃色時，放入廚房紙巾裏，將油分擦去。斜着切去一端。用一段2...
![今日份便當-2021-4-1食譜大全及做法，烹飪好吃的今日份便當-2021-4-1方法]( "今日份便當-2021-4-1食譜大全及做法，烹飪好吃的今日份便當-2021-4-1方法")
發表於：03-11
早中餐：牛柳炒包菜＋雜糧飯晚餐：胡蘿蔔炒雞蛋用料牛排1塊包菜1個小米辣1根蒜2瓣胡蘿蔔1根雞蛋2個葱2根鹽適量醬油適量植物油適量今日份便當-2021-4-1的做法1-冷鍋熱油，下牛柳翻炒、下蒜末、...
![輕食減脂餐丶便當Day9食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食減脂餐丶便當Day9方法]( "輕食減脂餐丶便當Day9食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食減脂餐丶便當Day9方法")
發表於：02-24
打卡～用料雞胸肉1塊洋葱1個菠菜1把獼猴桃1個藍莓適量香梨1個糙米飯半碗輕食減脂餐丶便當Day9的做法🍚糙米飯煮熟雞胸肉前一晚鹽🧂、黑胡椒、耗油抹勻冷藏…早上洋葱切片和雞胸肉炒熟…...
![滷錦豆腐，幸福便當菜食譜大全及做法，烹飪好吃的滷錦豆腐，幸福便當菜方法]( "滷錦豆腐，幸福便當菜食譜大全及做法，烹飪好吃的滷錦豆腐，幸福便當菜方法")
發表於：02-20
用料2粒八角1枝桂枝5小片甘草(約3-5克)5克油15克蒜頭15克葸，切段(約4公分)5克薯，切片30克米酒150克水150克醬油30克冰糖粉1/2茶匙白胡椒粉1/4茶匙五香粉200克錦豆腐，切塊(每塊大小約5公分...
![沫4月午餐便當的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "沫4月午餐便當的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-14
記錄4月午餐便當，好好愛自己，從每一餐開始用料1個根莖類若干雞胸，牛肉一塊蔬菜若干沫4月午餐便當的做法米飯+蔬菜丁+滷豆腐+芹菜香乾野菜窩頭+紫薯+貝貝南瓜+雞蛋+水煮蝦+西蘭花野菜窩頭+...
![20150413減脂午餐便當食譜大全及做法，烹飪好吃的20150413減脂午餐便當方法]( "20150413減脂午餐便當食譜大全及做法，烹飪好吃的20150413減脂午餐便當方法")
發表於：03-23
雖然是炒菜，但是控制了油的用量。瘦豬肉、雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔、杏鮑菇、白米飯。當然如果你能把主食換成粗糧就更好啦。用料瘦豬肉100g雞蛋1個黃瓜1根杏鮑菇半根胡蘿蔔1/3根花生油10g葱...
![簡陋的工作日午餐的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "簡陋的工作日午餐的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-10
合租，共用廚房，條件簡陋，所以調料廚具壓縮到最簡，也不會做複雜的菜用料食用油鹽味精簡陋的工作日午餐的做法豌豆炒雞胸肉，煎雞蛋切片（壓在下面了）香腸、胡蘿蔔切丁，炒豌豆。油少放，因為香腸出油...
![佛手瓜炒肉絲，幸福便當菜食譜大全及做法，烹飪好吃的佛手瓜炒肉絲，幸福便當菜方法]( "佛手瓜炒肉絲，幸福便當菜食譜大全及做法，烹飪好吃的佛手瓜炒肉絲，幸福便當菜方法")
發表於：02-26
用料20克蒜頭15克油80克豬肉絲350克佛手瓜，去皮、切絲10克水1/2茶匙鹽1/4茶匙糖佛手瓜炒肉絲，幸福便當菜的做法1將蒜頭放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。2加入油，以3...
![營養蔬菜肉腸［烤腸］食譜大全及做法，烹飪好吃的營養蔬菜肉腸［烤腸］方法]( "營養蔬菜肉腸［烤腸］食譜大全及做法，烹飪好吃的營養蔬菜肉腸［烤腸］方法")
發表於：12-12
用料豬肉（瘦肉）600克雞胸肉600克鹽12-15克小蘇打8克黑胡椒粉5克糖50克耗油40克雞精10克冰葱姜水200克花生油50克甜玉米粒150克胡蘿蔔100克香菇丁100克木耳丁100克營養蔬菜肉腸［烤腸］的做法...
![紅薯彩椒鮮蝦便當的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "紅薯彩椒鮮蝦便當的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-12
用料蝦只彩椒個紅薯彩椒鮮蝦便當的做法減脂餐1...
![自制黑椒雞塊❗️做法簡單，乾淨衞生食譜大全及做法，烹飪好吃的自制黑椒雞塊❗️做法簡單，乾淨衞生方法]( "自制黑椒雞塊❗️做法簡單，乾淨衞生食譜大全及做法，烹飪好吃的自制黑椒雞塊❗️做法簡單，乾淨衞生方法")
發表於：03-10
用料雞胸肉2塊熟土豆1個蛋清2個鹽3克白糖2克玉米澱粉5勺白胡椒粉2克黑胡椒碎5克料酒1勺蠔油1勺原汁醬油1勺自制黑椒雞塊❗️做法簡單，乾淨衞生的做法準備蒸熟的土豆一個，雞胸肉兩塊，蛋清兩...
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發表於：03-20
因為塑料便當盒對身體不好，玻璃的又重，每天光便當好像一個炸藥包，又重又佔空間。於是就有了可以吃掉的碗！帶去學校、公司、郊遊……都是非常方便的，首先和塑料一樣輕，卻對身體無害。其次，吃完...
![臘味盒便當小美的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "臘味盒便當小美的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-13
用料荔浦芋頭50克去皮切1*1釐米塊廣式香腸2根約70克臘肉50克廣東菜心2根蒸魚豉油1茶匙水900克米150克臘味盒便當小美的做法水入主鍋，米，芋頭放網兜，香腸臘肉放蒸鍋，20分鐘v3.5速。小心取下...
![正宗美味的滿滿好胃口de工作餐便當怎麼做]( "正宗美味的滿滿好胃口de工作餐便當怎麼做")
發表於：03-11
工作日最愁吃什麼，簡簡單單又滿滿好胃口的便當，你值得擁有用料雞蛋1個米飯1碗XO醬1勺葱1根蠔油1勺醬油1勺黃瓜半根秋葵5根西蘭花1朵辣白菜5克芥末1克滿滿好胃口de工作餐便當的做法先炒碎...
![「賞花便當」的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "「賞花便當」的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-14
櫻花季到了，有沒有準備好出遊賞花呢？準備好美美的便當，讓心情更美麗用料米飯隨意米醋2勺糖1勺大蝦3只海苔片1片紅蘿蔔1個雞蛋3個黃瓜1根壽司姜少許章魚腸3根聖女果2個生菜葉2片【賞花便當...
![今日份便當-2021-4-9食譜大全及做法，烹飪好吃的今日份便當-2021-4-9方法]( "今日份便當-2021-4-9食譜大全及做法，烹飪好吃的今日份便當-2021-4-9方法")
發表於：03-15
午餐：香芹炒牛肉＋白米飯晚餐：蒜香比目魚用料香芹1根牛肉適量比目魚2塊蒜苗2根蒜2瓣醬油適量鹽適量植物油適量今日份便當-2021-4-9的做法1-準備好材料，將醃製好的牛肉塊解凍備用2-冷鍋熱油，...
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