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發表於：04-02
鑄鐵鍋快手菜低碳生酮飲食友好用料魔芋絲1盒鮮蝦10只葱薑蒜or洋葱適量生抽蒸魚豉油少許味嶺or料酒少許白胡椒optional（椰子）油少許鑄鐵鍋低碳魔芋絲鮮蝦煲的做法魔芋絲清水沖洗乾淨葱姜...
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發表於：03-24
去山姆買了上腦片，今天來個壽喜鍋，兩個真的是絕配！壽喜汁雖然碳水高，但你又不喝湯，蔬菜上的湯汁完全可以接受。看看這滿滿一鍋都是我一個人噠，而且我還光盤行動了，真的為自己食量吃驚😱壽喜鍋...
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發表於：01-27
簡單快手的烤箱菜，一鍋端，有肉有菜，非常好吃呀，小白零難度！用料雞胸肉1塊西蘭花半顆香菇2個聖女果5顆玉米半根口蘑6個低脂雞肉烤雜蔬——健康低卡一鍋端的做法食材準備好有西蘭花，香菇，口蘑，玉...
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發表於：03-01
週末朋友來家做客帶了不少凍蝦🦐，蝦凍久不好吃，索性一次處理完。用料蝦12-15只粉絲1把豆腐1塊金針菇1把洋葱1個大葱半根生薑1塊大蒜8瓣小米辣1支小葱3根蒸魚豉油1勺老抽2勺生抽1勺醋0.5...
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發表於：02-11
給減肥的仙女因為減肥特別怕糖和黃油芝士用料雞蛋4個低筋麪粉8克牛奶55毫升白醋2滴白糖30克油少許泡打粉一湯匙低脂低糖版電飯鍋蛋糕的做法第一次底部脱膜成功😂放涼底還是烤久了下次...
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發表於：03-25
麻辣燙，火鍋，麻辣香鍋其實都是可以做成健康版本的美味，在保持成品味道的同時我們可以加入小心機，減少添加劑與醬料的使用，在家享受健康美味！用料葱薑蒜適量素菜:西藍花，豆腐皮，藕片，青筍，金針菇，...
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發表於：01-19
在腐國瘋狂想念學校中食堂的火鍋面，苦於網上找不到街邊無證經營小攤的做法，只好自己摸索着放了一版味道不太像的食譜，以解思念之苦。注意：本菜譜製作步驟簡單粗暴，需要一定的涮火鍋經驗。用...
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發表於：07-31
這款空氣炸鍋版的炸河蝦，用油非常少，減肥人士也可以遲，只用一勺油就能炸出酥脆河蝦，再也不用倒一鍋油，只用一次就浪費了，好吃到停不下來，也不用擔心長胖😄用料河蝦1000克玉米麪粉3勺食用油5克...
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發表於：02-02
今天給大家分享一款空氣炸鍋版雞米花，幾塊錢買的雞胸肉在家就可以實現雞米花自由啦😜，完全不輸KFC，可以説這是醉好吃的雞米花的做法啦，外酥裏嫩yyds👍🏻👍🏻👍🏻無油低脂低卡超健康，減fei人...
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發表於：01-21
用Bruno鍋子也可以做網紅仙豆糕哦！而且火力大小調節方便！本方子已經減糖，個人覺得不必再減哦！用料外皮：低筋麪粉120克玉米澱粉23g細砂糖20g奶粉15g雞蛋1個（48g）軟化的椰子油30g鹽一點點餡兒料...
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發表於：10-07
腎移植患者術後2個月25天，每天做低嘌呤低尿酸高蛋白食材，才能保證每日營養且健康！用料小公雞一隻葱姜低鹽醬油和老抽鹽玉米油低嘌呤低尿酸電飯鍋無水焗雞低脂健康美的做法小公雞兩斤半，鍋...
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發表於：11-09
就是因為懶得炒番茄鍋底然後就發現了美味的驚喜而且更健康更低卡涮肥牛排骨蔬菜一級棒啊兩人份用料西紅柿4個大蒜3瓣小米椒2個自制低卡番茄濃湯火鍋鍋底的做法首先需要有一個榨汁機然...
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發表於：12-03
配上番茄醬，或者自己用脱脂蛋黃醬＋燒烤醬調製特別適合邊看電視邊吃的小零食。紅薯富含纖維素又是優質碳水，飽腹低脂又好吃！用料橄欖油1-2勺鹽適量紅薯2-3個黑胡椒適量肉桂適量羅勒炸紅薯條...
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發表於：05-04
2019年元旦假期，為家人做一枚低糖低脂超柔軟戚風蛋糕🍰用料蛋黃糊：山雞蛋黃4個玉米油35g無糖奶粉20g開水35g太古細砂糖5g蜂蜜10g新良蛋糕粉65g鹽2g蛋白霜：山雞蛋清4個糖25g器材：空氣炸鍋飛...
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發表於：01-30
烤蛋糕吃着容易上火不説，還容易掉渣。我媽因為孩子掉渣，總批評我，試試蒸的，無論味道還是外觀真的太好了。蛋糕真的是高油高糖，想低油的，這個配方也可以減油，不過要增加等量的牛奶。如果六寸的...
![低脂低卡雞肉捲餅（空氣炸鍋版）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低卡雞肉捲餅（空氣炸鍋版）方法]( "低脂低卡雞肉捲餅（空氣炸鍋版）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低卡雞肉捲餅（空氣炸鍋版）方法")
發表於：06-02
純記錄用料雞胸肉2塊（500-600g)彩椒3-4個全麥餅5-6片生菜半個鹽2勺胡椒少許生抽3勺洋葱粉少許個蛋清一個大蒜4瓣小蘇打粉一勺玉米麪（或燕麥/玉米澱粉）適量料酒適量橄欖油/玉米油適量番茄...
![非油炸低卡低脂小米鍋巴食譜大全及做法，烹飪好吃的非油炸低卡低脂小米鍋巴方法]( "非油炸低卡低脂小米鍋巴食譜大全及做法，烹飪好吃的非油炸低卡低脂小米鍋巴方法")
發表於：04-25
有顆想減肥的心，必須有張想減肥的嘴。我⊙ω⊙…做不到，天天想着吃點啥好吃的，還不能變胖的，事實上不吃就不胖😔所以只能做點熱量低的，解解饞，過過嘴癮。我算是發現了，所有讓你激發食慾的，吃了...
![低油低鹽麻辣香鍋的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "低油低鹽麻辣香鍋的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：06-16
用料蒜瓣根木耳10朵菇幾隻豆皮10張芹菜2根肥牛片500克麻辣香鍋料1袋茄子半個低油低鹽麻辣香鍋的做法各種切：切芹菜茄子豆皮木耳蒜片。本來想加土豆但是覺得夠了就沒加。把料過開水茄子...
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發表於：11-08
⚠️和傳統韓式泡菜鍋比，低卡在於a泡菜2.韓式辣醬50kcal/100g（市面上基本200多kcal）國內似乎買不到，我把配料表拍在文末了，可以試試自己配❤️銀耳碎真的絕了！煮入味後那口感！！！太搭了用料蔬菜們推...
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發表於：08-26
寒冷的冬天配上一頓熱氣騰騰的火鍋可能是一件超級無敵幸福的事了吧！每次吃火鍋都要點番茄鍋底，超級喜歡濃郁的番茄味兒，紅紅的，酸酸的，滿滿的幸福感。趁着週末和朋友來一頓自制的番茄鍋底火...
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發表於：03-14
這個千層蛋糕，不需要淡奶油，不需要平底鍋烙餅皮，低脂無糖低卡，減肥控脂也可以狠狠地吃，放鬆的吃～～👍無需打發，無需發酵，無需任何烘焙基礎，烘焙小白輕鬆搞定👑用料雞蛋2個麪粉80克紅薯200克牛奶10...
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發表於：04-14
用的是英籍美食家扶霞的方子，因為小朋友吃所以沒放辣椒花椒，另外先用空氣炸鍋把雞丁炸熟，把用油量減到最低程度。用料鹽克生抽勺料酒勺葱薑蒜幹芡粉醋白砂糖香油空氣炸鍋版低油低脂宮保雞...
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發表於：05-21
看過許多菜譜，自己也實驗過很多次，卻無意中試到這個温度和時間，剛剛好用料速凍水餃/自己包的水餃10個/餐（看個人）空氣炸鍋—煎餃（低卡路里/低熱量）的做法水燒開下水餃，至快浮在水面（不要等到完...
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發表於：12-15
這個火鍋是減肥版配菜都是低脂低卡吃到撐都不用擔心胖！用料鹽1勺蠔油3勺雞蛋1個醬油3勺魚露3勺雞精1勺冰糖6塊玉米1根南瓜適量香菇3朵金針菇1把西紅柿1個娃娃菜1顆蝦10只生菜1朵蝦餃適...
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發表於：12-30
最近在很認真的減脂，碳水攝入少了，偶爾真的會很想吃點甜的，這款低卡低脂燕麥granola餅乾就非常適合當減脂期的小零食，並且這款餅乾用料很隨意，不像蛋糕需要精確到具體克數，我一般去健身房力...
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