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發表於：01-14
開始生酮飲食啦，食譜只為重複使用，第一次上載，沒有嚴格稱重，味道還不錯。用料西葫蘆1個雞蛋1個蛋黃2個淡奶油150克車打芝士15克馬蘇裏拉芝士20克椰漿40克黑胡椒少量芥末醬少量意大利火腿2...
![生酮食譜—涼拌西葫蘆食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮食譜—涼拌西葫蘆方法]( "生酮食譜—涼拌西葫蘆食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮食譜—涼拌西葫蘆方法")
發表於：03-07
減肥也要吃的有滋有味的😀。西葫蘆的營養價值1、西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用；2、西葫蘆調節人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效；3、西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機體產生干擾...
![生酮.西葫蘆炒蝦仁食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮.西葫蘆炒蝦仁方法]( "生酮.西葫蘆炒蝦仁食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮.西葫蘆炒蝦仁方法")
發表於：08-03
兩人餐用料西葫蘆1個蝦仁200克大蒜1個橄欖油（菜籽油）黃油克鹽生酮.西葫蘆炒蝦仁的做法水燒開，加一勺料酒、少許鹽，蝦仁汆燙一下。西葫蘆切片，大蒜切末，一小塊黃油。熱鍋冷油（橄欖油或菜籽油），油...
![西葫蘆牛肉生酮餡餅食譜大全及做法，烹飪好吃的西葫蘆牛肉生酮餡餅方法]( "西葫蘆牛肉生酮餡餅食譜大全及做法，烹飪好吃的西葫蘆牛肉生酮餡餅方法")
發表於：08-13
自用食譜生酮版我麪糰做少了…到最後只能做披薩了原基礎用料的餡料可以適量減少麪皮增加我烤出來一共325g405卡脂肪22蛋白質35淨碳水12.3用料餡料部分西葫蘆100克牛裏脊100克鹽4克黑胡...
![焗烤西葫蘆如何做才美味，怎麼做焗烤西葫蘆簡單又好吃]( "焗烤西葫蘆如何做才美味，怎麼做焗烤西葫蘆簡單又好吃")
發表於：12-15
用料培根丁一大把高湯塊西葫蘆一根中等大小的黃油麪粉牛奶鹽豆蔻粉白胡椒焗烤西葫蘆的做法燒沸水下高湯塊煮化加鹽西葫蘆沿長的方向破開切成小圓片入鍋裏略煮2分鐘做bechamel醬汁：鍋裏...
![生酮·西葫蘆雞蛋煎餅食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮·西葫蘆雞蛋煎餅方法]( "生酮·西葫蘆雞蛋煎餅食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮·西葫蘆雞蛋煎餅方法")
發表於：02-19
西葫蘆熱量低，又富含多種維生素和粗纖維，又鮮嫩爽口，減脂必備蔬菜！西葫蘆吃法多樣，我最喜歡的是放多多的椰子油和雞蛋一起煎來吃，又香又有營養還補充油脂！還有我直接攔腰切成厚片煎或者烤然後...
![生酮之焗肉醬茄子西葫蘆食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮之焗肉醬茄子西葫蘆方法]( "生酮之焗肉醬茄子西葫蘆食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮之焗肉醬茄子西葫蘆方法")
發表於：04-29
買了馬蘇裏拉奶酪，想嘗試一道焗菜。用料西葫蘆1/4個長茄子一根肉餡150克馬蘇裏拉奶酪150克洋葱末適量薑末一點葱末適量鹽適量黑胡椒適量白胡椒適量料酒/黃酒適量橄欖油適量黃油20克生抽...
![「生酮」西葫蘆鮮肉盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮」西葫蘆鮮肉盒子方法]( "「生酮」西葫蘆鮮肉盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮」西葫蘆鮮肉盒子方法")
發表於：02-26
顏值與健康並存，美味與逼格齊飛！用料西葫蘆Zucchini2個豬肉Pork250克葱springonion一根姜ginger2片蒜garlic2瓣辣椒chili1小根鹽salt5克胡椒blackpepper半小勺車打芝士cheddarcheese50克...
![「生酮」西葫蘆奶油薄餅食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮」西葫蘆奶油薄餅方法]( "「生酮」西葫蘆奶油薄餅食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮」西葫蘆奶油薄餅方法")
發表於：06-10
生酮期間想吃雞蛋餅，有看到有大神發的這個方子學着做了一下，滿足了自己想吃雞蛋餅的需求。可以抹醬當捲餅，也可以直接吃。營養素也是全面的用料西葫蘆一個雞蛋2個鹽適量kiri奶油奶酪20克...
![「生酮」西葫蘆薯片 zucchini chips食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮」西葫蘆薯片 zucchini chips方法]( "「生酮」西葫蘆薯片 zucchini chips食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮」西葫蘆薯片 zucchini chips方法")
發表於：09-01
個人超喜歡，真做飯幾小時，吃飯一分鐘用料西葫蘆2個鹽適量橄欖油適量胡椒粉適量辣椒粉適量蒜粉適量【生酮】西葫蘆薯片zucchinichips的做法西葫蘆洗乾淨，儘可能切薄片，我用了兩個大西葫蘆，大...
![地道的茄子焗西葫蘆怎麼做,如何烹飪茄子焗西葫蘆才更好吃]( "地道的茄子焗西葫蘆怎麼做,如何烹飪茄子焗西葫蘆才更好吃")
發表於：09-07
時間：約40-50分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料長茄子1根西葫蘆1箇中等大小西紅柿2個培根5片橄欖油1大勺蒜末6g馬蘇裏拉芝士碎適量椒鹽3g黑胡椒碎根據口味添加茄子焗西葫蘆的做法茄子和西...
![奶酪焗西葫蘆蕃茄片食譜大全及做法，烹飪好吃的奶酪焗西葫蘆蕃茄片方法]( "奶酪焗西葫蘆蕃茄片食譜大全及做法，烹飪好吃的奶酪焗西葫蘆蕃茄片方法")
發表於：03-05
用料西葫蘆1個切片蕃茄2個小號的切片意式香草或有啥用啥少量黑胡椒少量奶酪（車打或馬蘇）適量鹽少量橄欖油少量奶酪焗西葫蘆蕃茄片的做法切片的西葫蘆上放蕃茄，撒上奶酪碎和所有調料，淋多一...
![椰油西葫蘆（生酮）食譜大全及做法，烹飪好吃的椰油西葫蘆（生酮）方法]( "椰油西葫蘆（生酮）食譜大全及做法，烹飪好吃的椰油西葫蘆（生酮）方法")
發表於：06-30
用料西葫蘆2個鹽5克椰子油15克椰油西葫蘆（生酮）的做法椰子油取一小勺加熱融化放入西葫蘆炒熟加鹽加黑胡椒...
![（生酮keto）韓式西葫蘆煎餅食譜大全及做法，烹飪好吃的（生酮keto）韓式西葫蘆煎餅方法]( "（生酮keto）韓式西葫蘆煎餅食譜大全及做法，烹飪好吃的（生酮keto）韓式西葫蘆煎餅方法")
發表於：03-02
個人覺得比麪粉做的要好吃，涼了也不會變軟。而且我用的是杏仁粉（不是扁桃仁粉），煎出來也完全沒有那股難聞的杏仁味用料西葫蘆個雞蛋個杏仁粉咖喱粉鹽橄欖油（生酮keto）韓式西葫蘆煎餅的做法蘸...
![地道的奶酪西葫蘆片怎麼做,如何烹飪奶酪西葫蘆片才更好吃]( "地道的奶酪西葫蘆片怎麼做,如何烹飪奶酪西葫蘆片才更好吃")
發表於：01-02
西葫蘆是夏季的常見美食，我們在做成美味時，也在不斷嘗試新的吃法，將奶酪與西葫蘆結合在一起，我們感覺也是一次新發現。用料西葫蘆1個黑胡椒1勺洋葱粉適量大蒜粉、鹽、橄欖油適量奶酪一塊奶...
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發表於：09-10
關於菜譜的問題都可以VX🆔1512413770找我噢~這邊可能不常看，無法及時解答~聽説西葫蘆很好吃，那今天就來煎個餅吧。用料西葫蘆200雞蛋2個蝦仁50克豬肉餅240克洋車前子殼粉2g椰子麪粉5g奶...
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發表於：09-20
配方改自Sunny_Kreglo姐我的大神僅自用用料椰子粉150克亞麻籽粉/杏仁粉50克海鹽1/4小勺無鋁泡打粉1小勺小蘇打粉1小勺黑胡椒粉1小勺蒜粉/蒜末1大勺/6瓣洋葱粉/洋葱碎1/4小勺/一半奶酪/...
![生酮·“鳥巢”（西葫蘆）抱蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮·“鳥巢”（西葫蘆）抱蛋方法]( "生酮·“鳥巢”（西葫蘆）抱蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮·“鳥巢”（西葫蘆）抱蛋方法")
發表於：09-04
看到網上有人用土豆做，生酮期間用西葫蘆擦絲代替，營養美味用料西葫蘆1個（180g）雞蛋2個鹽少許黑胡椒粉1勺橄欖油少許生酮·“鳥巢”（西葫蘆）抱蛋的做法西葫蘆擦絲焯水蛋清蛋黃分離加蛋清蛋黃...
![生酮料理——西葫蘆披薩食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮料理——西葫蘆披薩方法]( "生酮料理——西葫蘆披薩食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮料理——西葫蘆披薩方法")
發表於：06-11
生酮飲食中怎麼吃，是生酮成敗的關鍵。怎麼吃的對又吃的好是每位酮學最關注的問題，尤其在這個快節奏的生活當中，不能讓烹飪食物佔用我們的大量時間，我們急需一些簡易製作的食譜。最近在羣裏...
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發表於：05-03
生酮飲食五花肉系列二。用料五花肉肉末250克西葫蘆或老黃瓜1個雞蛋1個鹽適量葱薑蒜少許烤肉粉少量魚露少許生酮飲食:西葫蘆肉末的做法老黃瓜或者西葫蘆切開，掏空籽。備用。葱薑蒜切末拌...
![「生酮」西葫蘆pizza麥芬食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮」西葫蘆pizza麥芬方法]( "「生酮」西葫蘆pizza麥芬食譜大全及做法，烹飪好吃的「生酮」西葫蘆pizza麥芬方法")
發表於：04-16
前段時間網上搜集的第二款低碳水麥芬方子。第一款大受家人好評，果斷做了第二款。喜歡pizza，也喜歡麥芬的人，會愛死這款pizza麥芬的。配料跟pizza一樣，很隨意。自己喜歡吃什麼就放什麼，調味...
![Zoodles西葫蘆麪條「生酮飲食」食譜大全及做法，烹飪好吃的Zoodles西葫蘆麪條「生酮飲食」方法]( "Zoodles西葫蘆麪條「生酮飲食」食譜大全及做法，烹飪好吃的Zoodles西葫蘆麪條「生酮飲食」方法")
發表於：05-20
美國有一種網紅食物叫Zoodles，西葫蘆面，其實就是把西葫蘆做成麪條的形狀。西葫蘆麪條之所以備受健身界和輕食人羣的青睞，無外乎以下幾大優勢：1）碳水含量非常低，是傳統麪條和意麪的理想替代品...
![生酮pizza（沒有西葫蘆味的西葫蘆餅底）食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮pizza（沒有西葫蘆味的西葫蘆餅底）方法]( "生酮pizza（沒有西葫蘆味的西葫蘆餅底）食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮pizza（沒有西葫蘆味的西葫蘆餅底）方法")
發表於：05-24
生酮兩個月來，一直沒有特別多的吃的慾望，直到在油管偶然看到這個食譜，剛好家裏也有幾個西葫蘆一直不知道怎麼消耗（不大喜歡西葫蘆味），其他材料也都有，然後就開始動手了，我覺得過程大於吃的樂趣...
![奶酪焗烤西葫蘆的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "奶酪焗烤西葫蘆的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-27
我超級愛吃の日式gratin（焗烤蔬菜通心麪）！但總覺得熱量太高，為了自己的健康改造一下(о´∀`о)⑴通心麪換成嫩脆的西葫蘆。⑵白汁（whitesource）換了自制番茄醬汁，裏面還加了爽脆的芹菜末。口...
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發表於：05-23
KetoMuffinsRecipe–LowCarbSavoryCheddarCheese&Zucchini用料西葫蘆340g黃油融化1/2杯113g鹽1/4茶匙胡椒粉1/4茶匙雞蛋6個牛至切碎2湯匙泡打粉1茶匙椰子粉3/4杯84g切達芝士1杯西...
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