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發表於：11-02
投食給男友，很羨慕他有我這麼勤奮賢惠的女友hhhh用料雞蛋3個全麥吐司3片芝士片2片青瓜半根番茄1個生菜葉隨意健身之低脂三明治🥪的做法首先把蔬菜類都洗好該切的都切好切薄👌🏻然後把3...
![健身減脂三明治的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "健身減脂三明治的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-11
ka減掉40斤肥肉，還有20斤要減用料雞胸肉100g德國捷森燕麥麪包一片70g生菜兩片自制無糖酸奶適量黑胡椒0.5勺洋葱適量醬油蠔油鹽健身減脂三明治的做法把雞胸肉和洋葱一起剁碎，加鹽，黑胡椒，橄...
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發表於：08-01
用料雞蛋一個牛肉150克全麥麪包2片西紅柿Asulike黃瓜Asulike彩椒Asulike生菜Asulike櫻桃Asulike巨無霸健身減脂三明治的做法準備食材一層層放好，最後用保鮮膜包裹切開兩半，擺盤...
![「日常健身餐」快手三明治之牛油果雞蛋三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「日常健身餐」快手三明治之牛油果雞蛋三明治方法]( "「日常健身餐」快手三明治之牛油果雞蛋三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「日常健身餐」快手三明治之牛油果雞蛋三明治方法")
發表於：03-05
用料全麥麪包2片雞蛋切片1個牛油果切片半個自制沙拉醬2-3勺胡蘿蔔絲1/4個胡蘿蔔生菜1片【日常健身餐】快手三明治之牛油果雞蛋三明治的做法所需材料step1:一片面包抹自制沙拉醬step2:...
![「日常健身餐」快手三明治之金槍魚三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「日常健身餐」快手三明治之金槍魚三明治方法]( "「日常健身餐」快手三明治之金槍魚三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「日常健身餐」快手三明治之金槍魚三明治方法")
發表於：03-05
喜歡一些簡單快手的健身餐，因為自己也是宿舍黨，歡迎大家提意見，也一起分享嘗試～用料全麥麪包2片水浸金槍魚罐頭半盒煮雞蛋碎半個黃瓜幾片玉米粒（可省）適量自制沙拉醬（沙拉醬）適量【日常健身餐...
![減脂健身好幫手——南瓜雞蛋三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂健身好幫手——南瓜雞蛋三明治方法]( "減脂健身好幫手——南瓜雞蛋三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂健身好幫手——南瓜雞蛋三明治方法")
發表於：05-15
昨天家裏買了貝貝南瓜，蒸熟直接吃總覺得太單調，於是突發奇想倒騰出一份快手三明治，沒想到意外的好吃又很清淡，適合夏天呢～先把方子扔出來，圖片稍後補齊（懶癌如我也有可能不補了，反正很簡單hhh...
![健康低脂牛腱肉全麥三明治「十分鐘早餐三明治機版」食譜大全及做法，烹飪好吃的健康低脂牛腱肉全麥三明治「十分鐘早餐三明治機版」方法]( "健康低脂牛腱肉全麥三明治「十分鐘早餐三明治機版」食譜大全及做法，烹飪好吃的健康低脂牛腱肉全麥三明治「十分鐘早餐三明治機版」方法")
發表於：01-18
非常簡單的三明治，做出來超好吃的用的全麥吐司低脂又健康，不愛吃的可以用原味採用即食低脂牛腱肉，可以用其他的肉類替代一人食早餐食譜用料雞蛋1個吐司2片牛腱肉適量切片沙拉醬番茄醬適量...
![健康低脂系列之減脂期可吃的早餐低脂高蛋白三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的健康低脂系列之減脂期可吃的早餐低脂高蛋白三明治方法]( "健康低脂系列之減脂期可吃的早餐低脂高蛋白三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的健康低脂系列之減脂期可吃的早餐低脂高蛋白三明治方法")
發表於：04-13
做烘焙時，買錯了芝士，考慮到把這些芝士消滅，就決定做三明治當早餐。減脂期間，早餐主食為50克（兩片全麥麪包），蛋白2個的標準。超市買了種雞肉火腿，蛋白蛋含量高還低脂，用來做三明治很合適。這款...
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發表於：07-01
頂配版Sandwich🥪用料雞蛋1個麪包3片火腿2片生菜2片紫薯1個番茄1個龍利魚半條雞胸肉半塊生抽料酒黑胡椒粉減脂健身三明治的做法頂配版Sandwich🥪黃瓜🥒番茄🍅紫薯泥🍠生菜香煎龍利魚🐟...
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發表於：05-02
明朗的五月，空氣裏瀰漫着淡淡的花香，鳥鳴啾啾，樹影婆娑，這樣的季節裏，怎能錯過營養又健康的三明治呢！今天為夥伴們帶來一道超簡單的快手三明治，擺脱會帶來負罪感的沙拉醬，用煎蛋代替，喜歡芝士的...
![自制低脂健康早餐三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的自制低脂健康早餐三明治方法]( "自制低脂健康早餐三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的自制低脂健康早餐三明治方法")
發表於：05-06
用料雞蛋4個沙拉醬2勺麪包4片胡蘿蔔200g包菜3片葉子自制低脂健康早餐三明治的做法胡蘿蔔切成絲狀，包菜切成小細片，兩個雞蛋煮熟。煮熟的雞蛋用勺子壓成泥，拌入沙拉醬。另外兩個雞蛋搗成蛋...
![輕食·俄式青瓜酸奶雞蛋三明治｜低卡減脂健身餐食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食·俄式青瓜酸奶雞蛋三明治｜低卡減脂健身餐方法]( "輕食·俄式青瓜酸奶雞蛋三明治｜低卡減脂健身餐食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食·俄式青瓜酸奶雞蛋三明治｜低卡減脂健身餐方法")
發表於：06-27
麪包香脆，夾餡creamy，口味清爽，是我愛的健康低卡輕負擔早餐之一。做起來也很快手。兩片面包不合在一起，做成開放式三明治也可以，更好下口。酸奶如果能買到很濃稠的（例如和潤純酸奶、盒馬草原...
![健身減脂快手三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的健身減脂快手三明治方法]( "健身減脂快手三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的健身減脂快手三明治方法")
發表於：07-16
三分練，七分吃，我已經吃健身減脂餐兩個月了，第一次做成菜譜形式，希望大家喜歡！最後放一張身材照！吃真的有效果哦！用料全麥麪包片2片西紅柿2片洋葱1圈雞蛋1個生菜1片火腿/香腸1根/1片鹽適量黑...
![「日常健身餐」快手三明治之紅豆三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「日常健身餐」快手三明治之紅豆三明治方法]( "「日常健身餐」快手三明治之紅豆三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「日常健身餐」快手三明治之紅豆三明治方法")
發表於：03-05
用料全麥麪包2片蜜紅豆（tb有售）小半碗堅果適量希臘酸奶或者老酸奶5勺左右【日常健身餐】快手三明治之紅豆三明治的做法所需材料step1:一片面包抹上酸奶醬step2:均勻地鋪上蜜紅豆step3:加...
![超低脂的三明治🥪、健身的男女士不可錯過食譜大全及做法，烹飪好吃的超低脂的三明治🥪、健身的男女士不可錯過方法]( "超低脂的三明治🥪、健身的男女士不可錯過食譜大全及做法，烹飪好吃的超低脂的三明治🥪、健身的男女士不可錯過方法")
發表於：07-26
這是烘培店的產品、拿出來分享給各位愛健身運動的朋友、吃了不容易胖哦，熱量低、做起來也超簡單、現在我們一起來製作吧……用料雞蛋1個麪包5片沙拉醬3劃肉鬆隨意克黃瓜3片超低脂的三明...
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發表於：05-31
這個大家一定要試試！味道真的很還原肉鬆小貝！！用料雞蛋1個火腿1片雞胸肉半塊吐司1片乾酪適量蛋黃醬（沙拉醬）適量牛奶15ml五香粉，咖喱粉適量低脂健康肉鬆小貝三明治的做法雞胸肉用刀背拍（重要！...
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發表於：05-09
夏季食慾不振，廚房太熱不想做飯怎麼辦？健康三明治好吃又簡單，快快做起來！用料全麥麪包4片西紅柿1個生菜2葉低脂奶酪1片香蕉1根黃瓜半根夏日清涼低脂健康三明治的做法注意:1，麪包切片上鍋烤...
![健身三明治如何做才美味，怎麼做健身三明治簡單又好吃]( "健身三明治如何做才美味，怎麼做健身三明治簡單又好吃")
發表於：10-20
三明治卷一切～每天早上二十分鐘元氣早餐用料紫薯個雞蛋個麪包片生菜片西紅柿個牛肉餅克牛油果蟹肉金槍魚健身三明治的做法紫薯蒸熟加少量牛奶攪拌成泥，厚厚一層抹在麪包上，火腿西紅柿雞蛋...
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發表於：05-29
用料麪包3片黃瓜3分之一根芝士1片生菜一片Abby健身低脂牛肉三文治的做法一層面包黃瓜切成小片加色拉醬再鋪上一片面包加牛肉餅➕cheese小貼士這裏用的都是低脂的最近在減脂增肌...
![全麥三明治(低脂健康)食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥三明治(低脂健康)方法]( "全麥三明治(低脂健康)食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥三明治(低脂健康)方法")
發表於：01-17
很久很久沒做過三明治，每天早餐基本都是燕麥牛奶，換哈口味，一款低脂高蛋白三明治🥪大家做起來👏吃過的人都拍手叫好，保證是能量滿滿的一天💪🌞用料全麥麪包4片雞胸肉3片金槍魚適量雞蛋1個...
![低脂三明治如何做才美味，怎麼做低脂三明治簡單又好吃]( "低脂三明治如何做才美味，怎麼做低脂三明治簡單又好吃")
發表於：01-24
照做就完事兒了！！！！用料水果黃瓜半根雞蛋2個黑胡椒適量鹽適量西紅柿半個雞肉火腿腸1根全麥吐司4片低脂三明治的做法準備食材！這裏用的是清真的雞肉腸，熱量低！！！！！吐司去邊！！邊別扔掉！！可以留着做咖喱...
![低脂三明治（適合健身人士）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂三明治（適合健身人士）方法]( "低脂三明治（適合健身人士）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂三明治（適合健身人士）方法")
發表於：01-27
用料雞蛋1個全麥麪包3片番茄2片生菜2片雞胸肉4塊黑胡椒適量橄欖油適量沒有橄欖油用植物油也行低脂三明治（適合健身人士）的做法雞胸肉切片，用橄欖油煎至焦黃，撒上鹽和黑胡椒調味再煎個蛋，記...
![減脂健身版豪華全麥三明治🥪食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂健身版豪華全麥三明治🥪方法]( "減脂健身版豪華全麥三明治🥪食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂健身版豪華全麥三明治🥪方法")
發表於：07-08
首先我們開始説三明治前要討論全麥麪包。市面上的麪包店的全麥麪包基本都不是純全麥。交給大家一個辦法，看配料表，排名第一的不是全麥粉而是小麥粉的就不要買了！！！！那就是精緻碳水了！很胖！！！切記...
![低脂健康三明治早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂健康三明治早餐方法]( "低脂健康三明治早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂健康三明治早餐方法")
發表於：05-09
早飯需要有點色彩感^低脂無糖無鹽（煎蛋少鹽）味道尚可^用料雞蛋2個麪包4片生菜8片西紅柿0.5個低脂健康三明治早餐的做法提前一晚上雞胸肉切塊，加料酒五香粉耗油少許按摩～煎！！生菜切切切西虹市...
![「日常健身餐」快手三明治——雞蛋火腿三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「日常健身餐」快手三明治——雞蛋火腿三明治方法]( "「日常健身餐」快手三明治——雞蛋火腿三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的「日常健身餐」快手三明治——雞蛋火腿三明治方法")
發表於：03-05
三分練七分吃，想來俗語必然有道理，當越來越系統地學習減脂，就發現飲食和運動配合的重要性，我覺得如果一個方法不能把它變成維持一生的好習慣，那它就會反彈給你各種負面的影響。所以減脂的時...
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