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發表於：08-05
加了谷朊粉，就是麪筋粉，口感很筋道用料雞胸肉400克香菇2把谷朊粉（麪筋粉）60克鹽醬油料酒黑胡椒雞蛋4個花椒粉無油高蛋白麪筋雞肉小丸子的做法雞胸肉和泡發的香菇攪成泥。加入雞蛋攪勻。加...
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發表於：12-31
關聯商品月子酒價格:55月子酒能促進血液循環和新陳代謝，能助排於血惡露、避免氣血兩虛、驅寒補暖、温補脾胃和預防產後關節疼痛，並有催乳下奶的良好效果。雞蛋被認為是營養豐富的食品，而...
![「減脂餐」高蛋白輕態包食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂餐」高蛋白輕態包方法]( "「減脂餐」高蛋白輕態包食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂餐」高蛋白輕態包方法")
發表於：01-27
今天做個高蛋白，而且碳水很低的輕態包。減脂期好吃無負擔😍用料雞蛋2個牛奶60克0卡糖20克泡打粉5克堅果碎20克谷朊粉80克【減脂餐】高蛋白輕態包的做法除谷朊粉外所有食材放入碗中，攪拌...
![香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪食譜大全及做法，烹飪好吃的香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪方法]( "香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪食譜大全及做法，烹飪好吃的香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪方法")
發表於：09-30
高蛋白，低碳水，低脂肪一份，熱量290，碳水2，脂肪1，蛋白質41。用料紅蝦仁150克北豆腐250克蛋液少許，可不用鹽，黑胡椒適量香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法蝦仁切碎，加入黑胡椒和醃，醃一下...
![高蛋白低脂•營養海鮮麪😋（減脂•單身食譜）食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白低脂•營養海鮮麪😋（減脂•單身食譜）方法]( "高蛋白低脂•營養海鮮麪😋（減脂•單身食譜）食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白低脂•營養海鮮麪😋（減脂•單身食譜）方法")
發表於：02-19
吃膩了其他麪條換換口味，來一份超簡單又營養的海鮮麪，高蛋白低脂！不論是一個人或一家人，還是減脂期間都是非常棒的選擇！⚠️⚠️海鮮可以選擇自己喜歡的品類配菜也可以根據現有的選擇（搭配海鮮菇...
![0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！食譜大全及做法，烹飪好吃的0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！方法]( "0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！食譜大全及做法，烹飪好吃的0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！方法")
發表於：10-12
天是越來越熱了，這週末北京的氣温直突突的奔向了35°多，姑娘小夥們辛苦運動了幾個月的成果，也終於到了大秀一把的時候。不過這天熱，也帶來了不少麻煩，比如食慾就降低了不少。雖説少攝入熱量...
![超快手高蛋白“三無”芋泥（生酮也可）食譜大全及做法，烹飪好吃的超快手高蛋白“三無”芋泥（生酮也可）方法]( "超快手高蛋白“三無”芋泥（生酮也可）食譜大全及做法，烹飪好吃的超快手高蛋白“三無”芋泥（生酮也可）方法")
發表於：02-18
就……和不開火、不用腦的快手菜譜幹上了😂😂我真是個廚房小天才（並不）真•三無版芋泥宿舍黨友好，生酮友好有手就會的無芋頭，無糖，不開火超簡版但，風味不減哦～用料白芸豆粉一勺（大概10g）紫薯粉...
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發表於：03-14
這個季節滿大街都是鱸魚，新鮮便宜，買來做魚丸特別贊。這是一個沒有加澱粉做的鱸魚魚丸，嫩滑鮮美，高蛋白低脂肪，戒糖、健身、減脂的親都能吃，也適合老人孩子！魚肉的營養價值不要我多説都知道😂...
![低碳高蛋白麪包的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "低碳高蛋白麪包的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-18
主料是谷朊粉，為了消耗蛋白粉還添加了蛋白粉，口感跟人間版全麥吐司很像，但口感更鬆軟。用料谷朊粉160克亞麻籽粉40克椰子粉20克乳清蛋白粉30克燕麥纖維35克黃原膠（可不加）3克菊粉（或代糖）20克...
![快手高蛋白黑胡椒厚蛋金槍魚漢堡食譜大全及做法，烹飪好吃的快手高蛋白黑胡椒厚蛋金槍魚漢堡方法]( "快手高蛋白黑胡椒厚蛋金槍魚漢堡食譜大全及做法，烹飪好吃的快手高蛋白黑胡椒厚蛋金槍魚漢堡方法")
發表於：03-14
雙重黑胡椒更美味減脂的寶寶可以不加沙拉汁本食譜三人份用料全麥軟歐3個雞蛋1個水浸金槍魚1—2勺玉米粒適量鹽適量味好美黑胡椒粉適量味好美黑胡椒碎適量味好美沙拉汁適量快手高蛋白黑...
![拉絲狂魔—鮮奶高蛋白吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的拉絲狂魔—鮮奶高蛋白吐司方法]( "拉絲狂魔—鮮奶高蛋白吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的拉絲狂魔—鮮奶高蛋白吐司方法")
發表於：03-19
方子來自微博@空心菜菜子，她摘自《安妮的手工麪包時間》，特別好的方子，下廚房沒有，特此上載與大家分享。此配方不同於其他的鮮奶吐司，因為蛋白含量特別高，所以取名為鮮奶高蛋白吐司。空心菜...
![「健康三餐」高蛋白粗糧獅王饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的「健康三餐」高蛋白粗糧獅王饅頭方法]( "「健康三餐」高蛋白粗糧獅王饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的「健康三餐」高蛋白粗糧獅王饅頭方法")
發表於：09-14
發芽鷹嘴豆、黃豆、發芽全麥粉、浸泡亞麻籽湊成了這款高蛋白高營養饅頭。名字獅王饅頭是廚友@CherryChow給取的，因為一不留神就看成了獅子頭。外表雖然都透着大顆粒的豆子和粗糧，但是跟...
![高蛋白低碳水花菜蛋餅--營養早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白低碳水花菜蛋餅--營養早餐方法]( "高蛋白低碳水花菜蛋餅--營養早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白低碳水花菜蛋餅--營養早餐方法")
發表於：08-03
191大卡蛋白質15克碳水16克（其中8克纖維素）脂肪8克鉀970毫克維C含量232%（就是説一天的維C量都足夠啦）低碳日的營養早餐！補充一上午所需的蛋白質和營養元素，可以提前把花菜碎準備好放在冰箱，早...
![高蛋白雪花酥｜不用棉花糖就可以製作哦🍬食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白雪花酥｜不用棉花糖就可以製作哦🍬方法]( "高蛋白雪花酥｜不用棉花糖就可以製作哦🍬食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白雪花酥｜不用棉花糖就可以製作哦🍬方法")
發表於：01-23
最近姐妹羣裏突然風靡起了雪花酥，想着嘗試做一個高蛋白版本的，出人意料地好吃😋用料蛋白粉50克杏仁粉20克杏仁奶80mlgranola30克高蛋白雪花酥｜不用棉花糖就可以製作哦🍬的做法將碗中的粉...
![巧克力黑麥手指餅乾（高蛋白）食譜大全及做法，烹飪好吃的巧克力黑麥手指餅乾（高蛋白）方法]( "巧克力黑麥手指餅乾（高蛋白）食譜大全及做法，烹飪好吃的巧克力黑麥手指餅乾（高蛋白）方法")
發表於：07-28
為了減肥要少油高蛋白。下午餓了來一點點的意思。加烤一下做成脆硬的類型。用料雞蛋1只紅糖40g巧克力味蛋白粉60g黑麥粉50g燕麥磨粉（低筋粉）30g亞麻籽粉20g可可粉10g葡萄乾20g泡打粉1小...
![「減脂餐」低脂高蛋白蝦丸豆腐湯食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂餐」低脂高蛋白蝦丸豆腐湯方法]( "「減脂餐」低脂高蛋白蝦丸豆腐湯食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂餐」低脂高蛋白蝦丸豆腐湯方法")
發表於：02-10
用料蝦丸適量娃娃菜適量嫩豆腐適量金針菇適量小葱花適量鹽、香油或橄欖油適量【減脂餐】低脂高蛋白蝦丸豆腐湯的做法1⃣️嫩豆腐切塊，娃娃菜切片，金針菇洗淨備用2⃣️水開下入蝦丸煮熟，依次加...
![高蛋白低卡健康麥樂雞食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白低卡健康麥樂雞方法]( "高蛋白低卡健康麥樂雞食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白低卡健康麥樂雞方法")
發表於：11-13
來了英國其實很少吃快餐，自己做飯以後才知道原來外面的食物包含這麼多油和糖。沒有空氣炸鍋，現在基本外面薯片炸雞類的油炸食品，都用烤或煎的方式自己做，有的甚至不需要油。火雞肉蛋白質比...
![高蛋白香蕉燕麥蛋糕(無油無糖低卡路里)食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白香蕉燕麥蛋糕(無油無糖低卡路里)方法]( "高蛋白香蕉燕麥蛋糕(無油無糖低卡路里)食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白香蕉燕麥蛋糕(無油無糖低卡路里)方法")
發表於：08-14
又是一款無油無糖低熱量的蛋糕，卻飽含豐富的蛋白質，膳食纖維。超級簡單的製作方法。口感濕潤紮實，濃郁的香蕉，可可的香味。成品熱量:136卡路里每份想想普通麥芬蛋糕隨便就400➕卡路里，是不...
![自制高蛋白雞胸肉盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的自制高蛋白雞胸肉盒子方法]( "自制高蛋白雞胸肉盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的自制高蛋白雞胸肉盒子方法")
發表於：12-03
轉自Fittime加餐時候想來點有脆口感的食物吃吃？除了堅果，不妨考慮一下非常健康簡易的烤雞胸肉盒子來代替薯片等不健康食品，材料簡單且富含蛋白質不含大量脂肪。用料餛飩皮水煮雞胸肉番茄...
![低脂高蛋白的開胃減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂高蛋白的開胃減脂餐方法]( "低脂高蛋白的開胃減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂高蛋白的開胃減脂餐方法")
發表於：12-09
減脂營養又解饞，更主要是快手簡單，還等什麼，果斷做起！用料食材詳見步驟低脂高蛋白的開胃減脂餐的做法食材:1.西紅柿切小塊兒2.牛肉卷3.豆腐切塊兒牛肉卷焯水，豆腐焯水，鍋中油熱，下西紅柿，＋鹽、...
![「高蛋白高纖維低脂肪」紅扁豆濃湯食譜大全及做法，烹飪好吃的「高蛋白高纖維低脂肪」紅扁豆濃湯方法]( "「高蛋白高纖維低脂肪」紅扁豆濃湯食譜大全及做法，烹飪好吃的「高蛋白高纖維低脂肪」紅扁豆濃湯方法")
發表於：08-26
紅扁豆：25%蛋白，50%纖維，7%碳水。這樣的硬指標，如何能不愛？用料紅扁豆150g孜然2小勺鷹嘴豆200g罐裝西紅柿400g雞湯800g洋葱（可選）一小個火雞胸肉（可選）400g【高蛋白高纖維低脂肪】紅扁豆濃湯的...
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發表於：11-23
肚子餓的時候快手加餐，微波爐比烤箱方便。圖片裏我用超市直接買的Eggbeater，加了一點色素的，其實全是蛋白沒有蛋黃。因為蛋白沒有味道，脱脂雞胸肉我買的是含鹽的，用於調味。可以用任何可調...
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發表於：02-24
通常減肥餐和飽腹、美味不掛鈎，這個絕對是飽腹感強，味道一級棒，蛋白質含量高的美味佳餚，唯一的缺點就是牛排比較貴，經常吃錢包也會減肥😂😂。用料主料：牛排肉300克杏鮑菇2個大的彩椒紅黃各半...
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發表於：03-08
腦洞總是很多，第一次以失敗告終，調整了比例之後真的很不戳(￣∇￣)估摸着熱量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家裏沒有大阪燒醬汁，所以就自己煮了點照燒汁代替一定一定要加木魚花！！！真的超香...
![『無油高蛋白』芝士焗蝦仁西蘭花食譜大全及做法，烹飪好吃的『無油高蛋白』芝士焗蝦仁西蘭花方法]( "『無油高蛋白』芝士焗蝦仁西蘭花食譜大全及做法，烹飪好吃的『無油高蛋白』芝士焗蝦仁西蘭花方法")
發表於：09-12
蝦仁低脂，芝士美味，高蛋白低脂無油，瘦身嘴饞時首選〜用料蝦仁20個西蘭花250g中筋麪粉60g牛奶150g馬蘇裏拉芝士20g鹽3g白胡椒粉1小勺『無油高蛋白』芝士焗蝦仁西蘭花的做法西蘭花提前用鹽...
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