![日式糙米雞蛋飯糰，吃撐不胖！食譜大全及做法，烹飪好吃的日式糙米雞蛋飯糰，吃撐不胖！方法]( "日式糙米雞蛋飯糰，吃撐不胖！食譜大全及做法，烹飪好吃的日式糙米雞蛋飯糰，吃撐不胖！方法")
發表於：12-21
用三色糙米代替傳統飯糰的白米，高纖維，飽腹感超強，再配上雞蛋和蔬菜，補充蛋白質和維生素，營養豐富。無油免煎是亮點，用烤箱烤制，難度係數低，外面萌萌噠，顏值很nice，可以裝飯盒當主食，也可以作為早...
![日式飯糰如何做才美味，怎麼做日式飯糰簡單又好吃]( "日式飯糰如何做才美味，怎麼做日式飯糰簡單又好吃")
發表於：03-20
用料白醋白糖鹽昆布東北大米糯米梅乾豆沙海苔肉鬆日式飯糰的做法一、壽司醋調法材料:白醋60ml、白糖50克、鹽8克（昆布）將以上三種材料放進鍋中，置於爐上小火攪拌至糖溶化即可。醋不可燒開...
![日式烤飯糰（解決剩米飯）食譜大全及做法，烹飪好吃的日式烤飯糰（解決剩米飯）方法]( "日式烤飯糰（解決剩米飯）食譜大全及做法，烹飪好吃的日式烤飯糰（解決剩米飯）方法")
發表於：01-25
米飯做太多了，早餐又不想花太多時間就考慮做這個用料雞蛋1個海苔片生抽1勺肉鬆適量火腿腸適量玉米粒蠔油勺剩米飯三人份芝麻克芝士片/碎適量胡蘿蔔小半根黃瓜半根日式烤飯糰（解決剩米飯）...
![正宗美味的雞米芽菜糙飯糰（教你包日式三角飯糰）怎麼做]( "正宗美味的雞米芽菜糙飯糰（教你包日式三角飯糰）怎麼做")
發表於：08-05
用的米飯是糙米和大米做的。糙米被稱為“活着”的大米，在一定温度和濕度下會發芽，含有豐富的維生素和膳食纖維等養分。減肥的時候，吃這種米再合適不過了。用料米飯部分糙米大米（大米用的比...
![糙米雞肉飯如何做才美味，怎麼做糙米雞肉飯簡單又好吃]( "糙米雞肉飯如何做才美味，怎麼做糙米雞肉飯簡單又好吃")
發表於：08-21
來自微信公眾號健身小廚的原創健身晚餐菜譜總熱量410大卡用料糙米飯100g雞胸肉120g黑木耳50g紫甘藍50g雞蛋1個糙米雞肉飯的做法準備食材香煎或烤雞胸肉，清炒黑木耳雞蛋，蘋果醋拌紫甘藍...
![糙米飯糰如何做才美味，怎麼做糙米飯糰簡單又好吃]( "糙米飯糰如何做才美味，怎麼做糙米飯糰簡單又好吃")
發表於：07-21
用料糙米240克海苔香鬆30克糙米飯糰的做法糙米電飯鍋煮好放涼網購拌入海苔芝麻香鬆用飯糰模具...
![糙米雞肉飯糰的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "糙米雞肉飯糰的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：06-04
用料糙米適量大米適量雞胸肉250g或者隨意肉鬆（新東陽兒童肉鬆）適量廣東菜心4小棵料酒適量薑汁or姜粉適量老抽、生抽適量鹽適量油適量糙米雞肉飯糰的做法將糙米和大米按照自己需要的比例...
![地道的日式飯糰模怎麼做,如何烹飪日式飯糰模才更好吃]( "地道的日式飯糰模怎麼做,如何烹飪日式飯糰模才更好吃")
發表於：05-07
日式飯糰模具用料米飯熟米飯玉米1個蘿蔔1個雞蛋1個芝麻1個青菜1個火腿腸1個日式飯糰模的做法米飯蒸熟，和胡蘿蔔玉米攪拌均勻。將米飯用飯勺盛入飯糰模具中。蓋上底蓋輕輕按壓。按壓底部...
![糙米甜飯糰如何做才美味，怎麼做糙米甜飯糰簡單又好吃]( "糙米甜飯糰如何做才美味，怎麼做糙米甜飯糰簡單又好吃")
發表於：01-16
這次做飯糰選擇用糙米是因為糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除煩躁情緒，使人充滿活力(這一點很適合瘦身期間情緒容易急...
![日式烤飯糰如何做才美味，怎麼做日式烤飯糰簡單又好吃]( "日式烤飯糰如何做才美味，怎麼做日式烤飯糰簡單又好吃")
發表於：07-18
隨着夏天的到來天氣也越來越炎熱了你是不是也越來越沒有胃口呢趕快來學起這道日式烤飯糰吧重拾你久違的好胃口用料熱米飯200g肉鬆15g金槍魚罐頭40g即食海苔2片芝麻一勺蒸魚豉油2茶勺日...
![糙米糰子如何做才美味，怎麼做糙米糰子簡單又好吃]( "糙米糰子如何做才美味，怎麼做糙米糰子簡單又好吃")
發表於：09-05
颱風天在家做點不一樣的用料糙米200克黃瓜1/3根雞蛋1個玉米粒20克雞胸肉1/3塊午餐肉2片酸蘿蔔適量聖女果1個壽司醋1勺糙米糰子的做法糙米洗淨，電飯煲蒸熟後倒入壽司醋拌勻，可以加一點芝...
![日式小飯糰如何做才美味，怎麼做日式小飯糰簡單又好吃]( "日式小飯糰如何做才美味，怎麼做日式小飯糰簡單又好吃")
發表於：08-04
用料米飯適量丘比特壽司醋適量壽司海草八爪魚(紅色)墨魚(白色)只芝麻油半勺調味紫菜適量日式小飯糰的做法煮米飯，煮好鋪開放涼放涼後加壽司醋，拌勻(根據自己口味加減，個人喜歡濃點)將八爪...
![減肥餐 日式金槍魚糙米飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐 日式金槍魚糙米飯糰方法]( "減肥餐 日式金槍魚糙米飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐 日式金槍魚糙米飯糰方法")
發表於：11-17
from：eolishhan超可愛超美味，還能拉絲，低脂好操作，不會做飯也能輕鬆get～順便做了一個海苔香鬆，非常簡單，就用我們平時買的紫菜就可以啦用料紫菜芝麻馬蘇裏拉芝士（不吃芝士的也可以不放）海苔香鬆...
![青椒蛋糙米飯糰——重返童真食譜大全及做法，烹飪好吃的青椒蛋糙米飯糰——重返童真方法]( "青椒蛋糙米飯糰——重返童真食譜大全及做法，烹飪好吃的青椒蛋糙米飯糰——重返童真方法")
發表於：04-16
想換着花樣吃米飯？不妨來試試這款飯糰吧！選用糙米替代白米制成飯糰，瘦身效果更加明顯，因此糙米也被稱為“瘦身米”。搭配青椒和雞蛋，每一口都是滿滿的餡料。用料青椒30g雞蛋1-2個糙米100g生...
![雞肉鬆糙米飯糰(減脂餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的雞肉鬆糙米飯糰(減脂餐)方法]( "雞肉鬆糙米飯糰(減脂餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的雞肉鬆糙米飯糰(減脂餐)方法")
發表於：04-01
要減脂也要好吃呀。糙米是很好的一種主食，在減脂期可以用糙米代替白米飯作為主食，糙米里粗纖維可以加快腸道蠕動，也有較高的飽腹感。減脂期要學會和雞胸肉做朋友。白煮的雞胸肉吃到實在吃...
![日式肉飯糰如何做才美味，怎麼做日式肉飯糰簡單又好吃]( "日式肉飯糰如何做才美味，怎麼做日式肉飯糰簡單又好吃")
發表於：11-27
因為特殊原因，最近十天天天需要做便當！那就挖空心思每天換着花樣做吧。今天便當就是肉飯糰和玉子燒、烤鰻魚。用料米飯適量午餐肉適量玉米適量青豆適量壽司醋適量豬裏脊肉薄片適量澱粉少...
![地道的糙米核桃飯糰怎麼做,如何烹飪糙米核桃飯糰才更好吃]( "地道的糙米核桃飯糰怎麼做,如何烹飪糙米核桃飯糰才更好吃")
發表於：08-05
來自《小森林》這部電影裏面的糙米飯糰。用料生核桃30g糙米100g米酒1/2匙醬油1匙香菇適量海苔幾片糙米核桃飯糰的做法核桃去殼，香菇泡發切條，冷水淘洗糙米，用冷水浸泡洗淨的糙米5-6個小時...
![糙米飯糰子如何做才美味，怎麼做糙米飯糰子簡單又好吃]( "糙米飯糰子如何做才美味，怎麼做糙米飯糰子簡單又好吃")
發表於：03-02
用料糙米克鹽克去皮雞腿一個黃瓜胡蘿蔔西藍花蠔油生抽糙米飯糰子的做法糙米泡一夜，用電飯煲蒸，水是平時蒸米飯的1.5倍將黃瓜，胡蘿蔔，雞腿肉，西藍花切成丁鍋內倒油，先將胡蘿蔔放進去翻炒，炒軟...
![日式~~愛心紫米飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的日式~~愛心紫米飯糰方法]( "日式~~愛心紫米飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的日式~~愛心紫米飯糰方法")
發表於：07-27
紫米愛心飯糰：讓人感動的日式愛心飯糰！自己動手，豐衣足食，好吃又簡單的愛心便當，會讓你的味蕾很有滿足感！用料血糯米150克黑米50克肉鬆少許丘比沙拉醬少許細白砂糖10剋日式壽司醋少許日式~~...
![「健康三餐」糙米蔬菜雞肉飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的「健康三餐」糙米蔬菜雞肉飯糰方法]( "「健康三餐」糙米蔬菜雞肉飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的「健康三餐」糙米蔬菜雞肉飯糰方法")
發表於：10-05
適合健身的一個菜，有糙米、黑野米（wildrice)、煎雞胸肉、菠菜、雞蛋、甜椒，營養全面。為了帶飯方便就做成了飯糰的形狀。所有材料都切的越小越好，這樣容易捏成團。用料糙米適量黑野米（可選）...
![日式飯糰🍙如何做才美味，怎麼做日式飯糰🍙簡單又好吃]( "日式飯糰🍙如何做才美味，怎麼做日式飯糰🍙簡單又好吃")
發表於：04-29
顏值在線野餐零食都很OK，簡單快捷跟抖音學的🤗用料米飯2碗芝麻適量香葱1根醬油3勺海苔4片糖半勺日式飯糰🍙的做法勺子大小如圖所以調料加入米飯中🍚攪拌均勻，飯要温熱的才會成型🍙分成四...
![夏日三色糙米飯糰的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "夏日三色糙米飯糰的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：08-06
夏日味美料足的糙米飯糰，營養健康ヾ(❀╹◡╹)ﾉ用料糙米適量三文魚罐頭50克肉鬆50克炸拌海苔30克蟹棒30克（2根）黃瓜適量夏日三色糙米飯糰的做法開始煮飯前，將米浸泡兩小時。由於糙米油分少，...
![紫米飯糰(三色糙米)食譜大全及做法，烹飪好吃的紫米飯糰(三色糙米)方法]( "紫米飯糰(三色糙米)食譜大全及做法，烹飪好吃的紫米飯糰(三色糙米)方法")
發表於：11-16
買了工具想做壽司的，結果做成了飯糰米是由三色糙米和糯米合成的味道出乎意料，好吃😋用料三色糙米適量糯米適量油條碎適量蛋黃肉鬆適量沙拉醬適量紫米飯糰(三色糙米)的做法三色糙米要注意...
![幸福的日式糙米紅薯飯食譜大全及做法，烹飪好吃的幸福的日式糙米紅薯飯方法]( "幸福的日式糙米紅薯飯食譜大全及做法，烹飪好吃的幸福的日式糙米紅薯飯方法")
發表於：02-13
糙米和紅薯都是低GI的優選碳水，搭配軟糯的白米，粗細結合，營養均衡；特別加入的醬油及料酒更添日式風味。適合作為減脂期的主食，快手美味，滿滿的幸福！用料紅薯半個糙米60ml大米60ml美極鮮醬油兩...
![日式煎飯糰如何做才美味，怎麼做日式煎飯糰簡單又好吃]( "日式煎飯糰如何做才美味，怎麼做日式煎飯糰簡單又好吃")
發表於：02-09
用料米飯適量海苔適量白芝麻適量醬油適量耗油適量糖適量油少量日式煎飯糰的做法米飯+海苔碎+白芝麻+白胡椒粉抓勻，用保鮮膜包裹成大小合適的三角飯糰🍙平底鍋刷油，放入飯糰兩面刷上醬汁（...
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