![正宗美味的減脂粗糧排骨飯怎麼做]( "正宗美味的減脂粗糧排骨飯怎麼做")
發表於：12-17
喜歡的記得收藏啊，給我更大的動力出食譜《燕麥米》:排毒通便、降低膽固醇、預防心血管疾病、補鈣、潤膚、護髮、減肥。《蕎麥》:也被稱為淨腸草，有止咳平喘、降血脂，治絞腸痧、腸胃積滯、...
![粗糧燉排骨如何做才美味，怎麼做粗糧燉排骨簡單又好吃]( "粗糧燉排骨如何做才美味，怎麼做粗糧燉排骨簡單又好吃")
發表於：12-26
營養美味，富含多種維生素用料胡蘿蔔200g玉米200g排骨350g姜5g葱5g鹽15g純淨水粗糧燉排骨的做法胡蘿蔔洗淨切條，玉米棒子洗淨切條，排骨洗淨切條排骨汆湯後用冷水將血沫子洗淨擺入砂鍋中放...
![粗糧面!減脂好吃的粗糧炒麪!食譜大全及做法，烹飪好吃的粗糧面!減脂好吃的粗糧炒麪!方法]( "粗糧面!減脂好吃的粗糧炒麪!食譜大全及做法，烹飪好吃的粗糧面!減脂好吃的粗糧炒麪!方法")
發表於：01-14
作為一個常年健身的人，能把各種減脂餐做成各式各樣的美味是必備技能。這道蕎麥炒麪，集中了碳水，蔬菜，蛋白質，營養豐富，低脂果腹，味道鮮美，大家跟我一起做起來吧！用料白菜一片西蘭花半個洋葱半個...
![五色粗糧飯（減脂必備）食譜大全及做法，烹飪好吃的五色粗糧飯（減脂必備）方法]( "五色粗糧飯（減脂必備）食譜大全及做法，烹飪好吃的五色粗糧飯（減脂必備）方法")
發表於：04-27
愛美是女人的天性，減肥是女人一生的事業。美美的同時也要健健康康，要健康就要好好運動好好吃飯👊用料糙米適量黑米適量紅米適量燕麥米適量小米適量五色粗糧飯（減脂必備）的做法這是超市買的...
![粗糧飯糰子 減脂的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "粗糧飯糰子 減脂的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-22
先吃蛋白質再吃脂肪最後吃碳水粗糧GI低很多願你遇良人暖色浮餘生用料粗糧飯100克黃瓜1/3根味極鮮1勺粗糧飯糰子減脂的做法黃瓜切好味極鮮拌粗糧飯用保鮮膜包裹好揉圓緊一點十分鐘以後...
![「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯食譜大全及做法，烹飪好吃的「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯方法]( "「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯食譜大全及做法，烹飪好吃的「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯方法")
發表於：07-22
富含膳食纖維的糙米藜麥難以下嚥？@可樂樂777用太陽谷藤椒雞排拯救粗糧！軟糯的芋頭加上香嫩雞排，點綴綠色蔬菜均衡營養，最後淋上豆豉香油，今天的晚餐就這麼定了！用料太陽谷藤椒雞排一塊糙米適...
![海鮮燴飯（粗糧減脂版）食譜大全及做法，烹飪好吃的海鮮燴飯（粗糧減脂版）方法]( "海鮮燴飯（粗糧減脂版）食譜大全及做法，烹飪好吃的海鮮燴飯（粗糧減脂版）方法")
發表於：03-09
早上起來做的便當，忘記單獨拍照📷，圖片裏是我一天的分量，還分了四分之一給同事，所有方子都以減脂營養不虧嘴為目標。用料蝦12只小章魚2只洋葱0.5個米0.5杯玉米粒200克蠔油2勺黑胡椒1勺海鮮...
![減脂粗糧飯超好吃的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂粗糧飯超好吃的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-16
用料黑米40克紫米40克糙米75克藜麥20克水226克（以上用料加起來x1.5倍）減脂粗糧飯超好吃的做法所有材料混在一起，淘米幾次用226毫升的水去泡半小時，即可下鍋煮飯，高壓鍋粗糧模式15分鐘用個小...
![減脂粗糧版海鮮飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂粗糧版海鮮飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-18
走了好幾家藥店和中草藥鋪想買藏紅花，結果都沒有就很隨便地做了，所以它只能叫做偽西班牙海鮮飯嗚嗚嗚，但是也好好吃！用料粗糧米(糙米燕麥米黑米紅米)⚠️最好不要黑米，不然賣相太醜200g(2人份...
![減脂粗糧炒飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂粗糧炒飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：11-07
用料粗糧飯2碗青椒1個紅椒1個小青瓜1條洋葱半個雞胸肉1塊減脂粗糧炒飯的做法平底鍋先把雞胸肉炒熟再放一半洋葱青瓜翻炒一分鐘倒入隔夜粗糧飯！！重點是隔夜飯！炒一下再放一點鹽再把剩下食...
![減脂牛油果海苔粗糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂牛油果海苔粗糧飯方法]( "減脂牛油果海苔粗糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂牛油果海苔粗糧飯方法")
發表於：02-07
飽腹感超強的快手減脂餐，只需要煮飯就可以。建議剛剛開始將主食換成粗糧的寶寶和我一樣，把大米和其他粗糧混在一起煮，既能降低熱量，口感也不錯。都説糙米煮之前要泡幾個小時，但是，將糙米和其...
![粗糧排骨湯如何做才美味，怎麼做粗糧排骨湯簡單又好吃]( "粗糧排骨湯如何做才美味，怎麼做粗糧排骨湯簡單又好吃")
發表於：03-22
嗯，每逢佳節胖三斤。過年奶奶和阿婆都欣喜地説我胖了！自從決心不做黑暗料理之後，好好做飯，好好吃飯，離翩若驚鴻，矯若遊龍的理想越來越遠……用料排骨一斤玉米兩個芋頭十二個胡蘿蔔兩根蒜苗三...
![減脂糙米粗糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂糙米粗糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：08-26
最近減肥，根據慢碳飲食法(降低熱量攝入，更不容易餓，飽腹感強。充足蛋白質使新陳代謝加快，提高熱量消耗。富含膳食纖維的蔬菜使腸道通暢，迴歸常規飲食，也不會反彈)該飲食法的詳細內容可以戳有...
![減脂粗糧餅如何做才美味，怎麼做減脂粗糧餅簡單又好吃]( "減脂粗糧餅如何做才美味，怎麼做減脂粗糧餅簡單又好吃")
發表於：04-05
從老家帶了暨的白玉米大豆麪，不知道咋吃，剛好減脂可以利用起來，粗糧，減脂吃最好不過了，也可以用純玉米麪哦用料玉米麪200克雞蛋3個蝦米30克韭菜一小把胡蘿蔔1根香乾（袋裝的）4小塊耗油兩大勺生...
![「一人食」減脂排骨玉米雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的「一人食」減脂排骨玉米雜糧飯方法]( "「一人食」減脂排骨玉米雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的「一人食」減脂排骨玉米雜糧飯方法")
發表於：10-25
用料排骨180克玉米0.5根姜5片蠔油5ml醬油2勺大米40g【一人食】減脂排骨玉米雜糧飯的做法薑片切成絲排骨焯水後過冷水備用玉米切丁洗淨少量橄欖油入姜炒香加醬油與蠔油上色，翻炒倒入沒過...
![減脂餐之「粗糧窩頭」食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之「粗糧窩頭」方法]( "減脂餐之「粗糧窩頭」食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之「粗糧窩頭」方法")
發表於：02-17
用料玉米麪500克開水400克黃豆粉100克白砂糖適量克減脂餐之【粗糧窩頭】的做法玉米麪、黃豆粉、白砂糖倒入盆中混合開水分次倒入盆中，邊倒入邊用筷子攪拌成團待面不燙手時用手揉搓抱團，...
![香腸排骨粗糧燜飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "香腸排骨粗糧燜飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：08-12
入秋啦，一起來貼秋膘吧～美食不可辜負～用料肋排400克香腸半根胡蘿蔔1/3根香菇2朵香乾1塊燕麥米10克三色藜麥10克小米10克香香大米2杯老薑一小塊香葱一丟丟香腸排骨粗糧燜飯的做法準備粗糧...
![減脂伴侶：自制粗糧飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂伴侶：自制粗糧飯糰方法]( "減脂伴侶：自制粗糧飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂伴侶：自制粗糧飯糰方法")
發表於：09-17
減脂路上漫漫長，但是減肥不等於絕食，但可以節食，也不可以完全斷肉斷油，這樣對女性身體傷害很大哦。粗糧是在減脂期最友好的主食，肉類可以選高蛋白的雞蛋或者雞肉，魚肉，蔬菜都ok，現在開始根據自...
![減脂粗糧飯如何做才美味，怎麼做減脂粗糧飯簡單又好吃]( "減脂粗糧飯如何做才美味，怎麼做減脂粗糧飯簡單又好吃")
發表於：12-31
用料雜糧100克雞蛋2個減脂粗糧飯的做法粗糧飯提前煮好冷卻鍋裏炒加蛋最後的時候加點沙茶醬...
![粘豆包 減脂減肥代餐粗糧食譜大全及做法，烹飪好吃的粘豆包 減脂減肥代餐粗糧方法]( "粘豆包 減脂減肥代餐粗糧食譜大全及做法，烹飪好吃的粘豆包 減脂減肥代餐粗糧方法")
發表於：12-31
用料芸豆適量克紅棗25顆葡萄乾100克糯米粉20克紅豆50克綠豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好來放即可，不用糖，葡萄乾和紅棗已經夠甜粘豆包減脂減肥代餐粗糧的做法將豆子提前一...
![減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰方法]( "減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰方法")
發表於：12-19
減脂期的高蛋白美味飯糰🍙用料三色糙米適量三色藜麥米2杯黑白燕麥2杯黑蕎麥米1杯白大米1杯減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰的做法各種粗糧到位，上面一排生燕麥片、三色藜麥米下面一排左黑燕...
![荷葉排骨粗糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "荷葉排骨粗糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-17
飯裏有淡淡荷葉清香的味道，排骨嫩滑，看起來很有食慾用料荷葉張排骨克大米杯葱花克香菇朵澱粉勺老抽勺鹽克生抽勺蠔油勺糯米克紅米紅蘿蔔木耳其他的米混合荷葉排骨粗糧飯的做法荷葉用水泡...
![減脂粗糧五穀飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂粗糧五穀飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：06-24
純記錄用料糙米克燕麥克黑米紅米大米藜麥減脂粗糧五穀飯的做法我的壓力鍋小，就做的兩杯米，總的來説就是一杯藜麥➕燕麥➕糙米，一杯黑米➕紅米➕白米，除了白米以外，其他的米加水提前泡兩小時...
![減脂洋葱粗糧飯炒雞胸肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂洋葱粗糧飯炒雞胸肉方法]( "減脂洋葱粗糧飯炒雞胸肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂洋葱粗糧飯炒雞胸肉方法")
發表於：08-07
簡單減脂健康用料雞胸肉1塊粗糧飯1碗洋葱1個生抽1勺料酒1勺蠔油1勺減脂洋葱粗糧飯炒雞胸肉的做法洋葱切塊早上剩的粗糧飯把雞胸肉切小塊，放入料酒蠔油生抽少許，給雞胸按摩入味洋葱綽一下...
![減脂減肥餐之粗糧菠菜包食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂減肥餐之粗糧菠菜包方法]( "減脂減肥餐之粗糧菠菜包食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂減肥餐之粗糧菠菜包方法")
發表於：04-05
小籠包大小8個的量用料🐯包子皮🐯玉米麪80克麪粉120克酵母2克白糖温水🐯包子餡🐯菠菜韭菜雞蛋2個蝦皮粉絲黑胡椒粉鹽雞精生抽花生油香油減脂減肥餐之粗糧菠菜包的做法酵母和一點白糖，用...
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