![超健康煎牛排的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "超健康煎牛排的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：06-14
依然是養生堂教的一道菜，牛排含有很高的晚期糖基化終末產物，對健康很不利，那麼怎麼通過烹飪來儘量降低這種有害物質的生成，下面這個方法應該很有效，特此記錄。（關鍵：低温，鎖水，少油）用料牛排塊洋...
![「健康三餐」鑄鐵鍋煎各種牛排方法和經驗食譜大全及做法，烹飪好吃的「健康三餐」鑄鐵鍋煎各種牛排方法和經驗方法]( "「健康三餐」鑄鐵鍋煎各種牛排方法和經驗食譜大全及做法，烹飪好吃的「健康三餐」鑄鐵鍋煎各種牛排方法和經驗方法")
發表於：03-24
這是我們家自己摸索出的方法，剛開始煎不好，後來不知道怎麼就煎的好了，而且越來越來好，鮮嫩多汁，入口即化，成了我家每週日的傳統，所以分享一下經驗。首先既然是烤牛排就別提什麼方法健康不健康...
![美味健康の檸檬香煎雞排食譜大全及做法，烹飪好吃的美味健康の檸檬香煎雞排方法]( "美味健康の檸檬香煎雞排食譜大全及做法，烹飪好吃的美味健康の檸檬香煎雞排方法")
發表於：10-15
雞胸肉是最物美價廉的健身餐。加了檸檬，更清香更可口～用料檸檬1個雞胸肉2塊蘆筍250克黃油20克胡椒粉少許鹽少許美味健康の檸檬香煎雞排的做法每片雞胸肉從中間剖開，分成兩半。拍打雞胸肉，...
![「健康三餐」煎牛排配泰式醬汁食譜大全及做法，烹飪好吃的「健康三餐」煎牛排配泰式醬汁方法]( "「健康三餐」煎牛排配泰式醬汁食譜大全及做法，烹飪好吃的「健康三餐」煎牛排配泰式醬汁方法")
發表於：07-13
改自健身模特EmilySkye的健身食譜，原文鏈接：這次用的是Londonbroil牛排，很瘦很瘦，做不好非常容易吃起來很乾，為了最大程度保證鎖住內部汁水，肉質鮮嫩，改變了煎的方法，醬汁也做了改變。下面的煎...
![牛媽的健康「雞腿排」食譜大全及做法，烹飪好吃的牛媽的健康「雞腿排」方法]( "牛媽的健康「雞腿排」食譜大全及做法，烹飪好吃的牛媽的健康「雞腿排」方法")
發表於：05-09
美國好士多的雞腿也差不多如此！多汁好健康!用料全雞腿6只姜切末或切絲少許（約10g)蒜頭切末約3-5瓣糖少許（約3克）生抽3匙（45g)耗油2匙（約30g)料酒1匙（約15g)白芝麻少許牛媽的健康【雞腿排】的...
![健康牛油果美式煎蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的健康牛油果美式煎蛋方法]( "健康牛油果美式煎蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的健康牛油果美式煎蛋方法")
發表於：05-04
年輕的時候超愛傳統的美式煎蛋，黃油，奶酪培根，高脂肪帶來的好口感也為健康帶來風險。看美國那些大胖子，每天吃的都是高熱量高脂肪。今天我做了一款相對健康一些的煎蛋，橄欖油代替黃油，牛油果...
![簡單健康無油煎牛排食譜大全及做法，烹飪好吃的簡單健康無油煎牛排方法]( "簡單健康無油煎牛排食譜大全及做法，烹飪好吃的簡單健康無油煎牛排方法")
發表於：05-23
從我那位健身達人朋友學習來的一道菜，營養健康用料牛排一塊橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量簡單健康無油煎牛排的做法先把牛排解凍洗乾淨，擦乾表面水分把油、鹽、胡椒碎均勻抹在牛排兩面，進行...
![超健康的燜煎蘆筍---簡單快速營養健康美味食譜大全及做法，烹飪好吃的超健康的燜煎蘆筍---簡單快速營養健康美味方法]( "超健康的燜煎蘆筍---簡單快速營養健康美味食譜大全及做法，烹飪好吃的超健康的燜煎蘆筍---簡單快速營養健康美味方法")
發表於：08-10
特別喜歡這樣子吃法的蘆筍。實話説，我覺得蘆筍切寸段炒會有點臭臭的味道。所以這樣煎一下吃，方便簡單。也可以做牛排、雞排之類的西餐配菜。用料新鮮蘆筍鹽黑胡椒碎（選擇）三分之一小碗的水...
![少油健康煎黑椒西排食譜大全及做法，烹飪好吃的少油健康煎黑椒西排方法]( "少油健康煎黑椒西排食譜大全及做法，烹飪好吃的少油健康煎黑椒西排方法")
發表於：12-09
用料西排蜂蜜生抽黑椒羅勒少油健康煎黑椒西排的做法提前至少一個小時，用適量黑椒、羅勒、蜂蜜、生抽、鹽、薑絲醃西排（千萬別放料酒，味道和黑椒不搭）先放一點油下鍋，小火慢慢煎排骨，煎至焦黃...
![健康煎雞蛋如何做才美味，怎麼做健康煎雞蛋簡單又好吃]( "健康煎雞蛋如何做才美味，怎麼做健康煎雞蛋簡單又好吃")
發表於：09-22
孩子健康是我們最大的心願，健康就在每一天的三餐中。用料雞蛋2個核桃油2克蝦皮一把六月鮮減鹽醬油1勺健康煎雞蛋的做法六月鮮輕鹽原汁醬油，特級，核桃油，富含omega3/6/9.加核桃油，煎雞蛋撒蝦...
![排毒養顏蔬果汁~超健康，超排毒食譜大全及做法，烹飪好吃的排毒養顏蔬果汁~超健康，超排毒方法]( "排毒養顏蔬果汁~超健康，超排毒食譜大全及做法，烹飪好吃的排毒養顏蔬果汁~超健康，超排毒方法")
發表於：10-02
排毒養顏好喝美麗無可替代,每天早上必須喝，可以換自己愛的蔬菜水果，果渣千萬不要扔，不要用原汁機，我用的是料理機。用料芹菜2根蘋果2個酸奶200g排毒養顏蔬果汁~超健康，超排毒的做法準備喜歡...
![健康肉排如何做才美味，怎麼做健康肉排簡單又好吃]( "健康肉排如何做才美味，怎麼做健康肉排簡單又好吃")
發表於：06-28
無油烤箱肉排，比炸的健康哦(⊙o⊙)哦用料鹽適量豬肉克糖克健康肉排的做法梅花肉用奧爾良料淹好裹麪包粉烤箱烤制面包粉金黃完成啦。簡單又美味...
![「太陽谷眼肉牛排」快手健康美味香煎眼肉牛排食譜大全及做法，烹飪好吃的「太陽谷眼肉牛排」快手健康美味香煎眼肉牛排方法]( "「太陽谷眼肉牛排」快手健康美味香煎眼肉牛排食譜大全及做法，烹飪好吃的「太陽谷眼肉牛排」快手健康美味香煎眼肉牛排方法")
發表於：06-24
來自星廚Yvonne徐的分享~優質的原材料~簡單的調味料~好肉不要醬在家也可以做出美味的牛排🤗用料牛排1塊（220g）橄欖油1勺鹽4克黑胡椒適量「太陽谷眼肉牛排」快手健康美味香煎眼肉牛排的做...
![如何煎牛排（無醬健康版）食譜大全及做法，烹飪好吃的如何煎牛排（無醬健康版）方法]( "如何煎牛排（無醬健康版）食譜大全及做法，烹飪好吃的如何煎牛排（無醬健康版）方法")
發表於：03-09
因為減肥，所以不想弄醬，就有了這個版本。後來有用了另一種方法，現在喜歡用第二種～兩個版本您隨意～用料原切牛排1塊黑胡椒、鹽、羅勒葉碎、迷迭香、蒜瓣等適量安佳黃油（或橄欖油）7g時蔬適量如...
![半油煎半健康炸爆漿雞排食譜大全及做法，烹飪好吃的半油煎半健康炸爆漿雞排方法]( "半油煎半健康炸爆漿雞排食譜大全及做法，烹飪好吃的半油煎半健康炸爆漿雞排方法")
發表於：03-17
用料雞胸肉1塊黑胡椒若干雞蛋1個麪包糠若干芝士片2片味淋1勺生抽1勺鹽若干糖鹽的一倍生粉若干蠔油1勺半油煎半健康炸爆漿雞排的做法1.雞胸肉剖開但別剖斷攤開後用刀背輕輕拍鬆（雞肉厚的...
![超神煎牛排如何做才美味，怎麼做超神煎牛排簡單又好吃]( "超神煎牛排如何做才美味，怎麼做超神煎牛排簡單又好吃")
發表於：08-25
煎過的牛排沒有一千也有幾百了。素來不愛記食譜，今天心血來潮總結幾個竅門，以備朋友三四追問起方便與事。牛排肉質暫且簡單分為兩類，脂多，脂少。脂多（如和牛）煎前無需醃製。脂少需橄欖油醃製...
![健康生煎包如何做才美味，怎麼做健康生煎包簡單又好吃]( "健康生煎包如何做才美味，怎麼做健康生煎包簡單又好吃")
發表於：08-12
外面下雨，今晚不想煮飯，剛好有材料，就做了這個生煎包。老公不愛吃薑，兒子不愛加菜，所以我這個是純豬肉的🤗這個餡的配料大家按自己的喜好配吧，我是習慣了隨手加的，我就寫我用了哪些好了。用料...
![健康減脂午餐～牛排食譜大全及做法，烹飪好吃的健康減脂午餐～牛排方法]( "健康減脂午餐～牛排食譜大全及做法，烹飪好吃的健康減脂午餐～牛排方法")
發表於：09-23
用料牛排1塊意大利彎通面40克黃瓜半根胡蘿蔔1/4根辣椒1/4個健康減脂午餐～牛排的做法意大利彎通面煮熟，黃瓜，胡蘿蔔，辣椒切絲，拌在一起牛排煎熟小貼士碳水：意大利彎通面，蛋白質：牛排，蔬菜：黃瓜，胡...
![超低卡健康煎雞排（炸雞口味）食譜大全及做法，烹飪好吃的超低卡健康煎雞排（炸雞口味）方法]( "超低卡健康煎雞排（炸雞口味）食譜大全及做法，烹飪好吃的超低卡健康煎雞排（炸雞口味）方法")
發表於：12-02
對於減肥的妹子來説最頭疼的就是美味的不低卡，低卡的不美味。最近又很火的炸雞啤酒讓人忍不住去想那個味道啊！怎麼辦呀？於是我想到了這個配方，配料、步驟都簡單，又很像麥當勞的炸雞（皮比肉好...
![健康美味煎牛排的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "健康美味煎牛排的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：12-28
漫長的假期將近一個月沒去過商店超市，全靠網購了。今天剛到的牛排、小番茄、羊肚菌，美味不能辜負用料牛排塊紅薯小番茄羊肚菌健康美味煎牛排的做法紅薯去皮切成滾刀塊，倒一點抓勻，讓每塊紅...
![健康煎餅如何做才美味，怎麼做健康煎餅簡單又好吃]( "健康煎餅如何做才美味，怎麼做健康煎餅簡單又好吃")
發表於：10-01
學生時代，常因饞嘴於街角美味飄香的大鍋煎餅而格外的期待放學鈴聲的響起，家長卻因其油膩而下禁令，我們大多時候只能聞香味小小滿足一下。現今，可以使用陶板鍋煎炒出健康煎餅，少了過分油膩的...
![健身餐-香煎牛排（牛排怎麼煎才好吃）食譜大全及做法，烹飪好吃的健身餐-香煎牛排（牛排怎麼煎才好吃）方法]( "健身餐-香煎牛排（牛排怎麼煎才好吃）食譜大全及做法，烹飪好吃的健身餐-香煎牛排（牛排怎麼煎才好吃）方法")
發表於：05-13
還是老生常談，減肥要控制飲食，但是一定要吃好。快到午飯時間了，給大家分享一下牛排怎麼煎~請注意，每個步驟都是重點！！！還是老樣子，分享兩種做法，好吃的跟控油的。用料原切牛排1塊橄欖油1小勺無...
![健康烤牛排如何做才美味，怎麼做健康烤牛排簡單又好吃]( "健康烤牛排如何做才美味，怎麼做健康烤牛排簡單又好吃")
發表於：07-09
用料cook100黑椒醬牛排健康烤牛排的做法牛排洗淨。加入cook100牛排醬醃製4個小時。取出烤箱烤30分鐘出鍋。...
![嫩煎牛肉（健康少油版）食譜大全及做法，烹飪好吃的嫩煎牛肉（健康少油版）方法]( "嫩煎牛肉（健康少油版）食譜大全及做法，烹飪好吃的嫩煎牛肉（健康少油版）方法")
發表於：02-22
用料鹽少量澱粉適量生抽或老抽少許白糖少許油少許牛裏脊肉300一500g（根據用餐人數自行調整）嫩煎牛肉（健康少油版）的做法牛裏脊肉洗淨切片，5一6cm左右方片或長片，不要太大。加少許鹽，足量澱粉...
![健康排骨如何做才美味，怎麼做健康排骨簡單又好吃]( "健康排骨如何做才美味，怎麼做健康排骨簡單又好吃")
發表於：01-10
排骨美味，畢竟熱量高，怎麼才能吃得健康呢？來點胡蘿蔔吧，滿滿的胡蘿蔔素！用料排骨2條胡蘿蔔1根澱粉1勺醬油1勺料酒1勺冰糖2勺葱姜少量蒜6瓣醋2勺健康排骨的做法排骨水焯去掉血水，加入澱粉拌勻...
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