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發表於：08-31
生酮利器！覺得奶酪幹吃太鹹味道太重也可以用這個方法煎蛋。非常好吃。用料培根（牛肉培根也可以）150-200克雞蛋2-4個奶酪15-30克現磨黑胡椒適量香草歐芹等幹香料適量橄欖油10克快手培根奶...
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發表於：03-19
巴斯克蛋糕起源：芝士蛋糕最早源於古希臘，在公元776年第一屆奧運會上出現，以芝士，鮮奶和麪粉為主材料。後來被歐洲人熟知是在中世紀前期波蘭南部誕生的以芝士和卡仕達醬混合；後來被帶到美國...
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發表於：02-10
我經常説，生酮就是各種符合標準的好食材亂燉亂煮亂焗亂烤，而混合多種食材的蛋餅更是消滅庫存的最佳選擇。中午的香煎龍利魚吃剩下幾塊，就直接用來做晚餐的主材了。用料龍利魚1條雞蛋2個西...
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發表於：09-21
非常非常爽口，清新，兩者本身就是低碳食物，對於化解生酮高油脂攝入過程產生的油膩感很有幫助！簡簡單單，卻特別有用！忙碌時，簡單快手的晚餐，生酮棒配上它準沒錯兒～用料尖椒1根白蘿蔔半根鹽適量料...
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發表於：04-13
不用打發黃油不用麪粉有手就會做用料花生醬250克雞蛋1個代糖（我用的是兩倍甜度的stevia）25克（請根據自己手裏的代糖甜度和個人喜歡做調整）超快手無糖無麪粉花生醬餅乾消耗花生醬利器生酮友...
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發表於：02-21
用料餅胚：菜花半個土豆1個雞蛋1只鹽半小勺醬料：青椒半個洋葱半個西紅柿1個油1大勺蕃茄醬1大勺鹽1/4小勺孜然粉半小勺辣椒粉1/4小勺其他：火腿片4片口蘑2個洋葱絲適量青椒絲適量鹽一點點黑...
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發表於：05-24
生酮就是要補脂肪。牛骨髓是最好的來源，除了脂肪，還有多種營養成份。最主要好香好滿足。用料牛骨髓4塊鹽5克黑胡椒5克生酮餐烤牛骨髓補脂肪神器的做法牛骨髓洗一下，拍幹。撒上鹽和黑胡椒...
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發表於：09-02
是一年聖誕季了，到處可以看到讓人感到温暖幸福的巧克力甜品糖果。特別是看到很多cafe裏讓人無法抗拒的巧克力蛋糕，心裏那個癢啊！可是我們最近爆碳厲害，一定要自律起來！於是我決定自己嘗試做...
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發表於：04-11
哈哈哈哈哈別被漢堡迷惑了其實就是茄子、香菇、青椒一切可能的蔬菜釀肉用料茄子1根青圓椒1只香菇8朵肉糜250克蝦米15克雞蛋1個蔬菜漢堡（生酮解饞神器）的做法準備肉末加入蝦米，一個雞蛋，橄...
![下酒利器：香辣花生(酒鬼花生)食譜大全及做法，烹飪好吃的下酒利器：香辣花生(酒鬼花生)方法]( "下酒利器：香辣花生(酒鬼花生)食譜大全及做法，烹飪好吃的下酒利器：香辣花生(酒鬼花生)方法")
發表於：08-18
用料花生米500克油大量花椒粒看個人愛好辣椒粉看個人鹽3小勺(鹹淡看個人)糖一勺幹辣椒絲適量孜然適量花椒麪適量十三香或五香粉適量下酒利器：香辣花生(酒鬼花生)的做法花生米用熱水泡10...
![生酮匈牙利式辣雞腿食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮匈牙利式辣雞腿方法]( "生酮匈牙利式辣雞腿食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮匈牙利式辣雞腿方法")
發表於：03-30
轉自b站用料雞腿1200克洋葱2湯匙大蒜4瓣蕃茄醬2湯匙黃油30克紅椒粉3湯匙雞湯500毫升鹽黑胡椒粉歐芹生酮匈牙利式辣雞腿的做法雞腿肉煎至金黃，裝盤備用洋葱小火翻炒3分鐘，加入蒜泥，翻炒1分...
![正宗美味的低碳生酮友好蝦蟹餅-美好早午餐的利器怎麼做]( "正宗美味的低碳生酮友好蝦蟹餅-美好早午餐的利器怎麼做")
發表於：08-25
我對海鮮是無法抗拒的..一直都很喜歡吃蝦餅，也很懷念在馬里蘭吃的蟹餅。最近Costco的蟹腳真的物美價廉，趕緊入了一大盒。有蝦有蟹，於是琢磨着做個低碳生酮友好版的蝦蟹餅唄🤭。用來當早午...
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發表於：02-03
作為一個正在生酮的吃貨，雪糕怎麼可以不吃!我的生酮一直不算很嚴格，所以加了奧利奧（為了口感）當然不敢加很多啊。認真的小酮人可以不加，椰漿雪糕也好吃的要死!用料稀奶油50g椰漿10g奧利奧（可...
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發表於：06-07
澳洲的哈利餐車之前剛開過來深圳的時候有去嘗，剛開始吃覺得味道不錯，多吃幾口其實蠻膩的。這次谷歌了老虎派的做法，試着做了生酮版的，用的4寸的蛋糕模具，個人覺得比人間版的好吃（起碼不會很...
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發表於：02-13
超級下飯用料鮮花生米適量小米辣適量蒜適量葱適量醋適量味極鮮適量蠔油適量鹽適量白糖適量孜然粉適量雞精適量下飯利器——花生碎炒辣椒的做法花生米切碎小米椒切碎大蒜切片，大葱適量熱...
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發表於：03-19
Gnocchi也是意大利麪的一種，傳統的一般用土豆（或者紅薯、南瓜）、麪粉、雞蛋和奶酪來做，佐以青醬，白醬或者紅醬一起吃。今天試驗了用菜花泥來做也很不錯（就是擺盤太醜😅而且番茄膏用完了，這次...
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發表於：07-23
沒啥故事吖～就是好好吃哇～～室友都饞哭了呢～～～用料龍利魚半條番茄兩個蕃茄醬兩湯匙淡奶油兩湯匙水兩杯（淘米杯）【生酮】番茄龍利魚濃湯的做法龍利魚切丁，加兩勺醬油醃製。兩個番茄切丁，放在鍋裏燜...
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發表於：01-05
這是我在網上找的低碳生酮版（就是無糖無穀物無麩質）自制奧利奧的配方，原網址比方大概做10塊餅乾，每塊28克。每塊熱量:136大卡脂肪:12.3克蛋白質:4.5克總碳水:2.8克膳食纖維:1.9克用料奧利...
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發表於：11-29
如果你來不及做早餐，那這杯生酮咖啡就是你的首選了，簡單易做，而且飽腹感很強，我喝一杯基本可以挺到晚餐。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪為5...
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發表於：10-02
傳統的意大利🇮🇹肉醬面，是道慢料理。洋葱、蒜、歐芹、胡蘿蔔切成丁，加入番茄泥、肉糜，一鍋煮上2小時。最後，與意麪拌一起，就是人類版碳水炸彈。而我這次撿了個懶，用生酮食譜091｜法式紅酒燴牛...
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發表於：04-26
田安石用料1杯夏威夷果仁1顆蛋1杯杏仁粉10滴椰子口味甜菊糖1小匙泡打粉1/2匙黃原膠[用一大匙亞麻仁籽粉代替]2大匙奶油少許檸檬皮少許鹽生酮意大利脆餅（無麩質）的做法1. 奶油至於室温中...
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發表於：02-10
胖到人生巔峯，又想吃餛飩，自己做個吧，減少攝入熱量、碳水……還是有少量碳水用料耗油兩勺鹽少許雞精半勺橄欖油或花生油一勺紅蘿蔔50克芹菜50克根馬蹄50克餛飩皮15張海藻隨心蝦仁半斤雞蛋...
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發表於：09-09
本人碎碎念可直接跳過：我本人一直是瘦子😅，所以對我來説想再減下去其實比基數高的朋友難度大很多。這個夏天由於暴飲暴食胖了五斤，然後就怎麼都瘦不下來（可能年紀大了），試了一些低碳低脂的輕...
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發表於：12-03
真的是完美餅乾食譜，餅乾中的戰鬥機：淨碳水化合物：1.04克營養信息（每份），食譜提供10份：卡路里：269脂肪25克鹽86mg碳水化合物：13克，纖維：3.2克，糖：1.04克，糖醇：7.2克淨碳水化合物：2.6克蛋白質：6克膽固醇：1...
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發表於：10-22
龍利魚低脂高蛋白，營養豐富，減脂生酮的好食材用料龍利魚200克黑胡椒少許鹽2克檸檬汁10滴橄欖油10克香煎龍利魚（生酮菜譜）的做法將冷凍的龍利魚提前拿出來自然解凍將解凍後的龍利魚用廚房紙...
烹飪屋
![[低碳生酮]自制奧利奧食譜大全及做法，烹飪好吃的[低碳生酮]自制奧利奧方法](https://i3.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/23f8/26ac/23f870cac91714309f7ca8a6843d9c6b13f6ef0dabb4ef7b1cf9e46294e96b15fa1336ce76a0ef0489-s.jpg "[低碳生酮]自制奧利奧食譜大全及做法，烹飪好吃的[低碳生酮]自制奧利奧方法")
