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發表於：02-06
大家好呀，小J來更新了，低碳水生酮友好版白色戀人夾心餅乾食譜拿去吧✌️。這款低碳生酮版貓舌餅乾和普通白色戀人餅乾一樣是那種超温柔的酥綿口感，入口即化；味道也特別香甜，總體和普通白色戀...
![一碗頗有儀式感的碳水炸彈是如何養成的（蓋澆面）食譜大全及做法，烹飪好吃的一碗頗有儀式感的碳水炸彈是如何養成的（蓋澆面）方法]( "一碗頗有儀式感的碳水炸彈是如何養成的（蓋澆面）食譜大全及做法，烹飪好吃的一碗頗有儀式感的碳水炸彈是如何養成的（蓋澆面）方法")
發表於：02-07
老百姓離不開的碳水，只要精心準備也可以展現別具一格的風味用料辣醬澆頭：花生米30粒左右茭白2根香乾4塊土豆2個甜麪醬1勺約8克豆瓣醬1勺郫縣豆瓣醬2勺白糖12-15克辣肉澆頭：豬梅花肉350克...
![低碳水食材（自用）食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水食材（自用）方法]( "低碳水食材（自用）食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水食材（自用）方法")
發表於：03-11
飲食結構：1/4主食，1/4肉類，1/2蔬菜。每週可有一次“放縱餐”肉類：雞胸肉，瘦牛肉，蝦，雞蛋主食：玉米，白薯，南瓜，糙米，意麪，蕎麪水果：大棗，香蕉，芒果，葡萄等高熱量除外其它：豆類及豆製品（少量），堅果類，原味酸奶...
![無碳水沙拉（生酮）食譜大全及做法，烹飪好吃的無碳水沙拉（生酮）方法]( "無碳水沙拉（生酮）食譜大全及做法，烹飪好吃的無碳水沙拉（生酮）方法")
發表於：08-19
麥吉第一階段的早餐得變着花樣吃用料西藍花半棵雞蛋兩個番茄一個煙燻雞胸半塊橄欖油、黑胡椒、鹽少許無碳水沙拉（生酮）的做法西藍花掰小放鹽焯熟後用水沖涼，雞蛋煮熟用切蛋器切片，番茄和雞...
![無糖全麥紅棗蛋糕(送給健身姑娘們補充碳水用的無糖全麥版本)食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖全麥紅棗蛋糕(送給健身姑娘們補充碳水用的無糖全麥版本)方法]( "無糖全麥紅棗蛋糕(送給健身姑娘們補充碳水用的無糖全麥版本)食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖全麥紅棗蛋糕(送給健身姑娘們補充碳水用的無糖全麥版本)方法")
發表於：02-08
用料全麥粉50克美玫低筋粉90克無糖紅棗泥150克雞蛋（大約每隻60克）4個牛奶100毫升蜂蜜55克玉米油40毫升檸檬汁（或者白醋）幾滴鹽1克塔塔粉2克模具8寸方形4.8釐米高方形1個無糖全麥紅棗蛋糕(...
![紅薯玉米餅-無油無糖低碳水適合健身食譜大全及做法，烹飪好吃的紅薯玉米餅-無油無糖低碳水適合健身方法]( "紅薯玉米餅-無油無糖低碳水適合健身食譜大全及做法，烹飪好吃的紅薯玉米餅-無油無糖低碳水適合健身方法")
發表於：08-10
忽然想吃紅薯，又怕麻煩，最近健身又不能吃很甜的東西，所以就做了個快手簡單又營養的金色小餅。可以當主食也可以當健身的加餐，做多了就放冷凍箱。滿足像我這樣又懶又挑剔的健身人羣用料紅薯...
![長腿歐尼的低碳水飲食食譜大全及做法，烹飪好吃的長腿歐尼的低碳水飲食方法]( "長腿歐尼的低碳水飲食食譜大全及做法，烹飪好吃的長腿歐尼的低碳水飲食方法")
發表於：04-26
女神鎮樓^^我大概是有強迫症一個飲食方式一個菜譜哈哈哈最近羣裏很多小夥伴轉低碳瞭然後我也忍不住轉了距離上次又是生酮了兩個月體重降了點然後又是漫長的平台期説不定過年會再轉生酮...
![「低碳水烘焙」兩種口味的鹹蛋黃流心綠豆糕食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳水烘焙」兩種口味的鹹蛋黃流心綠豆糕方法]( "「低碳水烘焙」兩種口味的鹹蛋黃流心綠豆糕食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳水烘焙」兩種口味的鹹蛋黃流心綠豆糕方法")
發表於：03-12
無色素、無添加的鹹鴨蛋黃流心綠豆糕，綿密清香的口感，定會瀰漫着你的味蕾。用料綠豆糕體部分：黃油90克0卡糖10克牛奶30克脱皮綠豆350克淡奶油30克抹茶粉6剋剋蔓越莓幹30克流心餡料部分：鹹...
![無碳水版幹炒“牛河” 減脂神器食譜大全及做法，烹飪好吃的無碳水版幹炒“牛河” 減脂神器方法]( "無碳水版幹炒“牛河” 減脂神器食譜大全及做法，烹飪好吃的無碳水版幹炒“牛河” 減脂神器方法")
發表於：12-29
減脂期光吃些全麥糙米很不符合中國胃，這一版參考了姜妍的配方，只不過換成了魔芋代餐面用料雞蛋兩個魔芋代餐粉1盒番茄醬1勺黑胡椒醬1勺蒸魚豉油3勺包菜（可更換蔬菜）一些尖椒（可更換蔬菜）半個...
![黃豆清燉排骨（低碳水高蛋白）食譜大全及做法，烹飪好吃的黃豆清燉排骨（低碳水高蛋白）方法]( "黃豆清燉排骨（低碳水高蛋白）食譜大全及做法，烹飪好吃的黃豆清燉排骨（低碳水高蛋白）方法")
發表於：03-14
這是一道很簡單，食材很少，但香味誘人的，清燉排骨。排骨這個食材很容易好吃，還把香味分給其他食材（比如冬瓜呀，藕呀，蘿蔔呀，海帶呀，各種…還有，黃豆。）用料排骨100—500克幹黃豆100克胡椒粉，鹽，料酒...
![『碳水使人發胖且快樂』肉絲蓋帽兒炒麪食譜大全及做法，烹飪好吃的『碳水使人發胖且快樂』肉絲蓋帽兒炒麪方法]( "『碳水使人發胖且快樂』肉絲蓋帽兒炒麪食譜大全及做法，烹飪好吃的『碳水使人發胖且快樂』肉絲蓋帽兒炒麪方法")
發表於：03-14
我愛碳水🤩🤩🤩用料鹽少許生抽少許老抽少許料酒2勺豬裏脊200克蓮花白1/4個胡蘿蔔半根麪條1份『碳水使人發胖且快樂』肉絲蓋帽兒炒麪的做法豬裏脊切絲，放入適量料酒，生抽，老抽醃15分鐘。胡...
![低碳水 太妃花生司康食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水 太妃花生司康方法]( "低碳水 太妃花生司康食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水 太妃花生司康方法")
發表於：03-13
靈感來自太妃糖😋這大概是我做得最甜的蛋糕了得配上酸奶吃不過朋友倒是覺得剛剛好口感偏紮實飽腹感很強適合下午茶時慢慢吃朋友本身胃口不大，吃了之後連晚飯都免了用料太妃醬淡奶油35克...
![香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪食譜大全及做法，烹飪好吃的香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪方法]( "香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪食譜大全及做法，烹飪好吃的香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪方法")
發表於：09-30
高蛋白，低碳水，低脂肪一份，熱量290，碳水2，脂肪1，蛋白質41。用料紅蝦仁150克北豆腐250克蛋液少許，可不用鹽，黑胡椒適量香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法蝦仁切碎，加入黑胡椒和醃，醃一下...
![生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黃油，低碳水）食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黃油，低碳水）方法]( "生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黃油，低碳水）食譜大全及做法，烹飪好吃的生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黃油，低碳水）方法")
發表於：04-06
參考的是重磅大理石蛋糕方子，等會po鏈接給大家，只是把可可粉減量了，低筋粉換成杏仁粉，其他不變用料黃油100克雞蛋2個杏仁粉70克可可粉15克泡打粉2/3小勺代糖隨意香草精隨意生酮重磅大理石...
![碳水蛋白全都有：西紅柿荷包蛋燜麪食譜大全及做法，烹飪好吃的碳水蛋白全都有：西紅柿荷包蛋燜面方法]( "碳水蛋白全都有：西紅柿荷包蛋燜麪食譜大全及做法，烹飪好吃的碳水蛋白全都有：西紅柿荷包蛋燜面方法")
發表於：02-26
浦西封控第16天，為了請冰箱，決定消耗點西紅柿。用料雞蛋1只鹽適量西紅柿2個醬油適量午餐肉4片糖適量葱少量金龍魚蕎麥麪1把蒜瓣少量碳水蛋白全都有：西紅柿荷包蛋燜面的做法熱鍋冷油，煎一個...
![「低碳水」薄荷鮮蝦爽口西葫蘆麪條食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳水」薄荷鮮蝦爽口西葫蘆麪條方法]( "「低碳水」薄荷鮮蝦爽口西葫蘆麪條食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳水」薄荷鮮蝦爽口西葫蘆麪條方法")
發表於：08-15
西葫蘆麪條自從吃過一次之後就深深愛上了，爽脆的口感和毫無負擔的享受，關鍵我還很喜歡玩那個機器，看到被切成長長條狀的西葫蘆就有種莫名的滿足感*´∀`)´∀`)*´∀`)*´∀`)言歸正傳，這...
![低碳水抹茶椰醬蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水抹茶椰醬蛋糕方法]( "低碳水抹茶椰醬蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳水抹茶椰醬蛋糕方法")
發表於：04-19
晚上做的比較趕時間，沒有拍過程圖。這款蛋糕口感濕潤綿密。做了一個原味一個核桃的低碳椰子醬辣木葉蛋糕用料抹茶10克雞蛋3個椰漿115克杏仁粉50克椰子麪粉30克洋車前子粉10克泡打粉4克...
![高蛋白低卡雞肉丸子（無碳水版）增肌減脂必備！！！120kcal/100g食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白低卡雞肉丸子（無碳水版）增肌減脂必備！！！120kcal/100g方法]( "高蛋白低卡雞肉丸子（無碳水版）增肌減脂必備！！！120kcal/100g食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白低卡雞肉丸子（無碳水版）增肌減脂必備！！！120kcal/100g方法")
發表於：07-15
對於增肌減脂的朋友們，訓練的同時更要注意能量的攝入。這是一款簡單好做又充滿能量的美味肉食，相信你們一定會喜歡。用料雞胸肉/雞腿肉1000g蛋清4個葱適量研磨胡椒粉適量鹽適量料酒適量...
![換着花樣做碳水之小白貝果食譜大全及做法，烹飪好吃的換着花樣做碳水之小白貝果方法]( "換着花樣做碳水之小白貝果食譜大全及做法，烹飪好吃的換着花樣做碳水之小白貝果方法")
發表於：12-12
下廚房是美食愛好者的天堂只要我想做東西，準會來下廚房找食譜真心覺得比那些誇大其詞、名不副實的網站分享靠譜很多可以記憶力嚴重衰退的腦子真心記不住我那些拼拼湊湊的好食譜索性做完...
![「廚房實驗」低卡低碳水藍莓瑪芬食譜大全及做法，烹飪好吃的「廚房實驗」低卡低碳水藍莓瑪芬方法]( "「廚房實驗」低卡低碳水藍莓瑪芬食譜大全及做法，烹飪好吃的「廚房實驗」低卡低碳水藍莓瑪芬方法")
發表於：11-11
在amazon上買了Carbquikbakingmix，超低碳水的烘培麪粉。官網給的這個方子可以做12個，所有配料加起來每個muffin只有3g碳水，減脂期也可以大口吃，enjoy！Carbquik：用料Carbquik麪粉2杯（240mlx2）ha...
![「低碳水」薑汁橙香天貝佐黑芝麻醬西葫蘆麪條食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳水」薑汁橙香天貝佐黑芝麻醬西葫蘆麪條方法]( "「低碳水」薑汁橙香天貝佐黑芝麻醬西葫蘆麪條食譜大全及做法，烹飪好吃的「低碳水」薑汁橙香天貝佐黑芝麻醬西葫蘆麪條方法")
發表於：07-12
一大塊天貝，沉悶無聊隨便煎煎的吃法吃了很久之後就在想要怎麼吃出點花頭呢？於是就開始四處亂翻，無意中看到thegreenlife博客裏用姜味橙汁醃製天貝的做法，正好這個季節哪兒哪兒都是橙子，毫不...
![零碳水蛋炒“飯”的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "零碳水蛋炒“飯”的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-25
政府發了菜花塞不進冰箱了，於是就有了這道輕食蛋炒飯，吃不胖的炒飯，炒飯自由啦用料雞蛋1個菜花1只胡蘿蔔半根洋葱1/4個荷蘭豆50克五花肉100克生抽2勺郫縣豆瓣醬1勺鹽1小勺零碳水蛋炒“飯...
![減脂早餐之高蛋白高纖維低碳水無麪粉的蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂早餐之高蛋白高纖維低碳水無麪粉的蛋糕方法]( "減脂早餐之高蛋白高纖維低碳水無麪粉的蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂早餐之高蛋白高纖維低碳水無麪粉的蛋糕方法")
發表於：08-05
作為一名朝九晚五的妹紙每天早上六點半爬起來都來不及在家做早飯！是有多磨蹭！但是早飯又不能不吃因為會餓啊！好吧週日晚上就是用來給新的一週做準備的包括早餐🙂用料雞蛋eggs椰子粉coconu...
![日式·芝麻拌菠菜「低碳水」食譜大全及做法，烹飪好吃的日式·芝麻拌菠菜「低碳水」方法]( "日式·芝麻拌菠菜「低碳水」食譜大全及做法，烹飪好吃的日式·芝麻拌菠菜「低碳水」方法")
發表於：11-03
非常清新爽口噠日式芝麻拌菠菜！用料菠菜1捆白芝麻1-2TbspErythritol1Tsp味霖1Tsp薄口醬油1Tsp柴魚精少許鹽少許香油少許日式·芝麻拌菠菜【低碳水】的做法將白芝麻碾碎，並且和味霖、薄口...
![健身汪最愛的碳水（麻薯可可軟歐）健康版食譜大全及做法，烹飪好吃的健身汪最愛的碳水（麻薯可可軟歐）健康版方法]( "健身汪最愛的碳水（麻薯可可軟歐）健康版食譜大全及做法，烹飪好吃的健身汪最愛的碳水（麻薯可可軟歐）健康版方法")
發表於：08-03
首先感謝下廚房麻薯可可軟歐的方子，經過調整和多次試驗變成現在的健康版軟歐方。再也不怕胖。作為一隻不減肥會死的喵，更作為一隻不吃也會死的喵。於是出來了一個比全麥吐司熱量還低的全...
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