喜歡吃吐司麪包，加上花生醬口感簡直贊到爆！花生醬含的是優質脂肪，只要不貪嘴是可以起到飽腹減少飢餓感的作用喲！減脂人快來快來Get新技能！
| 花生 | 500克 |
| 鹽 | 自己喜歡的量 |
| 白糖 | 自己喜歡的量 |
洗淨花生 控幹水分 鍋裏面炒熟或者烤箱烤熟，烤箱裏要記得十分鐘翻翻面，避免烤糊
炒熟的花生去衣，這一步驟很考驗耐心，慢慢弄，不能省，然後放進料理機裏打，加點鹽，也可以加點代糖喲，一遍打完不夠細膩就打第二遍！
代糖
提前洗乾淨，高温消消毒，例如開水燙一下，但要注意不同的玻璃材質可能會裂，少點温水預熱一下，再加量消毒
我是放在豆漿機裏打的，選果蔬冷飲模式，多打一會，中途開蓋攪拌攪拌
加點芝麻油，喜歡稠一點就少一點，稀一點就多放點，因人而異哈，拌麪佐料的可以稀一點，抹在麪包裏的可以稠一點
加了黑咖啡☕ 試試口味
放點熟花生油或者芝麻油都可以，稠稀程度看你放多少油
加了熟花生油或芝麻油，就能打的稀一點，最後還倒了一袋奇亞籽，就成了這個樣子啦，顆粒口感更強了，棒棒噠
抹在吐司上吃真的很香，優質脂肪可以吃幾勺不要緊，不影響減脂反而有利，但不要貪嘴喲
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