持續更新……
天氣熱了，
每天下班都要糾結今晚吃什麼呢？
告訴你們個祕密哦⊙∀⊙！
為什麼胡蘿蔔素能防曬？
在果蔬中,胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力,具有防曬效果。
胡蘿蔔素能有效防止曬傷。這是因為胡蘿蔔素中的維生素A和抗氧化劑能夠保護皮膚免受陽光危害，常吃胡蘿蔔還可以預防痤瘡、皮膚乾燥、色斑、暗瘡、膚色不均以及過早出現皺紋。
用料
| 油鹽醬醋茶 | 八大碗 |
今晚吃什麼呢的做法
1，涼拍黃瓜，配料：蒜，小米椒，味極鮮醬油，香油，鹽，調料
2，涼拌西紅柿，配料：白糖
3，豆芽炒胡蘿蔔絲，配料：油，鹽，醬油，雞精，葱薑蒜幹辣椒
4，煎豆腐，配料：油，鹽，醬油，辣椒粉，調料
5，陶罐燜雞，
配菜：幹香菇，青椒。
配料：葱，姜，蒜，幹辣椒，花椒，油鹽醬醋料酒。
步鄹：1配料裝備號，2雞切快洗淨備用，3香菇泡開切開瀝乾水，4青椒切塊備用，5熱鍋放油然後放入配料煸炒，再加入雞翻炒半熟，加入老抽翻炒，然後全部一起倒入陶罐里加水不要超過雞塊，放入香菇蓋上蓋燒，中間要打開攪動防止粘底，燒開後放入青椒翻炒，出鍋前加入鹽調料即可。
6，醬黃瓜，
黃瓜三根，配料：葱1棵，姜5片，蒜一整顆，幹辣椒5個，花椒一小把，八角5個，白芝麻一小把，油鹽醬油
步鄹：1，黃瓜洗好然後切條，然後加入鹽抓均勻醃十五到二十分鐘，2，備料洗好切好備用，3，調汁：碗中加入兩勺老抽，兩勺生抽，一勺耗油，4，鍋中放油加入備料煸炒然後倒入調汁，自然冷涼備用，5，黃瓜擠出水放入乾淨大杯中然後倒入鍋中調料攪拌均勻後，保鮮膜封口放入冰箱冷藏一天後即可
7，韭菜炒雞蛋：配料：油鹽醬油，葱姜幹辣椒，
步鄹：雞蛋先打入大碗中攪拌均勻備用，韭菜洗好切碎後放入雞蛋碗中攪拌均勻，熱鍋放油加入備料翻炒，然後倒入韭菜，雞蛋稍微成型即可翻炒，加入調料後出鍋
之前醃的黃瓜可以吃了味道不錯哦⊙∀⊙！，加上醬豆，煮的稀飯一定要勾芡才好喝哦⊙∀⊙！
9，蛋炒飯
10，雞胸肉炒毛豆
11，杭椒爆雞蛋
12，小炒魷魚須
13，蒸大蝦
14，爆炒扇貝
花生碎醬，加點醬，加點醬，美味都來加點醬
蒜泥茄子
土豆絲
青椒炒鴨胗
大蒜炒雞胸肉
肉末茄子做法相見主頁肉末茄子菜譜頁
紅燒蘿蔔排骨
家樂酸湯肥牛（做法：買一袋家樂酸湯肥牛有説明）
青椒土豆牛肉
古法紅燒肉
老少皆宜，外酥裏嫰：乾煸土豆絲
肉沫茄子：茄子先用鹽殺水，再炒
萬字減鹽花菜
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