烹飪屋
網站首頁 新菜式 學做小吃 場合美食 學習烘焙 學甜品 主食做法 烹飪技巧 菜品口味 烹飪廚具 自制食譜
當前位置：烹飪屋 > 主食做法 > 飯

保姆級低卡減脂雜糧飯教程 做法簡單巨巨好吃

欄目: 飯 / 發佈於: / 人氣:3.12W
保姆級低卡減脂雜糧飯教程 做法簡單巨巨好吃的做法步驟圖

哈嘍，朋友們，今天分享一下日常家裏經常吃的主食部分，大部分家庭都是白米飯為主，但是，對於有減脂需求的朋友，卻不那麼友好了

米飯大部分都是澱粉（也就是糖），蛋白質含量也比較低，各種礦物質和維生素含量也比較少。相比較一下，雜糧飯就可愛多啦！因為它富含各種維生素，礦物質，膳食纖維等等。

雜糧飯做飯也很簡單，在煮飯的同時，在鍋裏同時加上土豆，玉米，胡蘿蔔，南瓜，豌豆，燕麥，紫薯......等等，這樣可以增加食物種類，增加各種營養素的攝入，營養均衡，健康加倍。

減脂朋友，孩子，家裏日常都可以這麼吃

今天分享的是我們家經常吃南瓜胡蘿蔔小米飯

準備食材:大米，小米，南瓜，胡蘿蔔

食材的量和種類自己把控，多點少點都行


做法:

1.胡蘿蔔南瓜切丁，大米小米洗淨
2.鍋裏放入平時煮飯是的水量，再加入南瓜胡蘿蔔就可以了。

用料  

大米 200克
小米 100克
南瓜 適量
胡蘿蔔 半根

保姆級低卡減脂雜糧飯教程 做法簡單巨巨好吃的做法  

  1. 南瓜胡蘿蔔切丁備用

    保姆級低卡減脂雜糧飯教程 做法簡單巨巨好吃的做法步驟圖 第2張

  2. 大米小米適量洗淨備用

    保姆級低卡減脂雜糧飯教程 做法簡單巨巨好吃的做法步驟圖 第3張

  3. 大米小米放平時煮飯時的水，再加入南瓜胡蘿蔔

    保姆級低卡減脂雜糧飯教程 做法簡單巨巨好吃的做法步驟圖 第4張

  4. 營養加倍的雜糧飯，安排起來吧

    保姆級低卡減脂雜糧飯教程 做法簡單巨巨好吃的做法步驟圖 第5張
Tags：雜糧 巨巨 級低 減脂 保姆
猜你喜歡
減脂低卡高蛋白少油•雞蛋豆腐鬆•神仙吃法•保姆級教程食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂低卡高蛋白少油•雞蛋豆腐鬆•神仙吃法•保姆級教程方法 「單人飯食」新手友好 健康版低卡低脂 橘子水晶面芒果慕斯 無奶油 保姆級教程食譜大全及做法，烹飪好吃的「單人飯食」新手友好 健康版低卡低脂 橘子水晶面芒果慕斯 無奶油 保姆級教程方法 減脂餐|保姆級教程|醬牛肉|超簡單食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐|保姆級教程|醬牛肉|超簡單方法 減脂低卡少油快手•脆爽捲心菜•保姆級教程食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂低卡少油快手•脆爽捲心菜•保姆級教程方法 巨簡單減脂期超低卡炸雞排！食譜大全及做法，烹飪好吃的巨簡單減脂期超低卡炸雞排！方法 超級無敵巨簡單蛋撻教程食譜大全及做法，烹飪好吃的超級無敵巨簡單蛋撻教程方法 保姆教程～巨簡單超鬆軟奶香玉米餅～減脂低卡降血糖食譜大全及做法，烹飪好吃的保姆教程～巨簡單超鬆軟奶香玉米餅～減脂低卡降血糖方法 保姆級教程㊙️雜糧飯爆好吃的㊙️密吃法食譜大全及做法，烹飪好吃的保姆級教程㊙️雜糧飯爆好吃的㊙️密吃法方法 低脂低卡飽腹，大蝦烤雜蔬，超簡單巨好吃食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低卡飽腹，大蝦烤雜蔬，超簡單巨好吃方法 保姆級減脂雜糧飯糰，軟糯好吃又便捷食譜大全及做法，烹飪好吃的保姆級減脂雜糧飯糰，軟糯好吃又便捷方法
相關文章
減肥餐 手撕雞胸肉 雜菜 雜糧飯低脂低卡快手簡單美味食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐 手撕雞胸肉 雜菜 雜糧飯低脂低卡快手簡單美味方法 保姆級芥菜飯教程的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好 超級簡單生日蛋糕 牛奶慕斯蛋糕（保姆級教程）食譜大全及做法，烹飪好吃的超級簡單生日蛋糕 牛奶慕斯蛋糕（保姆級教程）方法 家常蛋炒飯保姆級教程食譜大全及做法，烹飪好吃的家常蛋炒飯保姆級教程方法 神仙顏值低脂素食沙拉，巨巨巨簡單‼️食譜大全及做法，烹飪好吃的神仙顏值低脂素食沙拉，巨巨巨簡單‼️方法 減脂期輕食快手意大利麪（保姆級教程）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期輕食快手意大利麪（保姆級教程）方法 快手減脂午餐|雞胸肉+素菜(保姆級教程)食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減脂午餐|雞胸肉+素菜(保姆級教程)方法 超簡單快手的蒜香牛排（保姆級教程）食譜大全及做法，烹飪好吃的超簡單快手的蒜香牛排（保姆級教程）方法 低卡減脂brunch北非蛋，詳細教程，簡單易做食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減脂brunch北非蛋，詳細教程，簡單易做方法 保姆級“冷凍雜糧飯”食譜大全及做法，烹飪好吃的保姆級“冷凍雜糧飯”方法
熱門文章
「減脂增肌」低卡纖維雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂增肌」低卡纖維雜糧飯方法 低卡低脂巨簡單泡菜餃子‼️好吃慘咯！食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低脂巨簡單泡菜餃子‼️好吃慘咯！方法 肥牛飯（自調醬料）保姆級教程食譜大全及做法，烹飪好吃的肥牛飯（自調醬料）保姆級教程方法 真｜｜保姆級蛋糕教程食譜大全及做法，烹飪好吃的真｜｜保姆級蛋糕教程方法 全麥法棍保姆級教程食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥法棍保姆級教程方法 正宗美味的輕盈的低卡代糖提拉米蘇（保姆級動圖教程）怎麼做 可愛到爆的🎅聖誕主題曲奇簡單又詳細教程💯巨巨巨好吃‼️食譜大全及做法，烹飪好吃的可愛到爆的🎅聖誕主題曲奇簡單又詳細教程💯巨巨巨好吃‼️方法 蒸麪包新手保姆級教程手膜教程食譜大全及做法，烹飪好吃的蒸麪包新手保姆級教程手膜教程方法 煎雞排（保姆級教程）食譜大全及做法，烹飪好吃的煎雞排（保姆級教程）方法 無油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨簡單食譜大全及做法，烹飪好吃的無油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨簡單方法 「低卡減脂‼️」豆豉鯪魚藜麥大蝦炒飯✨巨簡單超快手食譜大全及做法，烹飪好吃的「低卡減脂‼️」豆豉鯪魚藜麥大蝦炒飯✨巨簡單超快手方法 超級好吃的燉牛肉(保姆級教程)食譜大全及做法，烹飪好吃的超級好吃的燉牛肉(保姆級教程)方法 藜麥蝦仁飯健身餐：保姆級教程食譜大全及做法，烹飪好吃的藜麥蝦仁飯健身餐：保姆級教程方法 好吃不胖❗️低脂低卡的秋葵炒蛋～巨簡單食譜大全及做法，烹飪好吃的好吃不胖❗️低脂低卡的秋葵炒蛋～巨簡單方法 保姆級教程：超簡單草莓卷 你也可以做🍓食譜大全及做法，烹飪好吃的保姆級教程：超簡單草莓卷 你也可以做🍓方法
熱門搜索
水果雞肉披薩 龍骨節瓜湯 白兔布丁 東北一鍋鮮 傳統牛油果醬 西紅柿雞蛋炒苦瓜 排湯 清燉牛肋條 最近的早餐 女性補氣血湯 安妮麪包 面搓 爆炒厄爾瓜多白蝦 牛奶刀切小饅頭 麻辣燙懶人版 酸甜醋味炸雞塊 牛蛙絲瓜 奶香椰蓉雲朵包 簡易烤布丁 生椰厚乳拿鐵☕️ 魚能 冬瓜豬肉蒸餃 粽超 簡直美味粉蒸肉 一料 穿針引線 茴香餃子餡 火腿牛肉土豆披薩 肉滷老豆腐 釀三蔬 快手香蕉核桃蛋糕 袁紅同款燉牛肉 微波爐怪味花生米 燉山藥 粉噠 西紅柿雞蛋炒黃瓜 具有好他 免疫系統 肥牛黃豆芽湯 奧爾良風味翅根 熔巖切片 家庭版烤番薯 烤起 黑胡椒炒牛肉 豆豉香菇蒸雞 快手薄荷酥餅 酒醒 香煎雞胸肉自用
推薦內容
番茄炒蛋（保姆級教程）食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄炒蛋（保姆級教程）方法 ㊙️低脂低卡減脂餐，巨好吃的菌菇雞丁🔥食譜大全及做法，烹飪好吃的㊙️低脂低卡減脂餐，巨好吃的菌菇雞丁🔥方法 手指餅乾(保姆級教程)食譜大全及做法，烹飪好吃的手指餅乾(保姆級教程)方法 時蔬雜糧飯的做法 減脂餐——時蔬雜糧飯 時蔬雜糧飯怎麼做 低脂低卡，簡單又營養的番茄豆腐湯，巨好吃食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低卡，簡單又營養的番茄豆腐湯，巨好吃方法 保姆級糖醋排骨教程！食譜大全及做法，烹飪好吃的保姆級糖醋排骨教程！方法 麻辣香鍋保姆級教程食譜大全及做法，烹飪好吃的麻辣香鍋保姆級教程方法 保姆級脆皮烤肉教程食譜大全及做法，烹飪好吃的保姆級脆皮烤肉教程方法 保姆級別秋梨膏教程食譜大全及做法，烹飪好吃的保姆級別秋梨膏教程方法 自制烤豆腐!低脂低油巨好吃，超級簡單哦～食譜大全及做法，烹飪好吃的自制烤豆腐!低脂低油巨好吃，超級簡單哦～方法 保姆級💥炸茄盒教程食譜大全及做法，烹飪好吃的保姆級💥炸茄盒教程方法 藜麥吐司（保姆級教程）食譜大全及做法，烹飪好吃的藜麥吐司（保姆級教程）方法 可樂雞翅保姆級教程食譜大全及做法，烹飪好吃的可樂雞翅保姆級教程方法 冬瓜蝦皮保姆級教程食譜大全及做法，烹飪好吃的冬瓜蝦皮保姆級教程方法 「牛奶小方」保姆級教程食譜大全及做法，烹飪好吃的「牛奶小方」保姆級教程方法 河南燜面（保姆級教程）食譜大全及做法，烹飪好吃的河南燜面（保姆級教程）方法
最近更新
  • 零廚藝的清湯腩
  • 巧克力蔓越莓餅乾
  • 辣白菜燉豬肋骨，🧧🧧🧧過年大菜【松下壓力鍋】
  • シャコ
  • 懶人版粽子
  • 老北京吃食：兩樣面切條兒😋
  • 網紅低脂荷包蛋蕎麥燜面
  • 讓我們喝着糊糊瘦成一道閃電
  • 香蕉核桃巧克力鄉村軟歐包
  • 🌽玉米粑粑🌽
  • 生酮版的pancake原來也可以那麼好吃
  • 西紅柿裙帶菜煎蛋面
  • 彩虹🌈黃桃蛋糕卷 （詳細講解）
  • 桂花蔓越莓銀耳羹
  • 蔬菜炸糕
    • 烹飪屋 - 如何做美食，健身食譜，家常菜菜譜，製作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹飪屋 All Rights Reserved.