計劃實施三個月的低碳飲食以達到減重的目的
Day1 蝦仁菠菜培根蛋餅+奶酪藍莓+咖啡
Day2 杏鮑菇培根生菜煎蛋+咖啡
Day3 西葫蘆煎蛋+雞肉腸+藍莓
Day4 芝士雞蛋牛肉餅
Day5 香腸雞蛋蝦仁炒飯 米飯用花菜替代
Day6 美式炒蛋+奶酪三文魚+牛油果+無糖豆漿
Day7 肥牛苦菊牛油果
Day8 羽衣甘藍香腸煎蛋
Day9 無麩質杏仁粉蛋糕+咖啡
Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘藍紫蘇香腸
Day11 娃娃菜菌菇豬肉丸湯
Day12 蟹味菇煎蛋+西藍花雞胸肉
Day13 牛肉披薩+西藍花 披薩餅底用的扁桃仁粉替代麪粉
Day14 西藍花煎蛋+香煎三文魚配牛油果奶酪醬Day15 紫甘藍芝士牛肉餅香腸雞蛋
Day16 洋葱三文魚煎蛋
Day17 番茄泡菜金針菇豆腐豬肉丸湯
Day18 茄子皮蛋拌魔芋絲
Day19 雞胸肉拌金針菇
用料
| 綠葉菜 | 隨便吃 |
| 肉類 | 隨便吃 |
| 雞蛋 | 隨便吃 |
| 米飯麪條碳水類 | 絕對不碰 |
| 土豆玉米南瓜豆類 | 絕對不碰 |
| 高糖分水果果汁飲料 | 絕對不碰 |
低碳生酮減肥飲食記錄的做法
Day1 蝦仁菠菜培根蛋餅+奶酪藍莓+咖啡
低碳Day2 杏鮑菇培根生菜煎蛋+咖啡
低碳Day3 西葫蘆煎蛋+雞肉腸+藍莓
Day4 芝士雞蛋牛肉餅
低碳Day5 香腸雞蛋蝦仁炒飯 米飯用花菜替代
低碳Day6美式炒蛋+奶酪三文魚+牛油果+無糖豆漿
低碳Day7 肥牛苦菊牛油果
低碳Day8 羽衣甘藍香腸煎蛋
低碳Day9 無麩質杏仁粉蛋糕+咖啡
低碳Day10 番茄水牛芝士+羽衣甘藍紫蘇香腸
低碳Day11 娃娃菜菌菇豬肉丸湯
低碳Day12 蟹味菇煎蛋+西藍花雞胸肉
低碳Day13 牛肉披薩+西藍花 披薩餅底用的扁桃仁粉替代麪粉
低碳Day14 西藍花煎蛋+香煎三文魚配牛油果奶酪醬
低碳Day15 紫甘藍芝士牛肉餅香腸雞蛋
低碳Day16 洋葱三文魚煎蛋
低碳Day17 番茄泡菜金針菇豆腐豬肉丸湯
低碳Day18 茄子皮蛋拌魔芋絲
低碳Day19 雞胸肉拌金針菇
烹飪屋
