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發表於：12-30
真的特簡單，且不用番茄醬豆瓣醬，在好吃的基礎上又減少了熱量。可用玉米麪可用蕎麥麪，口感有點區別，味道沒太大差別的。用料葱蒜末適量番茄1個茄子1個雞胸碎適量蠔油1勺生抽2勺鹽適量玉米麪...
![減肥期間絕對不能碰油炸食品食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥期間絕對不能碰油炸食品方法]( "減肥期間絕對不能碰油炸食品食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥期間絕對不能碰油炸食品方法")
發表於：01-02
反正平台了10天這兩天故意吃油炸食品看我用錯誤的吃法長稱然後用一天的食回113.6斤哈減肥期間油炸食品不要吃酒不要喝辣條不要吃零食更不能吃如果你經常一週吃兩次放縱餐的姐妹。那別...
![減脂早餐全麥肉鬆香葱蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂早餐全麥肉鬆香葱蛋糕方法]( "減脂早餐全麥肉鬆香葱蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂早餐全麥肉鬆香葱蛋糕方法")
發表於：12-31
照搬的抖音號:是晶晶吖的好方子，只為記錄用料雞蛋2個肉鬆隨意全麥粉/高粉/低筋粉30克0卡糖5克泡打粉2-3克純牛奶30克葱花2把減脂早餐全麥肉鬆香葱蛋糕的做法留1只雞蛋，其他食材全部攪拌...
![谷芽麥芽山楂神曲水食譜大全及做法，烹飪好吃的谷芽麥芽山楂神曲水方法]( "谷芽麥芽山楂神曲水食譜大全及做法，烹飪好吃的谷芽麥芽山楂神曲水方法")
發表於：01-27
消食~清腸胃的好方子~用料谷芽15g麥芽15g山楂5小塊神曲半塊（少量）谷芽麥芽山楂神曲水的做法谷芽麥芽購買，可以參考前一篇哈~各15g~山楂也是消食好物！但是備孕期（不確定自己是否懷孕）、懷孕都...
![一天三頓減脂餐的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "一天三頓減脂餐的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：12-30
美美的過夏天。用料雞蛋1個掛耳1包聖女果8粒皺皮青椒2到3個蝦6只小白菜適量玉米1根一天三頓減脂餐的做法1、早餐：聖女果烤箱裏烤個10分鐘，身體健康才能好好減肥；2、午餐：少有，清炒青椒，一口...
![減脂又下飯的雞胸肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂又下飯的雞胸肉方法]( "減脂又下飯的雞胸肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂又下飯的雞胸肉方法")
發表於：12-31
好吃不胖的雞胸肉做法又來了。用料雞胸肉1塊洋葱🧅0.5個青椒1個西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺澱粉1勺減脂又下飯的雞胸肉的做法青椒洋葱都切片，西芹切碎粒。胸胸切薄片，...
![減脂零卡蔬菜湯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂零卡蔬菜湯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：12-30
用料西紅柿個胡蘿蔔根鹽克豌豆15克金針菇1把雞蛋1個上海青2顆香油1勺減脂零卡蔬菜湯的做法準備好配菜，清洗乾淨，胡蘿蔔去皮，金針菇切段接着胡蘿蔔切成小丁青菜切斷雞蛋打入碗中攪拌均勻鍋...
![慢烤櫻桃番茄醬拌麪食譜大全及做法，烹飪好吃的慢烤櫻桃番茄醬拌麪方法]( "慢烤櫻桃番茄醬拌麪食譜大全及做法，烹飪好吃的慢烤櫻桃番茄醬拌麪方法")
發表於：12-31
@下廚房出品的慢烤櫻桃番茄醬直接拌麪，簡單美味，快樂加倍！用料掛麪1份慢烤櫻桃番茄醬適量歐芹葉少許迷迭香碎少許慢烤櫻桃番茄醬拌麪的做法下廚房出品的慢烤櫻桃番茄醬歐芹葉、迷迭香。水...
![DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麥碗食譜大全及做法，烹飪好吃的DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麥碗方法]( "DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麥碗食譜大全及做法，烹飪好吃的DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麥碗方法")
發表於：01-11
營養低卡的紫薯酸奶燕麥碗，濃郁細膩的紫薯泥搭配即食麥片和低糖酸奶，即有飽腹感又能滿足味蕾，還不怕發胖，是減脂健身期早餐的首選，再美美的擺個盤，視覺體驗感大大提升，就算是減肥也要吃的開心...
![代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）食譜大全及做法，烹飪好吃的代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）方法]( "代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）食譜大全及做法，烹飪好吃的代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）方法")
發表於：12-31
為了消耗掉買多的紅豆，同時儘量不長太胖。用料紅豆230克水500克薏米20克代糖60克椰子油40克代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）的做法紅豆230克，薏米29克加水500克和代糖60可混合。電高壓鍋1小時4...
![減脂雞胸肉炒麪的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂雞胸肉炒麪的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：12-31
tesco炒麪自制版該菜譜為減脂期兩人份每份450千卡（作為一頓健康餐的話，非常缺碳水，但蛋白質和脂肪已達標）西蘭花再加炒不下了，菠菜蘑菇還能加，可替換為蘆筍油菜。用料味尚拉麪一把100克雞胸...
![低脂冬瓜蝦米湯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "低脂冬瓜蝦米湯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：01-03
炒菜放的油很少，不喜歡太多，低脂呦用料冬瓜200克蝦米3克鹽3克枸杞10粒香油1勺低脂冬瓜蝦米湯的做法冬瓜去皮清洗乾淨切片，然後大片切小段把冬瓜，枸杞，蝦米裝盤備用鍋裏放少許油，開小火，先把蝦...
![減脂期也能吃的韓式嫩豆腐湯丨超滑嫩超開胃食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期也能吃的韓式嫩豆腐湯丨超滑嫩超開胃方法]( "減脂期也能吃的韓式嫩豆腐湯丨超滑嫩超開胃食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期也能吃的韓式嫩豆腐湯丨超滑嫩超開胃方法")
發表於：12-30
做法簡單，但食材蠻雜的。其中香油、大葱、肉沫、蒜末、洋葱、嫩豆腐、韓式辣椒麪，這些是必要的。加多少水多少食材主要還看你幾個人吃，本菜譜適合2人食。用料內酯豆腐1盒肉沫30g大葱花2勺...
![減脂番茄燉凍豆腐的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂番茄燉凍豆腐的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：01-27
今年夏天愛吃酸的～用料西紅柿2個凍豆腐176g豬瘦肉60g減脂番茄燉凍豆腐的做法準備好材料，西紅柿，豆腐，豬瘦肉起鍋燒油放葱花和豬瘦肉，再放料酒和十三香，十三香是靈魂再加耗油醬油調料，加入番茄...
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發表於：01-09
夏天吃牛肉比較燥，雞腿肉又不想處理，只好跟不喜歡但便宜又低脂高蛋白的雞胸肉好好相處了…然後終於被我發現了神仙吃法，嫩到絕對吃不出是雞胸肉！用料雞胸肉1塊蒜蓉2瓣蜂蜜1勺小米辣🌶️（可選）1...
![超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品食譜大全及做法，烹飪好吃的超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品方法]( "超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品食譜大全及做法，烹飪好吃的超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品方法")
發表於：12-31
看到有好多拿石屏豆腐空氣炸鍋的視頻看起來好酥脆哦但是家裏只有物資發的薄百葉試了一試空氣炸鍋一吹就會飛起來烤焦微波爐倒是很不錯的選擇用料薄百葉一張超快手減脂期高蛋白低卡薄脆...
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發表於：01-03
減肥期間為什麼不要吃油炸食品奶茶我用前三天試吃3天胖2.8斤今日分享我是怎麼瘦回113.6進的就是一天吃了雞蛋黃瓜減肥法雖然這個減肥不科學也正確但是長期幾個月以上沒有吃過甜品的我，...
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發表於：12-29
用料玉米麪適量水適量棗10顆簡單零失敗適合新手的減肥紅棗窩頭的做法將燒開的水倒入玉米麪，攪拌成這種沒有乾粉的狀態把紅棗洗乾淨，剪成小塊，放入玉米麪中等玉米麪不燙手了，做成窩頭放入蒸...
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發表於：12-30
🔥太熱了！🔥太熱了！🦠這疫情還有完沒完了…又熱又燥…胃口太不好了…不好看怎麼能吃的下去呢！這東西簡直0⃣️難度…長手了就會做…各大視頻網站鋪天蓋地📝我只記錄我喜歡的味道……食材不...
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發表於：01-13
挑戰減肥60天要瘦20斤之前放縱餐吃了好幾次所以減肥慢今天想説打卡雞蛋黃瓜發瘦得快結果今天這樣吃半夜意外了既然低血糖冒汗吹着空調呢整個人難受暈凌晨2點多起來稱下體重110斤雖然一...
![「低卡減脂」日式白蘿蔔炒魔芋食譜大全及做法，烹飪好吃的「低卡減脂」日式白蘿蔔炒魔芋方法]( "「低卡減脂」日式白蘿蔔炒魔芋食譜大全及做法，烹飪好吃的「低卡減脂」日式白蘿蔔炒魔芋方法")
發表於：01-27
這道菜是我和Cookpad上的日本網友學到的。白蘿蔔和魔芋都屬於低卡食物，很適合減肥人士。另外這道菜使用了日式調味料，整體口味偏甜辣，意外地還不錯。料理過程我主要翻譯日本網友的菜譜，結...
![正宗美味的小J低碳水低卡美食｜無澱粉無糖無油低卡低碳水綠豆糕｜無綠豆｜快速簡單製作怎麼做]( "正宗美味的小J低碳水低卡美食｜無澱粉無糖無油低卡低碳水綠豆糕｜無綠豆｜快速簡單製作怎麼做")
發表於：01-07
大家端午節安康，小J來更新節日食譜啦-低卡低碳水超簡單製作綠豆糕。假期裏，如果沒法吃粽子的夥伴們，可以試試這款健康無負擔的“綠豆糕”來儀式感一下呢。小J準備了兩款口味配方，以便沒有...
![正宗美味的夏日開胃菜，涼拌包菜怎麼做]( "正宗美味的夏日開胃菜，涼拌包菜怎麼做")
發表於：01-07
夏天到了，天氣炎熱，涼拌菜吃着最舒服，酸酸甜甜又開胃又好吃，所以就有了做涼拌包菜的想法...
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發表於：12-31
用料冬瓜500克肉餡兒半拳到一拳金針菇1把黃豆醬1勺花椒油半圈料酒1圈鹽1勺醬油1圈減脂期的隨意肉沫冬瓜湯的做法冬瓜切切，片啊塊啊都行，就是別切絲，會夾不起來⊙︿⊙金針菇洗好備用，也可以加...
![脂肪減半 只需三種原料做 抹茶豆腐生巧食譜大全及做法，烹飪好吃的脂肪減半 只需三種原料做 抹茶豆腐生巧方法]( "脂肪減半 只需三種原料做 抹茶豆腐生巧食譜大全及做法，烹飪好吃的脂肪減半 只需三種原料做 抹茶豆腐生巧方法")
發表於：12-31
受到低脂巧克力冰山熔巖的啟發升級版成為抹茶生巧用豆腐替代原版生巧裏奶油和奶酪的部分真是快手簡單又不怕有負擔呢用料白巧克力100克內酯豆腐或嫩豆腐50克抹茶粉（箬竹）5克脂肪減半隻需...
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