食譜看多了就想來點即興發揮（瞎做）覺得我的圖醜沒胃口可以（本來就是）但一定要試試這個醬汁！強推
適合不想開火的日子～多煮點小麥扔冰箱裏隨時拌
吃完很有滿足感，不像平常吃一盤子菜葉子還覺得胃裏空空的還要找其他東西去吃
用料
| 小台芒 | 3個 |
| 菠菜 | 一把 |
| 核桃 | 兩個 |
| 發芽小麥飯 | 半碗 |
| 醬汁部分 | |
| 速溶椰子粉 | 兩勺 |
| 牛奶 | 三勺 |
| 開菲兒爾或無糖酸奶 | 三勺 |
| 蘋果/檸檬醋 | 一勺 |
| 是拉差辣醬 | 半勺 |
椰香芒果菠菜核桃發芽小麥拌（萬能靈魂醬汁！！）的做法
前天晚上：按sunny的方法煮發芽小麥飯，我一般是晚上煮沸後小火再煮會關火燜過夜，第二天早上再煮至水基本收幹，來不及的話直接煮個半個小時也行。椰子粉和牛奶混合攪拌至無顆粒，進微波爐加熱下更快
第二天早上：焯菠菜，切芒果，將煮好的小麥和芒果核桃菠菜放進便當盒
在菠菜上擠半勺是拉差一勺水果醋，在芒果上澆椰汁和酸奶
吃的時候攪拌均勻👌吃完六分飽，甜品主食兼顧，一次滿足兩個願望👌
小貼士
芒果選味道濃一點的！熟透的！
酸奶儘量選稠點的，如果放開菲爾事先攪拌均勻…我這個發酵時間長了乳清分離再加上沒攪拌…看起來就很…
核桃烤幾分鐘更香
醬汁萬能啊！拌沙拉估計要把酸奶過濾下了，不然稀了點
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