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减肥也要满足味蕾之娃娃菜

栏目: 清淡食谱 / 发布于: / 人气:2.02W
减肥也要满足味蕾之娃娃菜的做法步骤图

过年➕疫情整的在家胖了二十斤，必须要减肥了，5+2轻断食期间第二天，今天热量500千卡，早饭吃了327千卡，所以午饭就只剩173千卡，一个娃娃菜+昨天蒸的地瓜，午饭只能这样了，下午还可以吃根黄瓜。大家做的时候可以配方加倍，因为真的不够吃。

用料  

娃娃菜 1颗
大蒜 1瓣
盐 适量
生抽 1平勺
蚝油 1勺
小米辣 1个
淀粉 1平勺
水 1/3碗
糖 少许提味

减肥也要满足味蕾之娃娃菜的做法  

  1. 娃娃菜洗净切条

    减肥也要满足味蕾之娃娃菜的做法步骤图 第2张

  2. 蒜切末，小米辣切圈备用，这是双倍的量我只用了一半。

    减肥也要满足味蕾之娃娃菜的做法步骤图 第3张

  3. 酱汁：将生抽、蚝油、糖、淀粉、清水混合搅拌备用。

    减肥也要满足味蕾之娃娃菜的做法步骤图 第4张

  4. 锅中烧水，加少许盐适量油，放入娃娃菜焯水两分钟捞出摆盘

    减肥也要满足味蕾之娃娃菜的做法步骤图 第5张

  5. 锅中热油，放入蒜末小米辣爆香，倒入酱汁至熬制浓稠，淋在娃娃菜上，一款美味就出锅啦！

    减肥也要满足味蕾之娃娃菜的做法步骤图 第6张

  6. 即使减肥也要好好对待自己啊💪

    减肥也要满足味蕾之娃娃菜的做法步骤图 第7张

小贴士

上班族也可以外带中午微波打一下，味道依然无法抗拒

Tags：减肥 娃娃 减肥也要满足味蕾之娃娃菜 味蕾
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