明天自己做个三明治带去上班吧 ☺️
给某人顺便也带一个吧
下面的配料表是做了两个三明治的量，一个三片吐司的一个两片吐司的。
加的沙拉酱是低脂的哦，我在减脂期哈哈
| 生菜 | 几片随意 |
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 西红柿 | 1个 |
| 肉松 | 30克 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 玉米粒 | 50克 |
| 红薯 | 1.5个 |
| 吐司 | 5片 |
准备好食材：红薯蒸好，胡萝卜煮熟切丝，玉米粒煮熟，番茄切片，煎两个蛋（减脂不加油煎蛋）
红薯捣泥，取一片吐司，铺满。
放上生菜
放番茄片
放上煎蛋
铺满黄瓜丝
挤上低脂沙拉酱
这个低脂的，我在吃的，做土豆泥也很好的
铺上肉松和胡萝卜
加上玉米粒
盖上一片吐司
鸡胸肉（我用的优形）切条铺到中间，等下切出来会好看
再在上面放上第三片吐司
压一下，用保鲜膜或保鲜袋包起来，卷紧一点
对半切开
DuangDuangDuang还可以🥰
撒上点芝麻，完成 🥰🥰🥰
又做了一个两片吐司的给某人带去
搞了半天我煎的糖心蛋放错了，给某人好呗了 🙃两层竟然和三层看起来差不多大 🤣
搞定！我喜欢生菜多一点但是不够了家里吃完了 🤣生菜多一点会更好看👀
吐司我忘了用全麦的，3片白吐司的是620卡一个太高了，2片的是500卡，我是分半个半个吃的 😅，全麦的话一整个三片版的才400卡，还是换全麦的吧！
祝大家都减肥成功！！！
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